نگه داشتن یک گزارش دقیق علائم شما می تواند مراقبت شما را بهبود بخشد.
زندگی برای همه سریع است، و اگر شما MS داشته باشید، می توانید به راحتی از دست دادن احساسات خود در مورد خواسته های زندگی روزمره لذت ببرید. به همین دلیل است که یک نشانه ای از علائم اسکلروز شما وجود دارد .
احتمالا عصب شناس خود را اغلب چند بار نمیبینید - چند بار در سال، در صورتی که، یا هنگامی که شما یک عود داشته باشید، و این مهم است که بتوانید گزارش دقیقی از نحوه عمل شما را از آخرین دیدار خود داشته باشید .
بدون آن، پزشک شما برای ارزیابی اینکه آیا علائم شما نشان دهنده عود بیماری ممکن است یا «عوارض شبه فاجعه آمیز» از عودت های قبلی هستند، مشکل تر است.
مزایای حفظ MS Log
سوابق علائم دقیق همچنین می تواند به شما در ارزیابی پاسخ های شما به درمان های تغییر دهنده بیماری خاص و داروهایی که مخصوصا برای مدیریت علائم تجویز شده اند کمک کند و همچنین به تجزیه و تحلیل این که کدام یک از علائم شما ممکن است عوارض جانبی باشد کمک می کند.
با ضبط علائم شما، می توانید پیگیری کنید که چگونه MS تغییرات در یک روز به روز، هفته به هفته. شما همچنین می توانید یاد بگیرید که چگونه عوامل دیگر مانند استرس، خواب، الگوهای خوردن، و سطح فعالیت تاثیر می گذارد که چگونه احساس می کنید. این به شما کمک خواهد کرد که درک کنید که چگونه استرس یا عوامل خاصی در زندگی شما ممکن است مربوط به علائم MS شما باشد. و نگه داشتن روزانه روزانه شما بیش از پنج دقیقه طول نخواهد کشید.
علائم را بشناسید
قبل از اینکه بتوانید نشانه های فردی خود را پیگیری کنید، باید درک خوبی از طیف گسترده ای از علائم که ممکن است با MS ظاهر شود.
این نشانه ها به طور گسترده ای از علائم شناختی مانند مشکل حافظه تا علائم جسمی مانند سوزن شدن متفاوت است.
درباره علائم MS خواندن و می دانید که چه باید بکنید. همانطور که در مورد هر یک از علائم خوانده اید، یک لحظه در ذهن خود تصور کنید که این علائم چگونه است. این به شما کمک خواهد کرد به یاد داشته باشید.
یک نوت بوک دریافت کنید
یک نوت بوک خوب یا یکی که می خواهید منتظر نوشتن باشید پیدا کنید. صفحه را به 9 ستون به شیوه زیر تقسیم کنید. در ستون بالا، زیر را از چپ به راست بنویسید:
علائم
زمان / تاریخ
مدت زمان
شدت
سطح استرس
سطح انرژی
فعالیت بدنی
غذا
دیگر
در ستون علائم، شما به سادگی می توانید نشانه ای از MS را تجربه کنید. در ستون زمان / تاریخ، هر دو زمان روز و تاریخ را ثبت کنید. برای ستون های استرس، انرژی و فعالیت های فیزیکی، هر یک از آن ها را در زمانی که علامت را در مقیاس 1 (کمی) تا 10 (مقدار زیادی) قرار دادید، میزان دهید. در غذا، نشان می دهد هر چیز غیر معمول در مورد آنچه که شما خورده اید. از ستون دیگر برای مشاهدات که ممکن است داشته باشید.
یک ارزیابی روزانه انجام دهید
برای ورود به کار، شما باید از آن استفاده کنید هر روز - حتی در روزهایی که شما نشانه های MS ندارید. اگر بخواهید به یاد بیاورید و جزئیات را بعدا اضافه کنید، ممکن است فراموش کنید. همچنین یک ایده خوب است که زمان مشخصی از زمان انجام یک ارزیابی داشته باشید - درست بعد از شام خوب است یا در حال آماده شدن برای بستر.
یک زمان زمانی پیدا کنید که روزی چند دقیقه وقت دارید که می توانید در ورود به سیستم خود کار کنید. شما در این است که چگونه این استراتژی ساده به پیشرفت شما کمک می کند، و همچنین شناسایی الگوهای، که هر دو بسیار قدرتمند هستند، شگفت زده خواهید شد.
کلمه ای از
نگه داشتن علامت علائم MS یکی از راه هایی است که می توانید نقش مهمی در سلامت خود داشته باشید. این ممکن است به شما در تشخیص الگوها کمک کند و اگر چیزی باشد، راهی سالم برای بیان افکار و نگرانی شماست.