به نظر می رسد که گرما می تواند فکر ما را نیز کند کند.
محققان بنیاد Kessler با بودجه از انجمن ملی MS و موسسات ملی بهداشت، مطالعه ای را انجام دادند که عملکرد شناختی را در شرایط مختلف دما در 40 فرد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس و 40 نفر بدون مولتیپل اسکلروزیس مقایسه کرد.
داده ها نشان دادند که افراد مبتلا به MS در آزمایش های حافظه و سرعت پردازش در طول روزهای گرم 70 درصد بدتر بودند، در حالی که افراد بدون MS در طول روزهای گرم و سرد یکسان بودند.
بر اساس این نتایج، نویسندگان این مطالعه اشاره نمودند که فصلی می تواند نتایج تحقیقات بالینی را تحت تأثیر قرار دهد. به عنوان مثال، اگر افراد در تابستان مشغول به تحصیل شدند و به مدت شش ماه دنبال شدند، یک دارو برای درمان اختلال شناختی (یا بسیاری از علائم MS دیگر) ممکن است به نظر برسد که این کار به خوبی انجام می شود، در حالی که در واقع، بسیاری از این بهبود می تواند به سادگی به علت کاهش درجه حرارت.
این از دیدگاه علمی جالب است، اما این اطلاعات درباره گرما و شناخت برای افراد مبتلا به MS چیست؟ هیچ درمان ای برای اختلال شناختی موثر وجود ندارد، اما برخی چیزهایی که ما ممکن است بتوانیم برای کمک به خودمان انجام دهیم وجود دارد.
برای اقامت در محل کار بخواهید
اگر شما راحت هستید، ممکن است بخواهید به همکاران خود در کار توضیح دهید که آب و هوای گرم چیزی برای شما کمی سخت تر می کند و شما می خواهید کار خوبی انجام دهید، اما به کمک کمی نیاز دارید. در آنچه که می خواهید، مشخص باشد.
به عنوان مثال، شما می توانید از وضعیتی که در طول ماههای گرم شما در خارج بود نقل مکان کرد. شما ممکن است یک فن یا یک درجه حرارت پایین را در دفتر خود درخواست کنید. یخچال کوچک برای ذخیره آب سرد یا یخ بسته ممکن است مفید باشد. اگر خودتان را در معرض عرق شدن قرار دهید، ممکن است در طول ماه های تابستان از پوشیدن راحت تر و لباس های سبک وزن مطلع شوید.
به حداقل رساندن هرج و مرج در محیط شما
بسیاری از ما وقتی دچار اختلال شناختی میشویم دشمن ماست. ما سعی می کنیم چندین کار را انجام دهیم در حالی که در جهان با سر و صدا و هتک حاکم است که منجر به چرخه ای از استرس و نا امیدی می شود.
این نکات ساده را امتحان کنید تا هرج و مرج را در محیط خانه و محل کار خود به حداقل برسانید، به خصوص در تابستان زمانی که ممکن است خودتان را بیشتر در محیط کار پیدا کنید.
- تمیز کردن خانه خود را به طور منظم - تمام خانواده را درگیر کنید، کارهای مربوط به هر عضو را انجام دهید
- از لباس ها، اسباب بازی ها و مبلمان مورد استفاده دیگر خود بیرون بیارید یا اهدا کنید
- تلویزیون را خاموش کنید و از ساعات آرام و خانوادگی لذت ببرید
- تمرکز بر یک چیز در یک زمان - زمانی که شما در تلفن صحبت می کنید، فقط روی مکالمه تمرکز کنید. به طور همزمان شام را ثابت نکنید، گشت و گذار در اینترنت داشته باشید و نگاهی به کودک نوپا خود داشته باشید
باقی بمون
برای کمک به تفکر و حافظه، باید باهوش باشید. در طول ماه های گرم یا اگر پیش بینی محیط عرق و یا سوپراستار را با دستگاه های خنک کننده مانند جلیقه ی خنک کننده، نوشیدنی سرد، حوله ی مرطوب برای قرار دادن بیش از گردن یا مچ، یک فن قابل حمل، یک چتر یا کلاه برای سایه و پنبه سبک لباس ها.
یک کلمه از
با مهربانی خود رفتار کن هنگامی که کار خود را انجام ندهید، راحت می توانید از خود ناراحت یا نا امید شوید و یا چیزهایی را فراموش کنید.
اما در نهایت، مفید نیست که فریبنده و خودخواهانه شود. در عوض، زمانی که این احساسات را احساس می کنید، سعی کنید تا واکنش های خود را نسبت به چیزها کم کنید و چگونگی ایجاد موقعیت فوری خود را بهتر کنید.
گاهی اوقات، همه چیز را از بین می برد و یک لیوان سرد سرشار از چای یخ زده به اندازه کافی برای جلوگیری از منفی بودن کافی است. بار دیگر، ممکن است کمی بیشتر تلاش کند، مانند یک حمام خنک و یا تماس تلفنی با یک دوست. هر چه هست، به یاد داشته باشید که برای خودتان خوب است.