IBD می تواند باعث ناتوانی در جذب ویتامین B12 شود
ویتامین B12 توسط بدن برای اهداف مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. بدن ما به ویتامین B12 نیاز دارد تا به درستی عمل کند و به ویژه برای تولید گلبول های قرمز بیشتر باشد. برخی از چیزهایی که ویتامین B12 را شامل می شود عبارتند از:
- تنظیم متابولیسم
- حفظ سیستم عصبی مرکزی
- ایجاد گلبول های قرمز
ویتامین B12 چیست؟
ویتامین B12 یکی از ویتامین های محلول در آب است و در صورت استفاده از بدن از ادرار دفع می شود.
ویتامین B12 در کبد ذخیره می شود. فقدان B12 می تواند بدن را قادر به ایجاد گلبول های قرمز بیشتری نداشته باشد، که می تواند باعث علائم مانند ضعف، سوزن شدن در دست و پا و یا وضعیت نامشخص کم خونی شود.
ویتامین B12 در روده کوچک جذب می شود و افرادی که عمل جراحی برای برداشتن قسمت های روده کوچک (مانند افرادی که بیماری کرون دارند) ممکن است قادر به جذب B12 کافی نباشند. کمبود ویتامین B12 با مکمل درمان می شود، از قبیل دریافت عکس های B12 به طور منظم.
چه کسی خطر ابتلا به کم ویتامین B12 را دارد؟
ویتامین B12 در روده کوچک جذب می شود. شرایطی که روی روده کوچک تاثیر می گذارد، می تواند مقدار کم ویتامین B12 را جذب کند. این شامل بیماری کرون و بیماری سلیاک می شود. این نیز می تواند در افرادی که برای افرادی که قادر به جذب کافی ویتامین B12 در روده نیستند، ممکن است تزریق B12 مورد نیاز باشد.
مکمل
ویتامین B12 در برخی از غذاها وجود دارد و همچنین به عنوان یک مکمل در دسترس است. این مکمل را می توان به صورت کپسول، یک قرص زیر جلدی (که زیر زبان و مایع قرار می گیرد) به صورت غیر کتبی خریداری می شود. همچنین به عنوان یک تزریق، که توسط یک پزشک تجویز می شود و در اکثر موارد به عنوان یک شات در دفتر.
در بعضی موارد، بعضی از بیماران تزریق B12 به خانه خود داده می شوند.
مکمل با B12 برای اکثر افراد سالم ضروری نیست، اما برخی از افراد مبتلا به IBD یا سایر شرایط گوارشی ممکن است نیاز به مکمل داشته باشند. در اغلب موارد، کمبود در طی آزمایش خون یافت می شود. یک پزشک یک مکمل را توصیه می کند که می تواند بدون مکمل یا تزریق یا ترکیبی از دو مورد باشد. در بعضی موارد، مکمل های روزانه یا هفتگی تا زمانی که سطح افزایش می یابد، انجام می شود و پس از آن مکمل به صورت مکرر انجام می شود.
منابع غذایی
برای کسانی که نیاز به مکمل دارند، ممکن است مواد غذایی B12 کافی نداشته باشند. با این حال، اکثر افراد قادر به دریافت ویتامین B12 خود را از طریق غذا باید برآورده شود. منابع غذایی ویتامین B12 عبارتند از:
- تخم مرغ
- گوشت (به خصوص گوشت ارگان مانند کبد)
- مرغ
- خرگوش
- شیر
- غلات صبحانه غنی شده
ویتامین B12 از منابع حیوانی (گوشت، تخم مرغ، شیر) برای استفاده از بدن آسان تر است. گیاهخواران و وگان هایی که نیازی به مکمل ندارند می توانند به طور معمول ویتامین B12 را از خوردن غلات صبحانه غنی شده دریافت کنند.
مقدار روزانه توصیه شده
مقادیر توصیه شده روزانه ویتامین B12 در میکروگرم عبارتند از:
- نوزادان سن 0 تا 6 ماه: 0.4 میکروگرم
- نوزادان 7 تا 12 ماهه: 0.5 میکروگرم
- کودکان 1 تا 3 سال: 0.9 میکروگرم
- کودکان 4 تا 8 سال: 1.2 میکروگرم
- کودکان 9 تا 13 سال: 1.8 میکروگرم
- مردان و زنان 14 سال و بالاتر: 2.4 میکروگرم
کلمه ای از
ویتامین B12 برای سلامتی کلی مهم است و برخی از افراد مبتلا به IBD، به خصوص افرادی که در روده کوچک خود عمل جراحی کرده اند، ممکن است کمتر از آنها جذب کنند. خوشبختانه، برای اکثر افراد، به طور منظم مکمل ها به ویتامین ب 12 کمک می کنند تا سطح ویتامین B12 را دوباره بالا ببرند و تاثیرات کمبود آن را تغییر دهند. مکمل ها به صورت مایع در دسترس هستند که هر روز آسان است و ممکن است بهتر از B12 موجود در منابع غذایی جذب شود.
بعضی افراد ممکن است مدت کوتاهی از عکسهای B12 نیاز داشته باشند و دیگران ممکن است به مدت طولانی تر به آن نیاز داشته باشند. در بعضی موارد، عکس ها را می توانید در خانه خود انجام دهید یا خودتان یا با کمک یکی از دوستان یا اعضای خانواده انجام دهید.
> منبع:
> دفتر مکمل های غذایی "ویتامین B12: فاکتور نامه برای متخصصین بهداشت". مؤسسات ملی بهداشت. 11 فوریه 2016