ما می دانیم ورزش برای ما مفید است، و افراد مبتلا به بیماری پارکینسون (PD) استثنا نیستند. تمرین باید بخش استانداردی از درمان باشد. علاوه بر مزایای سلامت و سلامت جسمانی، تحقیقات جدید در حیوانات نشان می دهد که ورزش های فیزیکی حتی ممکن است از سلامت سلول های دپامین موجود در حیوانات محافظت کنند و همین امر برای انسان نیز صادق است.
فواید
مطالعات در هر دو انسان و حیوانات نشان داده است که ورزش های فیزیکی، به ویژه ورزش های هوازی، مانند راه رفتن، دویدن، شنا، دوچرخه سواری، باعث آزاد شدن عوامل نوروئیدی می شود - مواد شیمیایی که سلول های مغزی را در مواد مغذی قرار می دهند که به سلول های مغز کمک می کنند تا در برابر دژنرسانس مقاومت کنند و ارتباط برقرار کنند سلول های مغز.
علاوه بر این، ورزش هوازی میزان خون و اکسیژن را به مغز افزایش می دهد و تقریبا تمام عملکردهای مغز را افزایش می دهد. دهه های فعالیت علمی در ورزش و مغز به ما آموخته است که فعالیت بدنی شدید گرایش سلول های مغز را افزایش می دهد تا ارتباطات با دیگر سلول های مغز را افزایش دهد و در نتیجه عملکرد مغز را افزایش می دهد و برعکس، کاهش فعالیت بدنی باعث کاهش فعالیت مغز و مغز می شود ارتباط بین سلولی. این اصل قدیمی "استفاده از آن یا از دست دادن آن" ممکن است در اینجا اعمال شود. پس تمرین کن
مطالعات انجام شده در مورد برنامه های تمرینات ورزشی با PD نشان می دهد که تمرینات فیزیکی، قدرت، تعادل و سرعت حرکت را بهبود می بخشد.
شواهدی نیز وجود دارد که تمرین باعث بهبود خلق و خوی می شود و معنی کلی تر این است که کیفیت زندگی خوب است. محدوده مطالعات نشان داده است که ورزش همچنین می تواند تفکر و توانایی های ذهنی شما را بهبود بخشد.
شروع شدن
بنابراین با توجه به تمام این اخبار خوب در مورد ورزش، چگونه می توانید یک برنامه ورزشی که برای شما مناسب است شروع کنید؟
اولین کاری که باید انجام دهید این است که با دکتر خود تماس بگیرید تا بتواند با یک درمانگر فیزیکی تماس برقرار کند. پزشک و فیزیوتراپیست شما می توانند یک برنامه تمرینی که برای شما مفید است و بتواند به شما حداکثر سود را برساند.
به طور کلی، تمام تمرینات باید با یک جلسه گرم کردن و کشیدگی / انعطاف پذیری آغاز شود که در آن شما به طور سیستماتیک و به آرامی تمام گروه های عضلانی سفت را بکشید. پس از دوره گرم شدن، می توانید جلسه تمرین مناسب را شروع کنید. این باید شامل تمرین هوازی باشد تا میزان ضربان قلب شما تا حدود 20 دقیقه طول بکشد. محدوده مجموعه ای برای ضربان قلب برای هر گروه سنی وجود دارد. شما می توانید این اطلاعات را از دکتر خود دریافت کنید.
برنامه های ورزشی به طور خاص برای افراد مبتلا به PD طراحی شده اند. بسیاری از سازمان های ملی PD برنامه ها و ابزارهایی برای کمک به شما برای شروع تمرین ایجاد کرده اند. بررسی بنیاد بیماری پارکینسون (PDF) و انجمن بیماری پارکینسون آمریکا (ADPA). این سازمان ها دارای جزوه های رایگان در زمینه ورزش و همچنین برنامه های چندرسانه ای مانند فیلم ها، دی وی دی ها و وب سایت هایی هستند که برنامه های تمرینی دقیق را برای افراد مبتلا به دیابت توصیف می کنند.
منابع:
اثربخشی مداخلات ورزشی برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون: بررسی منظم و متاآنالیز. ویکتوریا گودوین، سوزان هری ریچاردز، راد تیلور، آدریان هیل تیلور و جان لامپ کامبل، اختلالات حرکتی، جلد. 23، شماره 5، 2008، ص. 631-640.
اثرات تمرینات استقامتی بر روی نورون های منطقه قاعدگی در موش های 1-methyl-4-phenyl-1،2،3،6-tetrahydropyridine و probenecid مزمن. احمد سعید، پارک جی. ه.، استونو بیتتل ل، لاو یاس. Neurosci Lett. 2009 ژانویه 30؛ 450 (2): 102-5. Epub 2008 Dec 6.
مغز پیری: پیشگیری از استرس اکسیداتیو توسط ویتامین E و ورزش. آشا دیوی S. ScientificWorldJournal. 2009 مه 22؛ 9: 366-72. مرور.