حفظ سلامت جنسی شما بخش مهمی از پیری است. با حفظ سلامت خود، با آرامش و آرامش صحبت کردن با شریک زندگی خود، شما می توانید شانس خود را برای داشتن زندگی جنسی طولانی سالم داشته باشید.
1 -
با شرکای خود صحبت کنیدرابطه جنسی خوب همیشه بر روی ارتباط باز با شریک زندگی تان متکی است. همانطور که هر دو شما سن دارید، همه چیز تغییر خواهد کرد. این تغییرات نیاز به صبر، درک و آزمایش دارد. احساسات می تواند تا حد زیادی بر سلامت جنسی تأثیر بگذارد. با حفظ ارتباطات و صمیمیت خوب، شما و همسرتان قادر خواهند بود تا در صورت لزوم با تغییرات سازگار شوند.
2 -
شرایط بهداشتی خود را مدیریت کنیدشرایط بهداشتی مانند فشار خون بالا و درد مزمن می تواند زندگی جنسی سالم را دشوار کند. با تهاجمی هرگونه شرایط بهداشتی، شما می توانید تاثیرات زیادی بر زندگی جنسی خود داشته باشید. یک روش خوب این است که به دنبال مشاوره دکتر خود و تغییر سبک زندگی باشید.
3 -
با دکتر خود صحبت کندکتر شما نمی تواند به شما در مورد مسائل جنسی شما کمک کند، مگر اینکه به آنها اشاره کنید. برخی از مشکلات جنسی در واقع عوارض جانبی دارو هستند که می تواند با تنظیم داروهایی که قبلا مصرف کرده اید یا زمان مصرف دارو را تغییر دهید. بسیاری از داروها نیز به طور مستقیم با مشکلات جنسی مواجه می شوند.
4 -
آزمایش با موقعیت و بارگاهی اوقات تغییر زمان روز یا موقعیت استفاده شده در رابطه جنسی می تواند مشکلات جنسی را از بین ببرد. اگر وضعیت سلامتی در زندگی جنسی شما دخالت داشته باشد، ممکن است متوجه شوید علائم شما در یک زمان معین بهتر است. سعی کنید پس از آن رابطه جنسی داشته باشید. در عوض موقعیت های جنسی که استفاده می کنید می تواند به شما کمک کند، به خصوص اگر درد آرتریت یا سایر بیماری ها با جنس مخالف باشد.
5 -
مفهوم جنسیت خود را گسترش دهیدمردان تمایل دارند که از لحاظ ارگاسم جنس فکر کنند، اما ممکن است جنس بیشتری وجود داشته باشد. همانطور که سن دارید، به زمان و تماس فیزیکی بیشتری نیاز خواهید داشت. ضرب و شتم، بوسیدن و دیگر اشکال تماس، بخش مهمی از زندگی جنسی شما است. اگر خودتان را به تنهایی زندگی می کنید، استمناء می تواند بخشی از یک زندگی جنسی سالم و طبیعی باشد.
6 -
اجتناب از الکل و سیگار کشیدنهر دو الکل و سیگار کشیدن می تواند توانایی انسان برای دستیابی به نعوظ را مختل کند. این دو ماده باعث تغییر جریان خون در بدن شما می شود و می تواند مقدار خون وارد آلت تناسلی را محدود کند. این می تواند منجر به ناتوانی در ایجاد نعوظ، مشکل در حفظ نعوظ یا نعوظ شود که نرم تر از حالت طبیعی است. اگر دچار مشکالت جنسی هستید، از ترک سیگار و الکل جلوگیری کنید.
7 -
دشوار استهمانطور که سنی دارید، تغییرات خاصی در عملکرد جنسی ایجاد خواهید کرد. هنگامی که این تغییرات رخ می دهد، نگران نباشید در عوض، آنها را به عنوان مشکلی که باید حل شود، در نظر بگیرید. اگر به این مشکلات عاطفی واکنش نشان دهید، می توانید آنها را بدتر کنید. با انتظار برخی از تغییرات جنسی در سن شما، می توانید آرام و واکنش نشان دهید.
8 -
خوردن سالم و از دست دادن وزنداشتن اضافه وزن باعث ایجاد فشار روی بدن می شود که می تواند منجر به فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت و سایر شرایط سلامتی شود که این می تواند در زندگی سالم جنسی دخالت کند. با خوردن غذاهای سالم و از دست دادن وزن بیش از حد می توانید از مشکلات جنسی جلوگیری کنید.
9 -
اقامت جنسی فعالاگر مدت زمانی طولانی در زندگی خود دارید، زمانی که از نظر جنسی غیر فعال هستید، بعدا از نظر جنسی فعال تر می شود. نه تنها جنس مکرر می تواند عملکرد جنسی شما را بهبود بخشد، بلکه حتی می تواند به شما کمک کند که دیگر زندگی نکنید.
10 -
سکسی ایمنهمانطور که افراد مسن تر همچنان به زندگی جنسی فعال خود ادامه می دهند، مسئله سلامت جنسی ایجاد می شود. همه افراد فعال جنسی باید این موضوع را بسیار جدی بگیرند. STDs و HIV در حال افزایش است در افراد مسن. شما نمیتوانید فرض کنید که داشتن رابطه جنسی بدون ریسک فقط به این دلیل است که شما و همسرتان بزرگتر هستند. در واقع، همانطور که سن شریک جنسی شما افزایش می یابد ، تاریخچه جنسیت او نیز طولانی تر است. همیشه رابطه سالم را تمرین کنید
منبع:
موسسه ملی پیری. برای سلامت خوب شما بستگی دارد: جنسیت در زندگی بعد. شماره انتشارات NIH 05-7185.