با کنترل این شیوه زندگی، کنترل خود را کنترل کنید
طبق گفته انجمن ملی مولتیپل اسکلروزیس، تخمین زده می شود که حداقل 80٪ از افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروز (MS) برخی از اختلالات مثانه را در برخی موارد تجربه می کنند. نام بالینی برای ادرار کردن شبانه مکرر "نوترواییا" است. گاهی اوقات به عنوان "ادرار بیش از حد در شب"، "نیاز به افزایش از خواب به ادرار کردن" و یا "دو یا چند بار در طول شب برای ادرار کردن" تعریف می شود. من فکر می کنم این تعاریف گمراه کننده اند nocturia به وضوح نیازمند ادرار است.
معمولا حجمی که ما را به ما میرساند نیست، همانطور که یک بار از رختخواب خارج میشویم، اغلب فقط چند قطره پس از تمام این تلاشها وجود دارد.
در MS، اختلال عملکرد مثانه ممکن است رخ دهد هنگامی که ضایعات MS بلوک یا انتقال سیگنال های عصبی را کنترل می کند که کنترل مثانه و اسفنکت های ادرار را کنترل می کند. این می تواند مثانه را به طور مناسب از تخلیه جلوگیری کند و موجب حفظ ادرار شود.
از تجربه شخصی من می دانم که این می تواند یک نشانه بسیار ناراحت کننده از MS باشد. خواب متوقف شده از سفرهای چندگانه حمام باعث خستگی بدتر می شود، و برای من، که می تواند علائم دیگر MS را تشدید کند. همچنین لازم به ذکر است که عملکرد مثانه سالم کل رضایت کلی شما و همچنین سلامت کلیه ها و دستگاه ادراری شماست (مشکلات رحم بدون رژیم منجر به عفونت های مکرر می شوند).
برای بازگشت به کنترل مثانه - و از بین بردن خواب خود - مهم است که در مورد مشکل با دکتر مراقبت های اولیه خود و یا متخصص مغز و اعصاب بحث کنید.
او ممکن است داروهای خاصی را تجویز کند یا شما را برای بررسی کامل یک متخصص ارولوژی راهنمایی کند. با این حال، و کاملا خوشبختانه، اغلب نوتاریا می تواند به طور موثر با تنظیمات خاصی از شیوه زندگی مدیریت شود.
در اینجا برخی از تغییرات رفتاری و رژیم من برای جلوگیری از نوترویی مربوط به MS به شرح زیر است.
در شب سرد بمانید
گرم شدن می تواند تمام علائم، از جمله فرکانس ادرار را تشدید کند.
خواب در لباس سبک و اطمینان حاصل کنید که بستر خود را خیلی گرم نیست. در صورت لزوم با یک ورق خواب خوابید.
توقف مایع مایع دو ساعت قبل از تختخواب
شما هنوز هم نیاز دارید 6 تا 8 فنجان مایع در هر روز بنوشید (اشتباه نکنید، برداشتن دوباره مایعات باعث بدتر شدن وضعیت می شود، زیرا این می تواند منجر به کم آبی و عفونت ادراری شود). اما شما می توانید روزهای روز را که بیشتر مایعات مصرف می کنید تغییر دهید. سعی کنید بعد از شام مایعات را محدود کنید و از دو ساعت قبل از خواب نوشیدن کنید. زمانبندی را بر اساس نحوه پاسخگویی به موقع تنظیم کنید.
محدود کردن یا از بین بردن کافئین و الکل
نوشیدنی های کافئین و الکل، که هر دو از داروهای دیورتیک هستند، می توانند منجر به التهاب مکرر ادرار و خواب مناسب شوند. این نوشیدنی ها را محدود کنید اگر بتوانید آنها را به طور کامل از بین ببرید و ببینید آیا نوکتوری شما بهبود می یابد یا خیر.
سعی کنید تمرین کف پا را انجام دهید
عضلات کف لگن ضعیف می توانند بخشی از مشکل ناحیه تناسلی باشند. نشان داده شده است که ورزش کردن این عضلات باعث بهبود اختلال عملکرد دستگاه ادراری در زنان مبتلا به MS می شود. از دکتر خود برای ارجاع به یک متخصص فیزیوتراپی که در مورد این مسائل آگاه است مطلع شوید و می تواند به شما در تقویت لگن کمک کند.
منابع:
مشکلات مثانه، انجمن ملی مولتیپل اسکلروزیس.
Nocturia چیست؟ اعتماد مولتیپل اسکلروزیس
Lúcio AC1، Campos RM، Perissinotto MC، Miyaoka R، Damasceno BP، D'ancona CA. تمرینات عضلانی کف پا در درمان اختلال عملکرد دستگاه ادراری در زنان مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس. مغز و اعصاب مغز. نوامبر 2010