خوردن غذا در رستوران ها اگر صدمه دیده است
شما می توانید بدون ترس از سوزش سر دل بخورید اگر می دانید چه چیزی باید بپرسید و چه چیزی باید پیشگیری کنید. هنگامی که شما از نحوه آماده سازی غذا، اجتناب از نوشیدنی های خاصی و اندازه بخش بخوانید، می توانید از سوزش سکته جلوگیری کنید.
با این حال، ناهارخوری در رستوران های چینی، مکزیکی یا ایتالیایی ممکن است دشوار باشد زیرا غذا در این رستوران ها ممکن است حاوی مواد بیشتری باشد که می تواند باعث سوزش سوزش شما شود.
اگر می دانید چه چیزی باید اجتناب کنید، ممکن است از آن لذت ببرید.
می دانید چه باید بپرسید
وقتی غذا بخورید، بپرسید که آیا گوشت سرخ شده است و یا اینکه می توانید آن را به جای کباب کنید. درخواست یک جای جایگزین کم چرب به جای سیر و چاشنی با چربی بالا در کنار آن، ایده خوبی است. همچنین مهم است که خودتان بپرسید که آیا غذائی که می خواهید سفارش کنید یا حاوی غذاهایی باشد که غذاهای مغزی شما هستند. اگر مطمئن نیستید که غذای ماژور شما چیست، برای یک هفته یک رکورد قحطی نگه دارید تا بتوانید ارتباطات بین آنچه که می خورید و علائم سوزش سردرگمی ایجاد می کنید را نشان دهید .
چیزی که نباید بخورید
- غذاهای سرخ شده مانند برگر، مرغ سرخ شده و ماهی سرخ شده
- غذاهای آماده شده در روغن یا کره
- ظروف با چربی بالا مانند سیب زمینی سرخ کرده
- سس ها با چربی بالا، سس سالاد، گوجه فرنگی و مایو
- سوپ کرمی
- فلفل
- غذاهای با مقدار زیادی میوه مرکبات
- فلفل
- پیازها
- غذاها با مقدار زیادی پنیر اضافی
- مواد غذایی گوجه فرنگی، از جمله سس گوجه فرنگی
- مرکبات مانند آب پرتقال و لیموناد
- نوشیدنی های کافئین
- نوشیدنی های الکلی
- شکلات
چه بهتر خوردن
- گوشت سفید
- کاهش قهوه گوشت
- ساندویچ با بوقلمون، مرغ یا گوشت چرخ کرده در نان کل نان
- غذاهای کبابی
- سوپ های بریده بر اساس
- سبزیجات بخار پز شده
- سیب زمینی پخته شده با سس سالاد کم چربی پر شده است
- سس ساندویچ کم چربی یا بدون چربی
- دسرهای سبکتر مانند کیک مواد غذایی فرشته
رستورانهای چینی
چه چیزی باید اجتناب کرد:
- غذاهای پخته شده و سرخ شده
- رولت تخم مرغ
- دنده
- سس ها با تخم مرغ و کره ضخیم می شوند
- سوپ داغ و ترش
- رشته فرنگی عمیق سرخ شده
- غذاهای شیرین و ترش
چه بهتر است:
- سوپ وونتون
- کوفته های پخته شده
- برنج قهوه ای
- غذاهای ساخته شده با سبزیجات در یک سس سبک
- غذاهای سرخ شده یا سرخ شده را با شراب سبک یا سس های خرچنگی بشویید
- سس با نشاسته ذرت و ذرت کشت شده است
- کوکی های فورچون
رستورانهای مکزیکی
چه چیزی باید اجتناب کرد:
- Chimichangas
- چوریزو
- تراشه چغندر سرخ شده و پوسته تاکو
- سرکه پنیر و ترش
- لوبیای تازه شده
- فلفل شیلی
- سالسا، گوجه فرنگی و پیاز
- سس مولو
- فلان، یا دیگر دسرهای غنی
- Sangria و مارگاریتا
چه بهتر است:
- مرغ یا ماهی کبابی
- لوبیا کم چرب و برنج
- فجیتس
- Burritos
- نان ذرت مکزیکی
- Guacamole خفیف در یک شیرینی زنجفیلی آرد
- سوپ های بریده بر اساس
رستورانهای ایتالیایی
چه چیزی باید اجتناب کرد:
- سس گوجه فرنگی یا کرم
- پرپز پیتزا مانند پنیر دوش، سوسیس، نخود فرنگی، فلفل گرم
- سس سالاد بر اساس روغن
- Antipastos
- کربونا
- پارمیجیانا
- غذاها با سیر و ادویه جات
چه بهتر است
- غذاهای با پنیر کم
- گوشت گوساله، مرغ، گوشت گاو، یا ماهی
- پاستا با سس سبز نور
- سوپ Minedrone یا ماکارونی Fagioli
- سبزیجات بدون سیر
- Pasta primavera بدون سس
- پاستا در سس برنج
- پیتزا با سس کمی و پنیر
منبع:
"انتخاب های هوشمندانه هوشمند هنگام غذا خوردن". اتحاد ملی هتروزید. 3 نوامبر 2006