در صورت داشتن دیورتیکولوز، یک رژیم غذایی با فیبر مصرف کنید
آیا شما فقط از اولین کولونوسکوپی خود بازگشته اید و گفته شده است که شما دارای دیورتیکولوز هستید؟ همانطور که می دانید، این وضعیت بدان معنی است که جیب های کوچک در کنار پوشش روده بزرگ شما تشکیل شده است. برای اکثر مردم این شرایط خوش خیم است. با این حال، برخی افراد خود را با علائم جسمی درد شکمی یا حساسیت به لمس و تغییر در عادات روده خود، از جمله اسهال یا یبوست می یابند.
گام های اول وقتی دوردرکتولوز دارید
عواملي که ممکن است منجر به تشکيل جسد کوچک در کولون شما شوند عبارتند از: مدفوع سخت در برابر ديواره روده بزرگ، احتمالا طول مي کشد تا از طريق روده بزرگ عبور کند. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از نشانه های مداوم جزئی ادامه دهید و امیدوارم از حمله حاد دیورتیکولیت نیز جلوگیری کنید که در آن این جیب های کوچک به نام دیورتیکولا آلوده یا ملتهب می شوند.
یک برنامه پیشگیری کننده خود مراقبت شامل استفاده حداقل از الکل، ورزش منظم، عدم سیگار کشیدن و حفظ وزن سالم است. یک شیوه زندگی مامایی یک عامل خطر است، بنابراین اطمینان از اینکه شما برای مدت طولانی نشسته اید در یک زمان نیز ممکن است مفید باشد. سعی کنید به هر ساعت برسید و حرکت کنید و همچنین هر روز تمرینات ورزشی متوسط و شدید از راه رفتن سریع به راه رفتن را تمرین کنید.
شما می خواهید اطمینان حاصل کنید که شما به اندازه کافی آب و مایعات های دیگر مصرف می کنید.
هدف این است که ادرار خود را به رنگ زرد روشن یا بیشتر از روز روشن کنید. یکی دیگر از بخش مهمی از برنامه پیشگیری، خوردن یک رژیم غذایی با فیبر بالا است.
فیبر برای Diverticulosis
مقدار توصیه شده فیبر برای بزرگسالان بزرگسال 20 تا 35 گرم در روز است. اگر تشخیص diverticulosis شما به این معنی است که شما نیاز به افزایش مصرف فیبرهای رژیمی دارید، به شدت توصیه می شود که این کار را به آرامی انجام دهید.
بیش از حد فیبر، خیلی زود، می تواند نشانه های گاز، نفخ و اسهال را ایجاد کند. همچنین ضروری است که مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن شما بتواند بهترین فیبر غذایی که می خورید را به دست بیاورد.
بهترین منابع فیبر عبارتند از میوه ها، سبزیجات، حبوبات و دانه های کامل:
- لوبیا، مانند لوبیا سیاه، لوبیا
- برنج قهوه ای و وحشی
- انواع میوه ها، تازه و خشک شده، خام یا پخته شده
- آجیل و دانه ها
- انواع سبزیجات، انواع خام و پخته شده
- نان کامل، غلات و ماکارونی
آیا شما باید از آجیل، پاپ کورن و دانه ها اجتناب کنید؟
این توصیه برای افراد مبتلا به دیورتیکولوز توصیه می شود که از آجیل، پاپ کورن، ذرت، دانه و میوه ها و سبزیجات کاسته شده جلوگیری می کنند، زیرا ترس از خوردن این غذاها در دیورتیکولا باعث ایجاد التهاب می شود. این توصیه دیگر معتبر نیست. در واقع، به عنوان این مواد غذایی منبع خوبی از فیبر هستند، باید آنها را به عنوان بخشی از رژیم منظم خود شامل شود.
مکمل
در حال حاضر که تشخیص diverticulosis دارید، پزشک ممکن است توصیه کند که به رژیم روزانه خود اضافه کنید:
- مکمل های فیبر: برای اطمینان از مصرف فیبر کافی و جلوگیری از یبوست.
- پروبیوتیک : به عنوان یک اقدام احتمالی برای جلوگیری از دیورتیکولیت .
منابع:
> "غذا خوردن، رژیم غذایی و تغذیه برای بیماری دیورتیکولار". اطلاعات ملی بیماریهای گوارشی (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes، D. & Spiller، R. "بررسی مقاله: پاتوژنز و مدیریت دیورتیکولیت کولون حاد" Pharmacology and Therapeutics of Alcoholics 2014 39: 359-370.