مکمل Valerian برای بیخوابی و اضطراب تا حدودی رایج است، که هر دو می تواند برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا (FMS) و سندرم خستگی مزمن ( ME / CFS ) باشد.
مکمل گیاهی از ریشه گیاه Valeriana officinalis ساخته شده است. این قرن ها از نظر پزشکی استفاده شده است. با این حال، مطالعات پزشکی مدرن بر روی اینکه آیا والرین موثر است تقسیم می شود.
بعضی از مطالعات نشان می دهد والری ها می توانند به شما کمک می کنند که بی خوابی را تسکین دهید و به شما کمک می کند سریع تر بخوابید و این می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. به نظر می رسد بدتر از یک فرد خواب می بیند.
برای اضطراب، مطالعات متعدد نشان می دهد که والری ممکن است علائم را کاهش دهد. برخی از تحقیقات به استفاده از آن برای درمان افسردگی و علائم یائسگی نیز پرداخته اند.
با این حال، بسیاری از مطالعات والریا موجود در نظر گرفته شده اند بیش از حد کوچک و یا طراحی ضعیف، بنابراین ما شواهد کافی به طور کامل برای گفتن برای اینکه آیا Valerian به طور قابل ملاحظه ای برای هر گونه استفاده از دارویی موثر نیست.
چگونه والریان کار می کند
دانشمندان هنوز دقیقا چگونگی کار والری را نپسندده اند. آنها معتقدند که فعالیت انتقال دهنده نانو مغز به نام گاما آمینوبوتیریک اسید یا GABA را افزایش می دهد . نقش GABA برای آرام کردن مغز است و بنابراین کاهش اضطراب و تسهیل خواب است.
والریان ممکن است به طور مشابه با داروهای آرام بخش مانند والیم (دی دیپز) کار کند، اما در ظرفیت بسیار ضعیف.
Valerian موثرترین زمان برای کوتاه مدت است.
والرین برای فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن
کنجکاوی در مورد والرین زمانی حساس است که شما علائم و شرایط همپوشانی FMS و ME / CFS را در نظر بگیرید. بی خوابی و کیفیت خواب ضعیف، اضطراب، افسردگی و علائم شدید یائسگی در این شرایط شایع است.
تا کنون، ما تقریبا هیچ تحقیقی در خصوص استفاده از والری برای این شرایط انجام نداده ایم. استثنا یک مطالعه کوچک 1999 از آلمان است که نشان می دهد حمام گرداب والریان تزریق می تواند خواب و رفاه در فیبرومیالژیا را بهبود بخشد.
شواهد بی نظیر تمایل به تقسیم شدن در مورد چگونگی کار والری در برابر علائم FMS و ME / CFS تقسیم می شود. بعضی افراد به آن قسم می خورند، در حالی که دیگران می گویند این بی اثر بوده یا عوارض جانبی ناخوشایند را ایجاد کرده است.
مصرف
Valerian در فرم های مختلف موجود است از جمله:
- عصاره مایع و تنتور
- کپسول ها و جداول
- چای
دوز از 4 میلی لیتر در برخی از چای ها تا 600 میلی گرم عصاره پودر متفاوت است. برای بیخوابی، معمولا توصیه می شود آن را یک یا دو ساعت قبل از خواب بیاورید. برای اضطراب، می توان آن را 3 یا 4 بار در روز مصرف کرد.
عطر و طعم ممکن است در نظر گرفته شود که در مورد چه نوع از والری شما ترجیح می دهید. این به جای یادآوری پاهای کثیف است.
عوارض جانبی و خطرات
والریان به طور کلی به عنوان امن محسوب می شود. با این حال، آن را با بسیاری از عوارض جانبی احتمالی مرتبط است، از جمله:
- سردرد
- جبرگرایی
- بی تابی، بی حوصلگی، تحریک، نگرانی
- ناراحتی معده
- سرماخوردگی و بی ثباتی
- دمای بدن کم است
- احساس رضایتبخش بودن
- مشکلات غلظت
- بی خوابی ، زمانی که طول می کشد بیش از 2-4 ماه
- تأثیر گذراندن روز بعد
پس از مصرف طولانی مدت دوزهای بالا، قطع داروهای والری ممکن است باعث بروز علائم ترک، مثل سردرد و ضربان قلب سریع شود.
استفاده از والر برای زنان باردار و یا شیردهی به دلیل کمبود داده ها در مورد ایمنی و نگرانی در مورد برخی از اجزای شیمیایی این گیاه توصیه نمی شود.
برخی از فرمولهای والرین با چندین گیاه دیگر با سمیت کبدی ارتباط دارند، اما مشخص نیست که نقش والری در این نقش چیست. والریان همچنین ممکن است راه هایی را که کبد شما برخی مواد مخدر را پردازش می کند، تضعیف کند.
اطمینان حاصل کنید که با پزشک و داروساز خود در رابطه با هر گونه تعامل منفی، والریان ممکن است با مواد مخدر یا مکمل های دیگری که مصرف می کنید یا هر مشکلی که ممکن است در طول مصرف داشته باشد داشته باشید.
منابع:
Ammer K، Melnizky P. Forsch کمپلکس. آوریل 1999؛ 6 (2): 80-5. مقاله در آلمان چکیده ارجاع شده است. حمام های دارویی برای درمان فیبرومیالژیا به طور کلی.
Nunes A، Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 دسامبر؛ 24 عرضه 4: 961-6. مقاله پرتغالی چکیده ارجاع شده است. استفاده از والری در اختلالات اضطراب و خواب: بهترین شواهد چیست؟
Ramharter J، Mulzer J. نامه های ارگانیک. 2009 مارس 5؛ 11 (5): 1151-3. کل سنتز اسید valerienic، یک مولکول گیرنده گیرنده قوی GABAA.