بازنشستگی و انتظارات زندگی
بازنشستگی برای تلفن های موبایل عالی است: هیچ رئیس، انجام آنچه شما می خواهید، مسافرت، و غیره، اما آیا بازنشستگی صدمه به سلامت و امید به زندگی شما؟ این یک سوال خوب است و پاسخ (من فکر می کنم) فقط به آنچه که شما به معنی بازنشستگی است، بستگی دارد.
سابقه بازنشستگی = مرگ پیشین؟
همه ما فقط می توانیم یک بازنشستگی زود هنگام رویا کنیم. به نظر می رسد فوق العاده: امنیت مالی و زمان برای انجام هر کاری که می خواهید.
آیا بازنشستگی زود هنگام یک ایده سالم است؟ یک مطالعه در شرکت Shell Oil به این سئوال پاسخ داد و متوجه شد که افرادی که در سن 55 سالگی بازنشسته شدند، در مقایسه با افرادی که در سن 60 سالگی بازنشسته شده اند تقریبا دو برابر بیشتر از مرگ است. جزئیات زیر:
- این مطالعه، بقای 839 کارمند که در 55 و 1929 کارمند بازنشسته در 60 سالگی بازنشسته شد و به 900 کارمند که در 65 سالگی بازنشسته شدند، مورد بررسی قرار گرفته است. زنان تنها 11 درصد از جمعیت مورد مطالعه را تشکیل می دهند.
- ارتباط بین بازنشستگی زودهنگام و مرگ زودرس برای مردان بیشتر بود. در واقع، مردان برای بازنشستگان در 55 ساله، نسبت به زنان بازنشسته در 55 سال، بیشتر از 80 درصد افزایش داشتند.
- افرادی که در 60 سالگی بازنشسته شدند، در مقایسه با افرادی که در سن 65 سالگی بازنشسته شدند، از نظر خطر ابتلا به مرگ متفاوت بود.
- این می تواند این باشد که افرادی که در 55 سالگی بازنشسته می شوند، دارای سلامت ضعیف (و بنابراین انتخاب بازنشستگی زودهنگام).
بازنشستگی در سن 60 سالگی، مشکل برای سلامتی نیست
مطالعه دیگری نیز نشان داد که بازنشستگی در سن 60 سالگی به نظر نمی رسید که بر سلامت تأثیر بگذارد.
محققان مطالعه Whitehall II محققان خدمات شهروندی بریتانیا را دنبال می کنند. این به آنها امکان دسترسی به یک پایگاه داده عظیم از اطلاعات بهداشتی و جمعیتی را می دهد. صدها مطالعه از این پایگاه داده وجود دارد و یکی از آنها به بررسی تاثیر بازنشستگی در سن 60 سالگی بر سلامتی پرداخت. در اینجا چیزی است که آنها یافتند:
افرادی که در سن 60 سالگی بازنشسته شدند همان عملکرد جسمی و روانی را با افرادی مشابه با افرادی که هنوز کار می کنند، انجام داده اند.
در واقع، بهداشت روانی بازنشستگان تا حدودی پس از بازنشستگی بهبود یافت. بنابراین با توجه به این مطالعه، بازنشستگی در سن 60 سالگی یا برای شما مضر نیست و نه حتی خوب است.
بازنشستگی در یونان
با این همه، خبر خوب برای بازنشستگی نیست. محققان در یکی از مطالعات به خوبی انجام شده (از لحاظ آماری) از بازنشستگی و سلامت به این نتیجه رسیدند که بازنشستگی تأثیر منفی بر سلامت دارد. در این مطالعه، 16،827 مرد در یونان که با شرایط بهداشتی، مانند دیابت، سکته مغزی، سرطان یا بیماری قلبی، تشخیص داده نشده بود، مورد بررسی قرار گرفتند. این مردان را که بازنشسته به مردان که هنوز کار می کنند، مقایسه می کنند (به یاد داشته باشید که هیچ یک از آنها در ابتدای مطالعه در معرض ابتلا به بیماری های مهم نبودند). این یافته نشان داد که بازنشستگان 51 درصد افزایش خطر مرگ خود را (پس از کنترل برای چیزهایی مانند ثروت، تحصیلات، وضعیت تاهل، و غیره). بیشترین افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و سلامت قلب و عروق است.
آیا باید بازنشستگی کنم؟
چه اتفاقی افتاده؟ مناطقی وجود دارد که مردم سالم و سالم به نظر می رسند. در این مکان ها، 90 ساله نیست که چندین کیلومتر در روز پیاده روی کند، به باغ و مراقبت از نوه ها کمک می کند.
به نظر می رسد که افراد در مکان هایی مانند اوکیناوا ، دره هونزا و Vilcabamba به خوبی زندگی می کنند . در این مناطق، ایده بازنشستگی فقط وجود ندارد. افراد به سن بسیار سنی خود ادامه می دهند. اساسا، آنها میروند، میروند، میروند و سپس عبور میکنند. آنها دوره های طولانی بیماری یا بیماری ناتوان را تجربه نمی کنند. بسیاری از محققان معتقدند که فقدان بازنشستگی در این مناطق (همراه با رژیم غذایی) دلایل اصلی آن است که مردم در آن زمان خیلی خوب زندگی می کنند. بازنشستگی خود را بیشتر شبیه به زندگی خود، و شما فقط می توانید از برخی از مشکلات بهداشتی مربوط به سن که در بزرگسالان سالخورده رایج است.
چگونه به بازنشستگی سالم بپردازیم
همه این بحث ها پیرامون بازنشستگی و سلامت خودسرانه است.
آنچه که برای سلامتی شما مهم است این است که شما به بدن و ذهن خود می پردازید. اگر شما بازنشسته و در تمام روز نشستن، سلامتی شما خراب خواهد شد. اگر در هنگام خوردن تن میوه و سبزیجات بازنشسته شوید و به ورزشگاه ضربه بزنید، سلامتی شما بهبود خواهد یافت. افرادی که در حال کار هستند می توانند سلامت وحشتناک خود را داشته باشند اگر در تمام طول روز نشسته و استرس داشته باشند، بنابراین فراموش نکنید که آیا بازنشستگی سالم است یا نه - به عادت های روزانه خود نگاه کنید و تصمیم بگیرید که کدام یک از آنها نیاز به بهبود دارد. در اینجا یک لیست برای شروع شما وجود دارد:
- میوه ها و سبزیجات: شما باید روزانه 5 تا 9 وعده میوه و سبزی بخورید. این شماره ماموریت غذایی شماست. شما می توانید این کار را به سادگی با اضافه کردن 2 وعده به روز خود هر هفته انجام دهید. تا پایان ماه، شما آنجا خواهید بود.
- ورزش: شما باید هر روز ورزش کنید آنچه که برای ورزش شما انتخاب می کنید به سلامت و منافع شما بستگی دارد. اطمینان حاصل کنید که تمرینات مختلف برای ایجاد قدرت، انعطاف پذیری، سلامت قلبی عروقی و تعادل انجام دهید.
- سلامت مغز: مغز شما نیاز به تمرین نیز دارد. پیدا کردن راه هایی برای تحریک مغز خود را به یادگیری چیزهای جدید و نگه داشتن cobwebs از رشد در آن وجود دارد.
- آرامش: فراموش نکنید که برای استراحت برخی از افرادی که بیشترین تأکیدشان را دارند می دانم بازنشسته هستند. آنها فقط روزهای کار روزانه خود را به زندگی بازنشسته خود منتقل می کنند. یک راه ساختاری برای استراحت هر روز پیدا کنید این برنامه مدیتیشن را امتحان کنید تا به شما در آرامش کمک کند و تمرین مغزی را همزمان انجام دهید.
- خواب : همه بزرگسالان باید هر شب 7 تا 9 ساعت خواب داشته باشند. همانطور که سنینتان دچار مشکل میشوید، به خصوص اگر مصرف داروها یا وضعیت سلامتی داشته باشید. آموزش بدن خود را به مهارت های عالی خواب و اجتناب از عادت های بد برخی از بازنشسته (به عنوان مثال، گرفتن پیری ).
- روابط: روابط شما با افراد می تواند به شما کمک کند تا دیگر زندگی کنید. اطمینان حاصل کنید که دوستی و روابط خانوادگی خود را پرورش دهید. اگر از دوستان و خانواده دور هستید، به داوطلب فکر کنید - این یک راه عالی برای دیدار با مردم است و مزایای سلامت روابط را نیز به همراه دارد.
منابع:
کریستینا بامی، آنتونیای تریکوپولو و دیمیتریوس تریکوپولوس. سن در بازنشستگی و مرگ و میر در نمونه جمعیت عمومی - مطالعه EPIC یونان. مجله آمریکایی اپیدمیولوژی 2008 167 (5): 561-569.
Tsai و همکاران، "سن در بازنشستگی و بقای بلند مدت یک جامعه صنعتی: مطالعه همگانی آینده"، BMJ، به صورت آنلاین اکتبر 20، 2005 منتشر شده است.
G Mein، P Martikainen، H Hemingway، S Stansfeld، M Marmot. آیا بازنشستگی خوب یا بد برای عملکرد ذهنی و جسمی است؟ مطالعه طولی ویلهه دوم II از کارمندان دولت. BMJ 2003؛ 57: 46-49.