مقابله با سر درد های ناشی از سر و صدا

با استفاده از تراکم سازی به عنوان یک استراتژی مقابله

شما تنها نیستید اگر از 4 جولای آتش بازی را اجتناب کنید یا خودتان را اغلب به فرزندانتان بگویید که صدای بلند آنها به شما آسیب می رساند. بله، صداها معمولا باعث ایجاد سردردهای می شوند.

بگذارید نگاهی دقیق تر به علم در پشت این نوع سردرد ها و نحوه برخورد با آنها داشته باشیم.

علم به دنبال سر و صدا به عنوان سرچشمه

شما ممکن است شگفت زده شوید که یاد بگیرید که سر و صدا یک علت ثابت کننده مویرگ سرماخوردگی است.

در یک مطالعه کوچک در سردرد ، 79 درصد افراد در معرض 50 دسی بل سر و صدای سفید دچار سردرد شدند و 82 درصد گزارش دادند که سردرد مشابه یا مشابه سردردهای معمول آنها است که میگرن یا سردرد تنش دارند .

سر و صدا حتی می تواند موجب سردرد برای افرادی باشد که به طور کلی از سردرد رنج می برند. اگر چه افراد مبتلا به اختلال سردرد معمولا تحمل کمتري نسبت به سر و صدا دارند و سردردي بدتر از آني است که دچار سردرد معمولي نيستند. به عبارت دیگر، افرادی که مبتلا به اختلالات سردرد میشوند به نظر میرسد که صدای بلند را به عنوان یک عامل احتمالی آسیبپذیر میکنند.

مکانیسم سردرد ناشی از سر و صدا

مانند همه triggers، مکانیزم دقیق دقیق دقیق سر و صدا باعث ایجاد سردرد نامشخص است. در واقع، از آنجا که سر و صدا یک عامل برای هر دو میگرن و سردرد تنش است، احتمالا بیش از یک مکانیسم وجود دارد.

یک مطالعه نشان داد که افرادی که سر و صدای ناشی از سر و صدا ایجاد می کردند، افزایش دامنه پالس زمانی را افزایش دادند؛ این به معاینه یا گسترش یک رگ های خونی سطحی در صورت است.

با توجه به نظریه های جدید اخیر میگرن، انحراف عروق خونی اطراف جمجمه ممکن است الیاف عصبی حسی سه گانه را فعال کند. این امر موجب انتشار پروتئین ها مانند CGRP می شود که سبب التهاب مغزی و در نتیجه درد می شود.

به طور کلی، صدای بلند با صدای دقیق باعث سردرد می شود، به احتمال زیاد پیچیده است، اما می تواند به خوبی به رگ های خونی ربط داشته باشد.

احتمالا نقش عضلانی بیش از حد نیز نقش دارد، همانطور که در سایر علائم علاوه بر سردرد هایی که با قرار گرفتن در معرض تماس مستمر و با شدت مواجه می شوند، نشان می دهد.

• اختلالات خواب (به عنوان مثال، مشکل در خواب رفتن و بیدار شدن خیلی زود است)
• خستگی
• خستگی چشم
• حساسیت به بو

چگونه برای جلوگیری از سر و صدا با صدای بلند

این یک سوال پیچیده است از یک طرف، بسیاری از تحقیقات پیشگیری از سردرد بر اجتناب از عاملان تمرکز دارد. اما اخیرا مطالعات سردرد بر روی مقابله با عوامل ایجاد کننده سردرد تمرکز دارند. یک راه برای انجام این کار از طریق یک فرآیند به نام حساس سازی است.

خود را بی دردسردگی می کند، مثل صداهای بلند، به تدریج خود را در معرض سردرد قرار می دهد تا درد سر و یا تعداد سردرد های شما را در آینده در معرض آن قرار دهد. این درمان معمولا برای افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی، به ویژه افرادی که دارای ترس و وحشت هستند، استفاده می شود.

ایده یادگیری برای مقابله با عوامل با قرار گرفتن در معرض تدریجی تبدیل شدن به یک درمان محبوب تر در سلامت سردرد است. مطالعات بیشتر باید انجام شود، اما این یک مداخله هیجان انگیز، غیر تهاجمی و چیزی است که افراد مبتلا به سردرد می توانند نقش فعال داشته باشند.

کلمه ای از

هر زمان که در مورد سردرد اتفاق می افتد، متفاوت است.

اگر متوجه شوید که سر و صدای موجب سردرد می شود، اگر از آن آسان باشد، اجتناب از ماشه، مانند اجتناب از آتش بازی هایی که یک بار در سال اتفاق می افتد یا اجتناب از کنسرت های موسیقی در محیط داخلی.

اگر متوجه شوید که صدای بلند در محل کار باعث سردرد می شود، با رئیس خود صحبت کنید که چگونه این می تواند به حداقل برسد. شاید در برخی از قسمت های روز می توانید از گوشواره یا هدفون استفاده کنید.

اما، اگر به صداهای روزمره حساس هستید، از یک استراتژی مقابله ای مانند حساسیت کردن، ممکن است مفید باشد. اگر مطمئن نیستید با پزشک خود صحبت کنید. اجازه ندهید سردردهای ناشی از سر و صدا بر روی شادی شما تأثیر بگذارد. مسئولیت سلامت خود را بر عهده بگیرید

_منابع:

_{Bigal ME، Walter S، Rapoport AM. پپتید مرتبط با ژن Calcitonin (CGRP) و درک فعلی میگرن و وضعیت توسعه. سردرد 2013 سپتامبر؛ 53 (8): 1230-44.}

_{لی S، لی W، Roh J، Won JU، یون JH. نشانه های اختلالات مربوط به سیستم عصبی در میان کارکنان در معرض سر و صدای شغلی و ارتعاش در کره. J Occuve Enviro Med . 2017 فوریه؛ 59 (2): 191-97.}

_{Martin، PR (2010) مدیریت رفتاری سردرد میگرن باعث می شود: یادگیری برای مقابله با عوامل.
گزارش های درد و سردرد فعلی ، ژوئن؛ 14 (3): 221-7.}

_{مارتین، PR و همکاران (2014). مدیریت رفتاری ناشی از سردرد مجدد: یک آزمایش تصادفی کنترل شده. تحقیقات و درمان رفتار، اکتبر، 61: 1-11.}

_{Wöber، C. & Wöber-Bingö، C.C. (2010) عوامل ناشی از سردرد میگرنی و نوع تنش. راهنمای نورولوژي بالینی، 97: 161-72.}