بسیاری از عوامل شیوه زندگی به چاقی کمک می کنند، از جمله مصرف نوشیدنی های شیرین شکر و دیگر منابع شکر افزوده، عدم تمرین و شیوه زندگی بی تحرک و کمبود خواب . با این حال، عامل دیگری با اضافه وزن و چاقی همراه است و این ارتباط با شیوه زندگی مودبانه: نوع حمل و نقل است.
رانندگی ماشین شما می تواند شما را بیشتر وزن کند
شما قبلا می دانید که تمام حالت های حمل و نقل، برابر نیستند. همانطور که معلوم است بدن شما این را نیز می داند. به عنوان مثال، به عنوان مثال، فعال بودن حالت سفر پیاده روی یا دوچرخه سواری، مزایای بالقوه بالقوه سلامت و بالقوه بالقوه برای جلوگیری از چاقی را دارند.
در یک مطالعه که در بیش از 15،000 ساکن بریتانیا در حالت رفت و آمد خود گزارش داده شده (دسته بندی شده به عنوان حمل و نقل خصوصی، حمل و نقل عمومی و حمل و نقل فعال)، کسانی که به کار با استفاده از حمل و نقل فعال و عمومی حمل و نقل به طور قابل توجهی پایین تر جرم بدن شاخص (BMI) نسبت به کسانی که از حمل و نقل شخصی استفاده می کنند. (حمل و نقل خصوصی ممکن است شامل رانندگی یک ماشین و ماشین خود را به عنوان مثال.)
نه تنها کسانی که تمام یا بخشی از راه کار را راه می انداختند - همانطور که ممکن است در هنگام استفاده از حمل و نقل عمومی - ضرورت داشته باشند، دارای شاخص توده بدنی پایین تر هستند، اما در مقایسه با افرادی که به کار مشغول بودند، درصد کمتری از چربی بدن داشته اند با استفاده از اتومبیل های خصوصی خود.
هر دو مردان و زنان متوجه مزایای روش فعال تر حمل و نقل شدند.
فعالیت بدنی روزانه و تاثیر آن بر چاقی
این نتایج ممکن است به عنوان جای تعجب نیست که یکی از آنها شناخته شده اثرات فعالیت بدنی روزانه در درمان و جلوگیری از چاقی است. پیدا کردن راه های بیشتر برای حرکت در طول روز نه تنها سوختگی کالری و قطره پوند، بلکه ایجاد و حفظ آمادگی قلبی عروقی، ظرفیت ریه، قدرت عضلانی، تعادل و هماهنگی.
در مورد شخصی که حمل و نقل عمومی را به کار می برد به جای ماشین خود رانندگی را در نظر بگیرید. او به احتمال زیاد باید از محل اقامتش به ایستگاه ترانزیت حرکت کند، جایی که ممکن است بعدا باید به سمت پله ها برود تا بتواند به پلتفرم برود یا پایین بیافتد، سفر در قطار، اتوبوس یا مترو. هنگامی که او به ایستگاه ترانزیتی نزدیک مقصدش می رسد، او باید مجددا قسمت اول این فرآیند را دوباره تکرار کند، اما در عوض، تا زمانی که او در نهایت به محل کارش وارد شود. و سپس، هنگامی که او کار را ترک می کند، تمام روند دوباره تکرار می شود!
این شخص حمل حمل و نقل عمومی است مفرط مفرط تا آنجا که فردی که از پایه ی او سه یا چهار گام می گذرد تا به ماشین او برسد، جایی که او برای آنچه ممکن است کاملا طول بکشد، تنها در یک پارکینگ ظاهر شود یا گاراژ که در آن او چند پا بیشتر به داخل محل کارش می رود. اگر او پس از آن آسانسور را به جای پله ها می برد، او دیگر فرصتی برای کار فیزیکی را به روزمرگی اش می اندازد.
دانستن این است که گرفتن پله ها می تواند کالری بیشتری را در هر دقیقه از مسافت دویدن بسوزاند و حتی حتی 15 دقیقه بیشتر در روز می تواند سال ها را به زندگی خود اضافه کند، به نظر می رسد آسان است که چگونه افرادی که قدم زدن، دویدن یا دویدن را انجام می دهند، کسانی که حمل و نقل عمومی را انجام می دهند، کمتر وزن می کنند و بدن کمتری دارند و به احتمال زیاد، کیفیت زندگی سالم تر از کسانی دارند که اجازه می دهد اتومبیل های خود را در یک شیوه زندگی آرام نگه می دارند.
منابع :
Flint E، Cummins S، Sacker A. ارتباط بین رفت و آمد فعال، چربی بدن و شاخص توده بدنی: مطالعات مقطعی در جمعیت بر اساس بریتانیا. BMJ 2014؛ 349: g4887.