چه چیزی باعث سردرد شما می شود؟
بسیاری از موانع سردرد وجود دارد - برخی از آنها ساده تر از دیگران اجتناب می کنند. اگر شما نمیتوانید از آنها اجتناب کنید یا آنها را به حداقل برسانید، مقابله با بهترین گزینه بعدی شماست. در اینجا یک نگاه به 10 راهکار معمول سردرد در هیچ منظور خاص وجود دارد.
سردرد تعطیلات
مطمئنا استرس از دیدن خانواده، میزبانی و تمام غذاهای خوشمزه و نوشیدنی که همراه جشن های تعطیلات می گذرد می تواند سردرد ایجاد کند.
اما، چیزی نیز به نام "فرضیه بی نظیر" که در طول تعطیلات و یا دوره های آرامش رخ می دهد وجود دارد - به این معنی است که سردرد، به ویژه میگرن، احتمال بیشتری می یابد پس از کاهش استرس وجود دارد. مکانیسم برای اینکه چرا نامشخص است، اما ممکن است به دلیل کاهش سطح کورتیزول هورمون استرس است.
سردرد روزانه
یک سردرد ناشتایی موجب بروز درد مفاصل ملایم و متوسط در جلوی سر می شود. ظرف مدت 72 ساعت مصرف مواد غذایی دوباره حل می شود. افرادی که از سردرد رنج می برند در طی روزه دچار سردرد می شوند نسبت به افرادی که به طور معمول از سردرد رنج نمی برند.
تغییرات محیطی که موجب سردرد می شود
چراغ های روشن، بوی خاصی و تغییرات آب و هوایی - به ویژه طوفان - ممکن است سردردی برای برخی افراد باشد.
بهداشت و سلامت خواب ضعیف
مشکلات خواب - مانند محرومیت از خواب، سوء تغذیه و یا تغییر الگوی خواب شما باعث میگرن حاد و سردرد تنش می شوند .
ارتباط بین استرس و سردرد
استرس می تواند یک اختلال سردرد جدید ایجاد کند، اختلال سردرد موجود را بدتر کند یا بیماری را به سردردهای مزمن تبدیل کند. مکانیسم که از طریق آن استرس بر سردردها اثر می گذارد هنوز یک رمز و راز است. احتمالا استرس با فرایندهای مختلف درد در هر دو سیستم عصبی مرکزی و سیستم عصبی محیطی تعامل دارد.
سیگار کشیدن و سردرد خوشه ای
سیگار کشیدن ممکن است بزرگترین عامل ایجاد کننده سردردهای خوشه ای باشد . یک مطالعه در سفالالژیا از 374 بیمار مبتلا به سردردهای خوشه ای (CH) دریافت که تقریبا 79٪ بیماران مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک دودی دارند. یک درصد حتی بیشتر (88 درصد) بیماران مبتلا به CH مزمن سیگار می کشند.
قاعدگی و میگرن
میگرن مرتبط با قاعدگی در مقایسه با حملات میگرنی که در دیگر دوره ها در یک دوره زنان رخ می دهد بیشتر طول می کشد و شدیدتر می شود.
سردرد غذا چینی
مکانیسم که از طریق آن یک glutamate monosodium (MSG) سردرد ایجاد می کند، احتمالا از طریق ترکیبی از افزایش فشار خون و انقباض عروق خونی در مغز است. MSG معمولا برای تهیه غذاهای خاص قومی استفاده می شود و همچنین ممکن است در غذاهای کنسرو شده یا فرآوری شده، به ویژه سوپ ها، سس ها، سوپ ها و سس ها یافت شود.
مواد غذایی مشترک به عنوان سردرد ناشی از
غذا - به غیر از MSG - که به ویژه میگرن-triggering عبارتند از:
- گوشت و ماهی پردازش شده
- پنیر های سالم
- شکلات
- کافئین
تعداد سردردهای مرتبط با الکل
در حالی که الکل یک پیشگیری معمول از میگرن و سردرد خوشه است، همچنین می تواند سردرد خود را ایجاد کند، که به عنوان یک سردرد ناشی از الکل شناخته شده است. یک سردرد التهابی کلاسیک کلاسی که دو نوع وجود دارد، یک سردرد کوکتل و یک سردرد انسدادی است - شبیه به یک نوع سردرد تنش است که در اغلب موارد در هر دو طرف سر قرار دارد، اما کیفیت بالایی دارد مانند که از یک میگرن است. "
خط پایین
راه اندازی سردرد موثر است. به یاد داشته باشید، شما نمی توانید همه عوامل را از بین ببرید - در عوض، مقابله با آنها یک هدف منطقی تر است.
منابع:
Baad-Hansen L، Cairns B، Ernberg M، & Svensson P. اثر glutamate monosodium سیستمیک (MSG) بر سردرد و حساسیت عضله پرشیranial. سفالالیا 2010 Jan؛ 30 (1): 68-76.
بوردو B، و لیبرمن HR. مزایا و خطرات نوشابه های کافئین و کافئین . در: UpToDate، Basow DS (Ed)، UpToDate، Waltham، MA، 2014.
Bulchholz David سردرد سردرد شما: برنامه 1-2-3 برای برطرف کردن درد شما. نیویورک: انتشارات کارگری، 2002.
کمیته طبقه بندی سردردهای انجمن بین المللی سردرد. "طبقه بندی بین المللی اختلالات سردرد: نسخه 3 (نسخه بتا)". Cephalalgia 2013؛ 33 (9): 629-808.
Lipton RB، Buse DC، Hall CB، Tennen H، Defreitas TA، و Borkowski TM و همکاران. کاهش استرس درک شده به عنوان یک ماشه میگرن: تست فرضیه "کاهش سر درد". مغز و اعصاب 2014 آوریل 22؛ 82 (16): 1395-401.