چه انتظار می رود و چه سوالاتی باید بپرسید
آیا شما نیاز به مطالعه خواب برای فیبرومیالژیا (FMS) یا سندرم خستگی مزمن (CFS یا ME / CFS ) دارید؟ اختلالات خواب اغلب با این شرایط همراه است، و مطالعات نشان داده اند که خواب ضعیف با علائم شدیدتر، به ویژه درد FMS مرتبط است. بسیاری از پزشکان توصیه به مطالعه خواب برای فیبرومیالژیا یا بیماران مبتلا به سندرم خستگی مزمن.
اگر فکر میکنید اختلال خواب (یا بیش از یک) دارید، باید با پزشک خود در مورد علائم خود صحبت کنید.
او ممکن است درخواست کند که شما یک مطالعه خواب داشته باشید تا کارشناس بتواند الگوهای خواب خود را بررسی کند و تشخیص دهد.
مطالعه خواب چیست؟
مطالعه خواب برای تشخیص اختلالات خواب، از جمله آپنه خواب ، بی خوابی ، و سندرم پای بیقراری (RLS) انجام می شود. این به شما نیاز دارد که در یک آزمایشگاه ویژه با الکترودهای متصل به شما که امواج مغزی، تنفس و حرکت را کنترل می کنند، بخوابید. یک تکنسین ورودی را از الکترود تماشا می کند و شما را از طریق دوربین مشاهده می کند.
پزشک شما ممکن است بخاطر خوابیدن، بیدار شدن از خواب، یا علائم آپنه خواب، RLS یا اختلال خواب دیگر، بخواهد به مطالعه ی خواب شما بپردازد.
سؤالاتی که باید قبل از مطالعه خواب خود بخوانید
همانطور که با همه چیز، کسانی که از ما با FMS و ME / CFS هستند قبل از رفتن به مطالعه خواب باید در مورد برخی از چیزهای اضافی فکر می کنم. در اینجا برخی از سوالات پیشنهاد شده، ممکن است بخواهید قبل از ورود به سیستم، بخوانید:
- آیا تسهیلات دوش دارند؟ آیا حمام خصوصی هستند؟
اگر حمام عمومی است، ممکن است بخواهید چهره خود را بشویید، دندان های خود را بشویید، و غیره قبل از اینکه به مطالعه برسید.
- آیا اتاق ها دارای تلویزیون هستند؟ آیا یک کتاب خوب برایتان مناسب است؟
اگر شما معمولا تلویزیون را تماشا می کنید یا به شما کمک می کند خوابید، این کار ممکن است به شما در این محیط جدید کمک کند. - آیا می توانید ملافه های خود را بیاورید؟
ملافه های بیمارستانی را انتظار می کشید، با ورق های خراش دار و پتو های wimpy. اگر شما مثل من هستید، این ورقها مانند کاغذ شن و ماسه هستند!
- چه نوع چسب استفاده می کنند؟
این مهم است اگر شما آلرژیک و یا حساس به نوار های پزشکی و یا چسب، که آنها برای اتصال الکترودهای به چند قسمت از بدن خود استفاده کنید.
چه چیزی انتظار می رود در طول مطالعه خواب شما
به احتمال زیاد از شما خواسته خواهد شد تا در اواخر شب، نزدیک به زمانی که اکثر مردم به رختخواب می روند، بررسی شود. پس از ورود به اتاق خود و صحبت در مورد علائم و تاریخ پزشکی خود، تکنسین شروع به وصل کردن الکترود خود می کند. انتظار می رود که آنها را روی سر و صورت، سینه، شکم و پاها بگذارید (برای بررسی اختلالات حرکتی مانند RLS و اختلال حرکتی اندام دوره ای).
به احتمال زیاد همه این الکترودها با کابلهای نازک به یکدیگر متصل می شوند و ممکن است لازم باشد که در اطراف قفسه سینه و شکم خود را برای نظارت بر تنفس خود بپوشانید.
پس از آماده سازی انجام می شود، به رختخواب می روید. یک دوربین نظارت بر روی شما نشان داده خواهد شد و امواج مغزی و سایر اطلاعات از یک اتاق دیگر نظارت خواهد شد.
صبح، بیدار خواهید شد و احتمالا قبل از ملاقات با دکتر برای دوش گرفتن به نتیجه خواهید رسید.
در حالی که مطالعه خواب دقیقا راحت نیست (چه کسی میخواهد در خواب ببیند یا طنابهای طولانی را به آنها متصل کند؟)، تنها یک شب است و این چیزی است که واقعا میتواند به شما کمک کند احساس بهتر و کارآمدتر داشته باشید.
با ترس از ناراحتی از بین نرفتن و تمرکز بر سود بالقوه ای که اطلاعات مطالعه خواب می تواند در درمان مشکلات خواب شما داشته باشد.
چه چیزی برای مطالعه خواب شما بسته است؟
علاوه بر مسواک، لباس خواب و تغییر لباس، ممکن است بخواهید چندین چیز را برای کمک به شما در طول شب با کمترین ناراحتی ممکن کنید:
- حداقل یک بالشتک و بیشتر اگر از چندین استفاده کنید؛ هر چیز دیگری که به شما کمک می کند در شب راحت باشید
- تمام داروهایی که شما معمولا قبل از خواب و هر نوع داروی دیگری که ممکن است نیاز داشته باشید را مصرف کنید. اگر به طور منظم درد اسکلتی عضلانی دارید، درد را از بین ببرید یا لکه ها را تغییر دهید - تخت ممکن است به شدت راحت باشد.
- دمپایی های اتاق خواب یا جوراب، در صورت نیاز به بلند شدن در اواسط شب
- چیزی برای غذا خوردن برای صبحانه، و همچنین داروهایی که ممکن است در صبح بخورید. این مرکز ممکن است قهوه یا آب را فراهم کند، اما هیچ چیز دیگری انتظار ندارد.
- خواندن مواد و یا چیزی برای انجام، در صورتی که شما صبر طولانی قبل از دیدن دکتر.
خواب یک پایه سلامت خوب است. مطالعه خواب می تواند یک ابزار ارزشمند برای شناسایی هر گونه درمان است که ممکن است به بهبود خواب شما کمک کند. هنگامی که بهتر استراحت می کنید، می توانید علائم خود را بهبود بخشید.
منابع
روانشناسی بهداشتی 2008 ژوئیه؛ 27 (4): 490-7. "فیبرومیالژی: نقش خواب در تأثیر و واکنش پذیری منفی و بهبودی".