همیشه نمی توان از پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست جلوگیری کرد، اما برای کاهش خطر ابتلا به بسیاری از چیزهایی که شما می توانید انجام دهید، مانند حفظ سلامت در خورشید، مراقبت از مواد شیمیایی در محل، آزمایش آب سالم و خوردن یک رژیم غذایی سالم، وجود دارد. استفاده از کرم های ضد آفتاب تنها یک جزء در کاهش خطر شماست و میزان بروز سرطان پوست از زمان استفاده از کرم های ضد آفتاب افزایش یافته است.
یک اونس از پیشگیری واقعا ارزش یک پوند درمان با توجه به سرطان پوست است، اما این سرطان ها همیشه قابل پیشگیری نیستند. سرطان پوست در مکان هایی در بدن رخ می دهد که هرگز خورشید را ندیده اند و برخی افراد دارای عوامل خطر است که نمی توانند کنترل شوند. تشخیص سرطان پوست در اسرع وقت نیاز به درک علائم بالقوه و علایم ، دانستن عوامل خطر شما، انجام آزمایشات پوستی و در صورت بروز خطر بالاتری از بازدید از پزشک شما است.
پیشگیری از سرطان پوست (کاهش خطر ابتلا به سرطان)
همانطور که در بالا ذکر شد، ما همیشه نمی توانیم از ابتلا به سرطان پوست جلوگیری کنیم، اما بسیاری از چیزها وجود دارد - بعضی از شناخته شده و برخی از آنها ممکن است شما را متعجب کند - که می تواند برای کاهش خطر انجام شود. برای کاهش خطر ابتلا به شما:
در خورشید بمانید
بسیاری از مردم ایمنی خورشید را بیدار می کنند و بلافاصله از کرم های ضد آفتاب فکر می کنند، اما چیزهای زیادی وجود دارد که شما می توانید علاوه بر پوشیدن کرم های ضد آفتاب که می تواند تفاوت ایجاد کند. نه تنها میزان بروز سرطان پوست افزایش می یابد، زیرا از کرم های ضد آفتاب در دسترس است، اما برخی از متخصصین پوست توصیه می کنند قبل از استفاده از کرم های ضد آفتاب برای جذب ویتامین D از 10 تا 15 دقیقه در روز استفاده کنید.
علاوه بر این، شواهد خوبی در دست نیست که کرم های ضد آفتاب خطر ابتلا به ملانوم را کاهش می دهد، نوع سرطان پوست که بیشترین مرگ و میر ناشی از این بیماری را دارد. راه های دیگری برای کاهش قرار گرفتن در معرض شما ممکن است عبارتند از:
- اجتناب از خورشید در اواسط روز (به عنوان مثال، محدود کردن زمان خارج از منزل بین ساعت 11 صبح تا 2 بعد از ظهر، هر چند برخی از متخصصین پوست توصیه می کنند که از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر اجتناب شود).
- پوشش با لباس محافظ پارچه های محکم بافته شده از پارچه های بافته شده بهتر است. لباس تیره محافظ بیشتری نسبت به نور فراهم می کند. لباس های خشک از مرطوب مؤثرتر است. لباس در حال حاضر در دسترس است که حفاظت UV را نیز فراهم می کند.
- پوشیدن کلاه بافتنی وسیع برای محافظت از چهره و پوست خود، و همچنین عینک آفتابی برای محافظت از چشم ها و پلک ها.
- نشستن در سایه و / یا با استفاده از یک چتر.
- به یاد داشته باشید که اگر هنوز ابری باشد، هنوز می توانید از آفتاب سوختگی استفاده کنید، و بازتاب هایی از آب، برف یا یک ساحل شنی می تواند خطر سوزش شما را افزایش دهد.
- غرفه برنزه را به طور کامل بردارید
یک کرم ضد آفتاب موثر را انتخاب کنید
همه کرم های ضد آفتاب در بازار یکسان نیستند، و محصولات موجود، حفاظت متغیر را ارائه می دهند. در سال های اخیر متوجه شده ایم که اشعه UVB و UVA از خورشید می تواند آسیب های پوستی را که می تواند به سرطان پوست منجر شود منجر شود. از سال 2011، کرم های ضد آفتاب که ادعا می شود "طیف گسترده ای" هستند، باید حفاظت UVA را ارائه دهند، اما میزان حفاظت و طول که پوشش می تواند به طور گسترده ای متفاوت باشد. برای یادگیری در مورد مواد تشکیل دهنده ای که حفاظت UVA را ارائه می دهند و هنگام انتخاب یک محصول، برچسب ها را بخوانید، وقت بگذارید. راهنمای استفاده از کرم ضد آفتاب گروه محیط زیست کمک های بیشتری را برای انتخاب یک محصول فراهم می کند، با توجه به مسائل دیگر مانند خطر واکنش های آلرژیک و خیلی بیشتر.
خوردن یک رژیم غذایی سالم (Phytochemicals)
در سال های اخیر مطالعات زیادی در زمینه توانایی «فیتوکمیکال»، ترکیبات فعال بیولوژیکی در میوه ها و سبزیجات، به منظور کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست صورت گرفته است و بسیاری از آنها امیدوار کننده هستند. به عبارت دیگر، به نظر می رسد که تا حدودی به ما امکان می دهد "کرم های ضد آفتاب" را بخوریم. در حالی که علم جوان است، بیشتر مواد مغذی مورد مطالعه قرار می گیرند بخشی از یک رژیم سالم هستند که ممکن است خطر بسیاری از بیماری ها را کاهش دهند، نه تنها سرطان پوست.
بر طبق بررسی 2018 در مجله بین المللی علوم مولکولی ، این فیتوکمیکال ها در مبارزه با سرطان پوست غیر ملانوم و سرطان ملانوم به علت اثرات ضد سرطانی آن، سود می برند و از همه مهمتر، به طور گسترده ای در دسترس هستند، قابل تحمل ( فکر می کنم: خوردن یک وعده غذایی خوب) و مقرون به صرفه است.
برخی از مواد گیاهی مبتنی بر مواد غذایی که وعده داده اند در کاهش خطر ملانوم نشان می دهد عبارتند از:
- Epigallocatechin-3-gallate (در چای سبز یافت می شود).
- رزوراترول (در گوجه فرنگی و مخصوصا سس گوجه فرنگی یافت می شود).
- کرکومین (جزء زردچوبه در ظروف کاری و خردل یافت می شود).
- کپسایسین (در فلفل قرمز و فلفل قرمز).
- Genistein (موجود در نخود (لوبیا گاربانزو) و بسیاری از محصولات سویا).
- Indole-3-carbinol (موجود در سبزیجات cruciferous مانند بروکلی، گل کلم و کلم).
- فیزتین (یافت شده در خرمالو، توت فرنگی، کیوی، انبه و غیره).
- Proanthocyanidins (در بسیاری از انواع توت ها، chokecheries، پسته ها و شکلات های پخته شده یافت می شود).
- سیلیمارین (یافت شده در artichokes).
- لووتولین (موجود در ادویه جات ترشی جات مانند پونه، مریم، آویشن، و دانه کرفی).
- Apigenin (یافت شده در جعفری، پیاز، چای بابونه و علف گندم).
کار با مواد شیمیایی
تعدادی از مواد شیمیایی و مواد دیگر وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد، از قبیل زغال سنگ، پارافین و آرسنیک.
گام اول این است که از هر گونه مواد شیمیایی که در خانه یا محل کار خود کار می کنید آگاهی داشته باشید. برچسب ها را بخوانید و احتیاط های ایمنی را دنبال کنید. کارفرمایان مجبورند برای ارائه مواد ایمنی داده های مواد در مورد هر گونه مواد شیمیایی که شما ممکن است تماس با از طریق اشتغال خود را.
استفاده از دستکش مهم است یا نه بر روی یک برچسب توصیه می شود. پوست ما یک مانع غیر قابل نفوذ نیست که مواد را از بین می برد و پوست ما هم می تواند سرطان ایجاد کند و یا اجازه ورود سرطان ها به بدنمان را بدهد. در حقیقت، اولین موارد سرطان نسبت به محیط زیست، سرطان اسکروتوم (احتمالا کارسینومای اسکوموولی پوست پوست اسکروتوم) در جاروب شومینه است که به علت قرار گرفتن در معرض قارچ در محل کار (که بر روی لباس و لباس زیر در این منطقه جمع آوری شده است )
تست آب خود را
برخلاف سیستم های آب شهری، آب از چاه های خصوصی آزمایش های اجباری را انجام نمی دهد و می تواند توسط آرسنیک آلوده شود. به گفته ی دانشمندان، با توجه به یافته های مطالعه ی 2015، سطح آرسنیک که در گذشته در سطح آب های عمومی مورد تحسین قرار گرفته اند، دوباره درک می شود؛ یکی که نشان می دهد که آرسنیک در آب آشامیدنی ممکن است با سرطان پوست مرتبط باشد، حتی زمانی که سطوح در حد قابل قبول می افتد.
سطح ویتامین D خود را بررسی کرده اید
هنگامی که ما به سرطان پوست فکر می کنیم، اولین فکر ما ممکن است برای جلوگیری از خورشید به طور کامل باشد. با این حال این به دو دلیل کافی نیست. سرطان پوست می تواند در ناحیه های غیر آفتاب در مناطق مختلف بدن ایجاد شود. و دوم اینکه اجتناب از خورشید به طور کامل می تواند منجر به کمبود ویتامین D شود. (متاسفانه، کرم های ضد آفتاب نه تنها اشعه های سوختگی را مسدود می کنند، بلکه مانع شکل گیری ویتامین D نیز می شوند.) کمبود ویتامین D به نوبه خود نه تنها با افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست بلکه همچنین بسیاری از سرطان های دیگر نیز همراه است. به عبارت دیگر، کودک را با آب حمام نگذارید.
ویتامین D در رژیم های غذایی ما دشوار است و از لحاظ تاریخی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، روش اولیه برای گرفتن این ویتامین مهم است (ویتامین D در پوست از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می شود و بیشتر شبیه هورمون در بدن است از ویتامین). خوشبختانه، یک آزمایش خون ساده می تواند به شما بگوید که آیا سطح شما طبیعی است یا خیر (اکثر آمریکایی ها کمبود دارند)، و پزشک شما می تواند با شما در مورد راه های افزایش سطح خود، اگر آن را کم است، صحبت کند. به عنوان یک یادداشت اضافی، اطمینان حاصل کنید که در صورت تست آن، شماره مربوط به میزان ویتامین D خود را بپرسید. محدوده طبیعی ویتامین D در درمانگاه Mayo در مینه سوتا 30 تا 80 است، اما برخی محققان معتقدند که تعدادی از 50 یا بالاتر برای اهداف پیشگیری از سرطان بهتر است. به عنوان یک نکته نهایی، ارزش گذراندن زمان برای آزمایش است. اگر بیش از حد ویتامین D را در مکمل دریافت کنید، یکی از عوارض جانبی سنگ کلیه سنگین است.
درمان زخم های پوستی پیش از بارداری را دنبال کنید
برخی از شرایط پوستی که پیش آگهی در نظر گرفته می شوند، مانند کراتوز فعال است . درمان به دنبال این می تواند شانس خود را برای پیشرفت به سرطان کاهش دهد. کراتوزهای Actinic را می توان به روش های مختلفی از جمله سرماخوردگی (یخ زدگی آنها)، کورتاژ (پاک کردن آنها)، کرم های تجویز شده درمان کرد.
ترک سیگار
سیگار کشیدن به طور قابل توجهی باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان های سلول سنگفرشی می شود. با این حال، برخلاف خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با سیگار، خطر ابتلا به سرطان پوست پس از ترک، به سرعت کاهش می یابد و می تواند به فردی که هرگز سیگار نکشید، بازگردد.
داروهای پیشگیرانه (Chemoprevention)
برای افرادی که خطر ابتلا به سرطان پوست را به طور قابل توجهی افزایش می دهند، ممکن است داروها در نظر گرفته شوند. Accutane (isotretinoin) و Soriatane (acitretin) کاهش تعداد کارسینوم سلول های پایه در افرادی که مبتلا به سندرم Nevus سلول های بنیادی و Pigmentosum کسرودرم می باشند. Erivedge (vismodegib) نیز مؤثر است. Accutane همچنین می تواند بروز کارسینوم سلول سنگفرشی در افراد مبتلا به کدرودرما pigmentosum را کاهش دهد.
تشخیص زود هنگام (پیدا کردن سرطان پوست در اوایل)
پیش آگهی سرطان پوست به طور کلی بسیار بهتر از برخی از سرطان های دیگر است. بخشی از دلایل این امر این است که این سرطان ها به صورت بصری دیده می شوند و بنابراین در یک مراحل زودتر و قابل درمان تر تشخیص داده می شوند. با این حال، برای دیدن این سرطان های اولیه، مهم است پوست شما را به طور مرتب بررسی کنید.
اهمیت چک های خود پوست
همه ما باید مراقب سلامتی خودمان باشیم تا بتوانیم پوست خود را برای سرطان های بالقوه پوست بررسی کنیم. در حالی که پزشکان ممکن است دارای چشم آموزش دیده باشند، هر کس به طور منظم یک متخصص پوست را می بیند و هیچ کس انگیزه ای برای مراقبت از سلامتی شما ندارد. از آنجا که مردم از همه نژادها، رنگ پوست و سنین می توانند سرطان پوست را دریافت کنند، ایده خوبی برای همه است که به طور منظم پوست خود را بررسی کنند.
دستورالعمل برای انجام چک های خود پوست توسط سازمان متفاوت است. انجمن سرطان آمریکایی، بنیاد مراقبت از پوست و آکادمی پوست آمریکا توصیه خودکشی های پوستی ماهانه را ارائه می دهند. با این حال، نیروی کار ایالات متحده خدمات پیشگیرانه خدمات (USPSTF) غربالگری ملانوم را توصیه نمی کند.
انجام یک بررسی پوستی
بررسی پوست شما آسان، سریع و قطعا کم تکنولوژی است. همه شما نیاز به یک آینه کامل، یک آینه دستی، یک شانه و یک نور روشن است. همانطور که در هر بخشی از بدن خود نگاه می کنید، الگوی، محل و اندازه لکه ها را روی پوست خود یاد می گیرید، به طوری که شما می توانید به سرعت تغییرات ایجاد شده را تشخیص دهید. هدف این است که به سادگی بدانید پوست خود را بدانید تا بتوانید قبل از اینکه به پزشک خود مشکوک شوید متوجه شوید. به یاد داشته باشید که رشد بالقوه سرطانی ممکن است در هر نقطه حتی در مناطقی که به طور معمول در معرض آفتاب نیستند ظاهر نشود و برخی از سرطان های پوست به واسطه خورشید ایجاد نمی شود.
مراحل زیر را دنبال کنید:
- پس از دوش یا حمام، سر و صورت خود را بررسی کنید، با استفاده از هر دو آینه برای مناطق سخت برای دیدن. با استفاده از یک شانه، پوست خود را زیر مو خود چک کنید. گوشهای خود را زیر چانه خود و گردن خود را فراموش نکن.
- بالا و پایین دست های خود را بررسی کنید، از جمله بین انگشتان دست و پا. هر یک از ناخن ها و ناخن هایتان را نیز بررسی کنید. (رایج ترین مکان های ملانوم در افراد دارای پوست تیره زیر ناخن ها و ناخن ها، در کف دست یا پاها، یا در غشای مخاطی اطراف دهان، بینی و ژنیتال است.)
- سمعک ها، سینه ها، زیرچشمی ها، قفسه سینه و شکم را بررسی کنید. زنان باید پوست خود را تحت سینه خود بررسی کنند.
- ران و ران ها، سینه ها، تاپس ها و کف های پا، انگشتان پا، بین انگشتان پا و ناخن های خود را بچرخانید.
- با آینه دستی، گوساله ها و پشت های ران، پشت، باسن و ناحیه تناسلی، پشت و گردن خود را بررسی کنید. (پاها در زنان سفید پوست و بالای پشت در مردان سفید پوست، مناطقی هستند که مستعد ابتلا به ملانوم هستند، بنابراین کامل باشد.)
بازدید منظم پزشک
ما دستورالعمل های یکسانی نداریم که اغلب افراد باید پزشک و یا متخصص پوست خود را با چند استثناء ببینند. آکادمی پوست آمریکایی توصیه می کند که یک پزشک به طور منظم برای افراد بالای 50 سال برای افرادی که سندرم Nevs Dysplastic Nevus دارند یا افرادی که ملانوم چندگانه دارند داشته باشد. در حالت ایده آل، هر فرد باید با توصیه پزشکان خود درمورد عوامل خطر خاص خود صحبت کند. کسانی که در معرض خطر متوسط هستند، می توانند از پزشک مراقبت های اولیه خود برای انجام آزمایش کلی پوست (TCE) در طول فیزیکی سالانه درخواست کنند. چشم پزشکان، متخصصین زنان و حتی دندانپزشکان همچنین می توانند پوست خود را در طول امتحانات مربوطه بررسی کنند.
برای کسانی که عوامل خطر قابل توجهی دارند، بازدید منظمی با متخصص پوست به نظر می رسد عاقلانه باشد. یک بررسی 2016 دریافت که حساسیت (کشف احتمال ابتلا به سرطان) و خاصیت (توانایی درستی شناختن افرادی که سرطان ندارند) در تشخیص ملانوما هر دو برای متخصصین پوست نسبت به پزشکان مراقبت های اولیه کمی بالاتر بود.
انتخاب غربالگری رایگان
اگر شما نتوانید پوست خود را به اندازه کافی بررسی کنید یا یک دکتر ببینید، در عین حال موفق باشید: امتحانات رایگان در سراسر کشور در دسترس هستند. آکادمی پوست آمریکا (AAD) پایگاه داده ای از برنامه های غربالگری رایگان موجود را ارائه می دهد.
برای پیدا کردن "SPOTme" سرطان پوست سرطان آزاد، بر روی دولت خود کلیک کنید و یک لیست از درمانگاه هایی که این سرویس رایگان را می توان یافت. امتحان فقط حدود 10 دقیقه طول می کشد و شامل هیچ کار خون یا سایر روش های مهاجم نیست. از سال 1985، AAD تقریبا 2 میلیون نمایش داده شده و بیش از 180،000 ضایعه مشکوک را شناسایی کرده است، بنابراین شما در دستان خوبی هستید.
اگر هیچ برنامه AAD در ناحیه شما نیست، بنیاد سرطان پوست از یک RV سفارشی 38 پایی مسافرتی حمایت می کند که دوره ای را در شرکت های Rite Aid و سایر مکان های دیگر در 50 شهر در سراسر کشور متوقف می کند. فقط نشان داده می شود و یک متخصص پوست متخصص پوست به طور کامل آزمایشی غربالگری کامل را انجام می دهد.
> منابع:
> American Academy of Dermatology. تشخیص سرطان پوست
> گروه کاری محیط زیست. راهنمای کرم ضد آفتاب
> Karagas، M.، Gossai، A.، Pierce، B.، و H. Ahsan. آلودگی آرسنیک آب آشامیدنی، آسیب های پوستی و بدخیمی ها: بازنگری سیستماتیک شواهد جهانی. گزارش های بهداشتی فعلی
> Ng، C.، ین، H.، Hsiao، H.، و S. سو. Phytochemicals در جلوگیری از سرطان پوست و درمان: مرور به روز شده. مجله بین المللی علوم مولکولی . 2018. 19 (4) .pii: E941.
> Wernli، K.، Henrikson، N.، Morrison، C. و همکاران. غربالگری سرطان پوست بزرگسالان: گزارش شواهد و به روز رسانی سیستماتیک برای نیروی کار ایالات متحده خدمات پیشگیرانه خدمات به روز شده است. جامه 2016. 316 (4): 436-47.