چه چیزی باید بدانید قبل از مصرف مکمل های فیبر؟

همه مکمل های فیبر به طور یکسان ایجاد نمی شوند، بنابراین چگونه می دانید کدام یک را انتخاب کنید؟ مکمل های فیبر ممکن است برای اسهال و یبوست تجویز شود. اگر به نظر می رسد عجیب و غریب است، پس از توضیح چگونگی کار فیبر نخواهد شد. فیبر ظرفیت مدفوع را افزایش می دهد، اگر آن را خیلی سست کند، آن را قوی تر می کند. همچنین اگر مدفوع بیش از حد سخت باشد، با گذراندن آن آسان تر خواهد شد.

هدف این است که یک حرکت روده ای داشته باشیم که نرم است، اما نه مایع، که به راحتی عبور می کند بدون احساس نیاز به فشار.

سه نوع اصلی از مکمل های فیبر محلول وجود دارد که به صورت بی رویه به فروش می رسد: psyllium، methylcellulose، and polycarbophil. هر کدام از این نوع فیبر دارای استفاده های متفاوت، عوارض جانبی و خواص است. با پزشک خود درباره مکملهای فیبر صحبت کنید تا تصمیم بگیرید که بهترین برای بدن شما چیست. هنگام خرید فیبر، از مواد تشکیل دهنده برای کشف نوع فیبر در هر نام تجاری استفاده کنید.

همچنین از مواد افزودنی در مکمل فیبر خود آگاه باشید، احتمالا به قندهای اضافه، طعم دهنده ها یا رنگ ها نیاز نداشته باشید. اگر فقط با یک مکمل فیبر شروع می کنید، از دوز کم استفاده کنید و مقدار زیادی از آب را هنگام مصرف آن بنوشید. دوز را به آرامی افزایش دهید تا حرکات روده راحت و نرم شوند.

Psyllium

نام های تجاری: Metamucil، Fiberall، Hydrocil، Konsyl، Perdiem، Serutan

Psyllium یک مکمل فیبر است که می تواند هر روز برای افزایش حجم مدفوع ، که باعث می شود آن را آسان تر عبور. Psyllium با شکستن در روده و تبدیل شدن به منبع غذایی برای "باکتری های خوب" که در آن زندگی می کنند. Psyllium برای درمان یبوست ، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و دیورتیکولوز استفاده می شود .

علاوه بر این، psyllium ممکن است سطح کلسترول را در 10٪ تا 15٪ در برخی افراد کاهش دهد، که برای افرادی که گفته شده است که کلسترول آنها بالا است، بیشتر است. در معرض ناکامی، پسیلیوم حاوی کالری است و ممکن است بعضی افراد گاز روده ای ایجاد کنند.

متيل سلولز

نام تجاری: Citrucel

متیل سلولز فیبر است که غیر آلرژیزا، غیر قابل تخمیر است، می تواند هر روز مصرف شود و از دیواره سلولی گیاهان ایجاد می شود. این توسط روده جذب نمی شود، بلکه آب را جذب می کند تا مدفوع نرم تر را ایجاد کند. Methylcellulose اغلب برای درمان یبوست، دیورتیکولوزیس، IBS و بعضی از علل اسهال استفاده می شود . از آنجا که آن را تحریک نمی کند، آن را کمتر از انواع دیگر مکمل فیبر برای ایجاد گاز روده است. آن توسط آب سرد جذب می شود و ژل را تشکیل می دهد و باید 2 ساعت قبل یا بعد از مصرف داروهای دیگر مصرف شود.

پلیکربوفیل

نام تجاری: Fibercon، Fiber-Lax، Equalactin، Mitrolan

همانند methylcellulose، پلیکربوفیل از گیاهان تشکیل شده و توسط بدن جذب نمی شود. Polycarbophil آب را در روده جذب می کند و مدفوع بزرگ و نرم تر را ایجاد می کند. پلیکربوفیل نوعی فیبر است که احتمال کمتری دارد که باعث نفخ شود و می تواند درازمدت استفاده شود.

این ممکن است برای درمان یبوست، IBS و دیورتیکولوز استفاده شود. این فرم فیبر برای افرادی که دچار بلعیدن مشکل هستند مناسب نیست. باید قبل یا بعد از مصرف داروهای دیگر حدود 2 ساعت مصرف شود تا از دخالت در جذب جلوگیری شود.

با پزشک خود چک کنید

تمام این اشکال فیبر در دسترس نیست و به طور کلی برای استفاده امن است. با این حال، کسانی که در نظر گرفتن یک مکمل فیبر برای درمان بیماریهای شغلی (برای یک مشکل روده یا کلسترول بالا) هر روز باید با پزشک صحبت کنند. این برای اطمینان از این است که نوع انتخاب فیبر، آن است که به طور موثر کار کند و برای اطمینان از دوز مناسب باشد.

علاوه بر این، افرادی که به طور منظم مبتلا به اسهال یا یبوست هستند، قبل از شروع درمان مشکل با فیبر باید برای یک وضعیت گوارشی مورد ارزیابی قرار گیرند.

_منابع:

> داروهای تجویزی "کپسول Psyllium." Digest 2 آوریل 2014.

_{همکاری طبیعی استاندارد استاندارد. "Psyllium." MedlinePlus 26 دسامبر 2012.}