چگونه پوست سالم را در 20، 30s، 40s و فراتر از خود داشته باشیم
پوست شما در طول زمان تغییر می کند و باید مراقبت های پوستی شما را هم انجام دهد. اگر هنوز رژیم مشابهی را برای دهه گذشته انجام دادید، وقت آن رسیده است تا چیزها را تکان دهید.
اما شما می خواهید راه بیش از فقط ضد پیری هک و نکات زیبایی. شما می خواهید پوست سالم ایجاد کنید که خوب به نظر برسد و احساس خوبی داشته باشد. در اینجا چگونگی ایجاد روال مراقبت مناسب پوست برای هر مرحله از زندگی خود را خواهید آموخت.
1 -
مراقبت از پوست برای 20 سالگی شمااکنون زمان ایجاد عادت های سالم پوست است. ایجاد یک بنیاد خوب در حال حاضر کمک خواهد کرد که مشکلات را در جاده ها حل کند.
تغییراتی که می بینید
پوست شما در طول بیست سالگی به لطف یک لایه زیر جلدی قوی به نظر می رسد چاق و نرم است. سلول های پوستی جدید نسبتا سریع ایجاد می شوند و غدد سباسه همچنان در حال افزایش است و پوست 20 ساله را درخششی درخشان نشان می دهد.
اگرچه سال های نوجوانتان را پشت سر گذاشته اید، پوست شما ممکن است این یادداشت را نداشته باشد. این برای پوست های فوق العاده چرب ، سیاه و سفید و جوش ها طبیعی است که در این سن بمانند.
عناصر اصلی این دهه: آلفا هیدروکسی اسید
پوست شما از لایه برداری ملایم (کلید واژه در اینجا ملایم است) بهره مند است. اگر شما دندانپزشکی را با اسکراب های فوق العاده رنده شده در پوست خود بیرون راندید، وقت آن رسیده تا به روش پیچیده ای برای پوست فرو بریزید. اسیدهای هیدروکسی آلفا ، بویژه اسید گلیکولیک و اسید لاکتیک، به صاف کردن، نرم شدن و روشن کردن صورت بدون اصطکاک از پوست، کمک می کنند. ماسک صورت که شامل AHAs است، چند بار در هفته استفاده می شود، درمان مناسب برای پوست شماست.
محصول برای افزودن به رایانه شما: کرم ضد آفتاب
آیا می خواهید بدانید که یک محصول مراقبت از پوست شماره یک شما همیشه می تواند استفاده کند؟ کرم ضد آفتاب این شیک، عجیب و غریب و یا سکسی نیست، اما کرم های ضد آفتاب یک محصول است که هرگز نباید بدون آن باشد. یک محصول طیف گسترده ای با SPF 30 یا بیشتر انتخاب کنید.
SPF خود را برای چند روز در ساحل رزرو نکنید. آن را در هر روز، بیش از همه مناطق در معرض پوست قرار دهید. این کار اکنون پوست شما را در جاده ذخیره می کند. شما می توانید پیری زودرس، لکه های تیره و تن پوست ناخوشایند و همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهید. این مهم ترین چیزی است که می توانید برای پوست سالم انجام دهید.
نکاتی برای 20 سالگی شما
- خارش نکن نور فراطبیعی از خورشید و از غرفه های برنزه - می تواند زودرس پوست شما را به خطر بیندازد و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. چنین چیزی به عنوان یک خالص امن وجود ندارد. واقعا شبیه نگاه برنزه خورشیدی است؟ تانرهای خورشیدی بهترین راه برای رفتن هستند.
- اگر جوش ها یک مشکل هستند، یک رژیم درمان آکنه را شروع کنید. محصولات ضد آکنه می توانند برای شکستگی های کوچک کار کنند، اما نگران نباشید با پزشک خود صحبت کنید اگر آنها کار نمی کنند. داروهای نسخه آکنه موجود است که آکنه شما را تحت کنترل قرار می دهد.
- همیشه قبل از رفتن به رختخواب، صورت خود را پاک کنید. آرایش، عرق، و روغن می تواند منافذ خود را مسدود کند و یا فقط پوست خود را به دنبال نه خیلی روشن است. هرگز بدون پاك كردن به رختخواب برويد تمیزکننده و آب همیشه ترجیح داده می شود، اما اگر خسته شدید، با پاک کردن صورت، پاک کردن بهتر از تمیز کردن شبانه است.
2 -
مراقبت از پوست برای 30 سالگی شمابهتر است قبل از اینکه متوجه خطوط و چین و چروک ها شوید، شروع به روتین ضد پیری کنید. بنابراین 30 سالگی زمان مناسب برای اضافه کردن آنها به روال مراقبت از پوست شماست.
تغییراتی که می بینید
شما احتمالا 30 ساله خود را بدون دیدن تغییرات زیادی در پوست خود وارد خواهید کرد، به ویژه اگر شما با روال مراقبت از پوست خود دقت داشته باشید. اما در زیر سطح برخی از ذخایر چربی کاهش می یابد، و چهره شما کمی کوچکتر و لخت تر می شود. الیاف کلاژن و الاستین شروع به شکست می کنند و تعداد ملانوسیت های تولید شده کاهش می یابد.
در 30 سالگی شما ممکن است متوجه شوید که سلیاک و خفگی به پوست تان ختم می شود، زیرا میزان تحرک سلولی کاهش می یابد. هنگامی که شما در اواسط 30s، خطوط خوب، به خصوص در اطراف چشم چشم انداز ظاهر خود را.
Rosacea هم معمولا در این سن ظاهر می شود و می تواند برای آکنه بزرگسالان اشتباه باشد. با وجود روان گردان، قرمزی و سرخ شدن، به خصوص هنگامی که شما غذاهای تند را می خورید یا نوشیدنی های گرم را می خورید، می آیند. اگر فکر می کنید که ممکن است روتاساژ داشته باشید، آن را با یک پزشک چک کنید.
عناصر اصلی این دهه: رتینول
Retinol بهترین ضد سرطان موجود در دسترس است. رتینول کمک می کند تا تولید کلاژن را افزایش دهد، گردش خون سلولی را افزایش می دهد و رنگ پوست شما را روشن تر می کند. همچنین ممکن است علائم پیری را کنار بگذارد. به دنبال رتینول در درمان های ترک خود مانند مرطوب کننده ها و سرم ها بروید.
محصولات برای افزودن به مقررات شما: کرم چشم
اگر قبلا این کار را نکردید، وقت آن است که یک کرم چشم به روال روزانه خود اضافه کنید. پوست نازک در اطراف چشمان شما برای اولین بار نشانه های پیری را نشان می دهد. این نیز مستعد خشک شدن است. شما به یک محصول فوق العاده فانتزی و گران قیمت نیاز ندارید، فقط یکی از این ها برای نگه داشتن این منطقه ظریف مرطوب کننده است.
نکاتی برای 30 سالگی شما
- در مورد گردن خود را فراموش نکن. گردن دوم تنها به چشم است که نشان می دهد نشانه های پیری است. هر کدام از محصولاتی که در چهره خود استفاده می کنید، آنها را به گردن و قفسه سینه (پاک کننده ها، مرطوب کننده ها، کرم های ضد آفتاب و ...) اعمال کنید.
- خوردن میوه ها و سبزیجات خود برای مبارزه با سیلت از داخل بیرون. کاروتنوئید ها برای دادن میوه ها و سبزیجات به رنگ های زرق و برق دار خود، و پوست ما را به رنگ روشن و سالم نیز می دهند. دلیل دیگری برای خوردن سبزیجات بیشتر!
- ورزش همچنین با افزایش گردش خون و ایجاد درخشش درخشان، ورزش شما را نیز روشن می کند.
3 -
مراقبت از پوست برای 40 سالگی شمااغلب، در طول 40 سالگی افراد شروع به جدی شدن در مورد مراقبت از پوست می کنند، زیرا این دهه تغییرات قابل توجه روی پوست است. اگر تا کنون مراقبت از پوست را از دست داده اید، برای شروع خیلی دیر نیست.
تغییراتی که می بینید
از دست دادن تن پوست، واضح ترین تغییری است که در طی این دهه مشاهده خواهید کرد. پوست شما شروع به نگاه کردن و احساس خستگی بیشتر می کند. خسارت خورشیدی که در جوانی خود ایجاد کرده اید، شروع به نشان دادن تن تن نازک و هیپرپیگمانتاسه می کند. غدد سباسه نفت کمتری تولید می کنند.
Hyperplasia سیب زمینی یکی دیگر از مشکلات پوستی است که اغلب در طول این دهه دیده می شود. این ضربه ها هشدار دهنده هستند، اما آنها بی ضرر هستند. وقتی که غدد سباسه متورم می شوند، آنها ایجاد می شوند. آنها می توانند در هر کجا رخ دهند، اما اغلب بر روی صورت ظاهر می شوند.
عناصر اصلی این دهه: اسید هیالورونیک
از آنجایی که این غدد عضلانی تنبل شده اند و اپیدرم از بین می رود، پوست شما احتمالا خشک تر از قبل است. برای کمک به مبارزه با خشکی، به دنبال مرطوب کننده هایی که حاوی اسید هیالورونیک هستند. این عنصر مراقبت از پوست کمک می کند رطوبت پوست را افزایش دهد، سلول های پرپروتئین را افزایش داده و پوست را به صورت جامد و نرم می کند.
محصولاتی که به طور معمول شما اضافه می شوند: سرم
اگر علائم پیری باعث ناراحتی شما می شود، افزودن سرم ضد پیری به روال روزانه خود را در نظر بگیرید. آنهایی که حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان ها هستند، به محافظت از پوست شما کمک می کنند و پوست شما را احیا می کنند.
نکاتی برای 40 سالگی شما
- اگر پوست خشک یک مشکل است، به یک مرطوب کننده نرم کننده تر تبدیل شوید و رطوبت را برای یک تونر بدون خشک کردن رها کنید .
- در حال جستجو برای milia باشید این تپش های سفید مزاحم اغلب در ناحیه چشم ظاهر می شود و متاسفانه با استفاده از کرم های چشم سنگین تر می تواند باعث شود. اگر آنها یک مشکل هستند، سعی کنید به نام تجاری نامنظم تبدیل شوند.
- شیمی درمانی را در نظر بگیرید. پوست های شیمیایی سطحی را می توان در حمام پوست و یا سالن محلی خود انجام داد و پوست شما را به سرعت افزایش می دهد. یک سری از درمان ها می تواند کمک به کاهش فشار خون، کاهش ظهور منافذ و خطوط ریز، و به طور کلی صاف و روشن شدن صورت خود را.
4 -
مراقبت از پوست برای 50 سالگی شمامحصولاتی که شما از سال ها با اطمینان استفاده کرده اید ممکن است ناگهان موجب شورش شما شود. تغییرات هورمونی در طول این دهه (برای زنان) می تواند تغییرات زیادی در پوست ایجاد کند. وقت آن رسیده است تا یک مراقبت کامل مراقبت از پوست انجام شود.
تغییراتی که می بینید
پوست شما ممکن است به نظر می رسد یک شبه، بسیار خشک و خشک شده است. این ممکن است به نظر می رسد خشن تر از معمول است.
خانم ها، طبیعی است که افزایش در موهای صورت در لب بالا، چانه، و در اطراف تبخال دیده شود. برای موهای عجیب و غریب تصادفی، شما به سادگی می توانید آنها را از بین ببرید. چسباندن، اپیلاسیون، یا پوست کردن پوست، انتخاب خوبی برای ریزش مو در سراسر مناطق بزرگتر صورت است.
در مورد کراتوز های فعال باشید : تکه های خشن، تیز و یا ضربه. این داروها باید توسط پزشک شما درمان شوند.
عناصر اصلی این دهه: Retinoids نسخه
اگر علائم پیری شما را ناراحت می کنند، وقت آن است که اسلحه های بزرگ را وارد کنید. رتینوئید تجویز داروهای ضد سرطان بسیار مؤثر است. رتینوئید می تواند لکه های تاریک و ناهمواری را کاهش دهد، عمق چروک ها را کاهش می دهد و پوست را صاف و مجاور می کند. با این وجود، آنها می توانند باعث تحریک شوند، بنابراین شما باید آنها را به آرامی به روال روزانه خود معرفی کنید.
محصولات برای افزودن به رایانه شما: کرم شب
از آنجایی که پوست شما احتمالا خشک و بدون آب است، کرم شبانه ضخیم تر ممکن است به ترتیب باشد. شما می توانید با پوشیدن یک محصول سنگین تر از آنچه در طول روز می توانید از آن استفاده کنید، از آنجایی که لازم نیست نگرانی در مورد درخشش چرب داشته باشید.
نکاتی برای 50 سالگی شما
- اگر پاک کننده فعلی شما خشک کردن پوست شما باشد، به لوسیون پاک کننده غیر صابون یا لوسیون پاک کننده غیر فشرده بروید. این محصولات نرم کننده تر و سفت کننده تر از پاک کننده های فوم سنتی هستند.
- شروع به انجام امتحانات ماهانه برای سرطان پوست . به دنبال تغییرات در مول ها، تکه های جلا و یا زخم های خشن که شفا نمی گیرند، و هر گونه ضربه یا رشد جدید. اجازه دهید پزشک شما از تغییراتی که پیدا کرده اید اطلاع داشته باشد.
- مراقب محصولات بسیار با رایحه باشید. در حال حاضر پوست شما حتی در محصولاتی که برای سنین شما استفاده می شود، ممکن است حساس تر به عطر باشد. اگر پوست شما علائم تحریک را نشان می دهد، به محصولات فراموش شده تبدیل شوید تا ببینید آیا این کمک می کند.
5 -
مراقبت از پوست برای 60 سالگی و بعد از آنمراقبت از پوست نرم کننده و آرامشده اکنون هدف است. حفظ پوست شما به مرطوب کننده نه تنها کمک می کند آن را به نظر می رسد و احساس بهتر است، بلکه کمک می کند تا آن را در شرایط خوبی نگه دارید. هر محصولی که به نظر می رسد پوست شما را به نفع جایگزین های تسکین دهنده تحریک کند.
تغییراتی که می بینید
حتی اگر شما هر روز در زندگی خود سیگار کشیدید، ممکن است خطوطی که در اطراف لب ها قرار دارند را مشاهده کنید. نقاط سن (آسیب آفتاب آسیا) ممکن است بیشتر برجسته شود.
از آنجا که لایه زیر جلدی زیر پوست شما همچنان نازک است، ممکن است متوجه شوید که پوست شما بسیار ظریفتر از آن است که استفاده می شود. شما بیشتر در معرض کبودی و خراشیدگی هستید و به این ترتیب پوست به آرامی بهبود می یابد در حالیکه این آسیب ها برای بهبودی طولانی تر می شود. شما همچنین ممکن است کمکتان را متوجه شوید زیرا غدد عرق کاهش می یابد و موثرتر می شوند.
اکثریت قریب به اتفاق افراد بالای 60 سال نیز کراتوز ساب بورژیک را تولید می کنند . همچنین این گونه رشد می تواند نگرانی ایجاد کند اما کاملا خوشایند است.
عناصر اصلی این دهه: دی متیکون و گلیسیرین
گلیسیرین یک ماده خشک کننده است که به پوست هیدراته کمک می کند. Dimethicone مواد تشکیل دهنده مبتنی بر سیلیکون است که یک مانع محافظ و مرطوب کننده روی پوست را ایجاد می کند. این مواد مخصوصا در لوسیون بدن بسیار مفید هستند و به حفظ پاها، بازوها، پا و دست مرطوب کمک می کنند.
محصولات برای افزودن به مقدماتی: روغن صورت
آیا شما احساس می کنید که پوست شما ملایم و خشک است، حتی بعد از تمیز کردن و مرطوب کردن؟ روغن های صورت می توانند این نگاه رو به پوست را به پوست برسانند و همچنین ممکن است در رطوبت کمک کنند. اگر شما مستعد پوست حساس هستید، یک نام تجاری عطر را انتخاب کنید.
نکاتی برای 60 سالگی و فراتر از آن:
- از مانع طبیعی پوست خود محافظت کنید: دوشاخه ای را که بیش از حد گرم است یا خیس بخورید، در طول وان استفاده نکنید. این می تواند پوست شما را خشک کند. بعد از حمام، بر روی مرطوب کننده و لوسیون بدن قرار دهید.
- پرش صبح تمیز. پاک کردن بیش از حد نیز می تواند پوست شما را خشک کند. فقط یک چلپ چلوپ آب را انجام می دهد یا آن را کاملا رها کنید.
- بیش از حد انعطاف پذیر نیست اگر روال منظم اسیدهای هیدروکسی آلفا یا رتینوئید ها پوست شما را تحریک کند، به جای آن هر روز یا فقط چند بار در هفته استفاده کنید.
کلمه ای از
پوست شما در طول زندگی شما بسیار تغییر می کند، بنابراین باید مراقبت های معمول پوست نیز باشد. شما به محصولات گران یا یک رژیم پیچیده نیاز ندارید، فقط باید به پوست خود گوش دهید. اگر برای کمک به ایجاد مراقبت منظم مراقبت از پوست به کمک نیاز دارید، یا اگر سؤال یا نگرانی دارید، همیشه می توانید با متخصص پوست تماس بگیرید.
> منابع:
> Draelos ZD "محصولات مراقبت از پوست صورت و لوازم آرایشی." درمانگاه ها در پوست 2014 نوامبر-دسامبر؛ 32 (6): 809-12.
> Griffith JL، McCowan NK. "مراقبت از پوست اولیه: رویکردی عملی برای پوست بهتر با استفاده از Cosmeceuticals بیش از حد ضد." مجله انجمن پزشکی دولتی می سی سی پی. 2014 اکتبر؛ 55 (10): 316-20.
> Tan KW، Graf BA، Mitra SR، Stephen ID. "مصرف روزانه یک اسفناج میوه و سبزیجات باعث تغییر رنگ پوست صورت می شود." PLoS یکی . 2015 ژانویه 17؛ 10 (7): e0133445.