خواب و اختلالات روزانه

روزانه به معنای "روز" و یا "روزانه"، از روزانه به معنای "فعالیت روزانه"، فعالیت در طول روز، وقوع در روز یا مربوط به روز یا تکرار هر 24 ساعت است.

مخالفت شبانه، انسان گونه روزانه است زیرا ما در طول روز فعال هستیم و در شب شبانه می خوابیم (مگر اینکه اتفاق می افتد که شب تغییر می کند). بسیاری از گل یک الگوی روزانه دارند، هر روز صبح شکوفه های آنها را باز می کند.

اگر در طول شب خوابیدگی دارید و در عوض در طول روز بخوابید، یا شغل شما را مجبور به نگه داشتن ساعات شبانه می کند، ممکن است در معرض اختلال خواب باشید یا در معرض خطر باشید. در اینجا چند اختلال ریتم شبانه روزی وجود دارد که می تواند سطح فعالیت روزانه شما را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به خواب روزانه شود.

اختلال خواب خواب

اختلال خواب شغل (SWSD) بر افرادی که در شب کار می کنند و یا کار می کنند یک برنامه چرخشی متناوب را تحت تاثیر قرار می دهد و بیشتر در افرادی که بین 10 تا 6 صبح کار می کنند، تاثیر می گذارد. این برنامه ها در برابر ریتم طبیعی روزانه بدن، روز، به جای پیروی از الگوی روزانه طبیعی. این افراد اغلب با تنظیم خواب و هفته های مختلف مشکل دارند که با خواب مواجه می شوند. اگر وقفه خواب به عنوان یک نتیجه از برنامه کاری شما ثابت یا بسیار مکرر است و باعث خواب و یا احساس خستگی بیش از حد می شود، احتمالا SWSD دارید.

اگر قادر نباشید تغییر خود را تغییر دهید، با راهنمایی های خود برای پیدا کردن امداد صحبت کنید، که ممکن است شامل داروهای خواب در موارد شدید باشد.

سندرم فاز خفیف تاخیر

اغلب در نوجوانان، سندرم فاز تاخیر با تاخیر در تشخیص نشستن بسیار دیر است تا شب. مسئله این نیست که تا ساعت 2 صبح بمانید اگر بتوانید تا ساعت 10 یا 11 صبح در رختخواب بمانید، اما اگر مشکلی دارید مانند مدرسه یا کار که نیاز به زود است، مشکلی ایجاد می کند.

اگر قبل از خواب به راحتی نمی توانید خواب ببندید، برای جلوگیری از خواب آلودگی روزانه، باید با پزشک خود صحبت کنید. او ممکن است درمان، درمان جعبه نور یا احتمالا استفاده از مکمل هایی مانند ملاتونین را پیشنهاد کند .

نارکولپسی

یکی دیگر از اختلالات ریتم شبانه روزی، نارکولپسی علیه الگوی روزانه ترجیح داده شده بدن است. این یک اختلال سیستم عصبی است که زمانی رخ می دهد که بدن قادر به تنظیم خواب و بیداری نیست، در نتیجه خواب بیش از حد در طول روز و قسمت های کنترل نشده خوابیدن در طول روز، حتی با خواب کافی است. این اتفاقات ناگهانی خواب افتادگی می تواند در هر زمان و در هر فعالیت رخ دهد، که می تواند بسیار خطرناک باشد. مراقب باشید که به دنبال درمان باشید زیرا داروهای خاصی می توانند کمک کنند.

_منابع:

_{کلیولند کلینیک. (2013، مه 15). سندرم فاز تاخیر: علائم، علل و درمان DSPS. دریافت شده در تاریخ 23 ژانویه 2016}

_{کلیولند کلینیک. (2013، دسامبر 11). نشانه های نارکولپسی و درمان | کلیولند کلینیک. دریافت شده در تاریخ 23 ژانویه 2016}

_{کلیولند کلینیک. (2013، اکتبر 22). اختلال خواب خواب دریافت شده 22 ژانویه 2016.}