از این اشتباهات اجتناب کنید
نگه داشتن پیگیری فشار خون شما یک گام مهم برای حفظ سلامت قلب شما است. اما مصرف دقیق فشار خون به اندازه ای که ممکن است به نظر برسد، اشتباه است. هر بار که فشار خونتان را اندازه گیری می کنید، این هفت مرحله را دنبال کنید تا اطمینان حاصل شود که دقیق ترین خواندن آن ممکن است.
تجهیزات خود را چک کنید
همیشه مطمئن شوید که تجهیزات شما به درستی کار می کند.
اندازه گیری فشار خون و کاف باید با باتری های تازه به شکل خوب باشد. اگر از یک فشار سنج دستی استفاده می کنید، مطمئن شوید که استتوسکوپ شما تمیز و خوب کار می کند.
آروم باش
فشار خون می تواند بر اساس وضعیت بدن ما افزایش یابد و سقوط کند. اگر شما عصبی، اضطراب یا هیجان هستید، فشار خون شما افزایش می یابد، که می تواند زنگ خطری ایجاد کند. چند لحظه قبل قبل از مصرف فشار خون خود را آرام آرام آرام بخوانید: همه چیز را آماده کنید، بگذارید و نفس بکشید.
مطمئن شوید که کاف متناسب با آن است
فشار خون کاف باید بیش از حدود سه چهارم بازو شما باشد. این باید به راحتی در اطراف دست خود قرار گیرد و نوار چسب باید به آرامی بسته شود. اگر کاف شما مناسب نیست، بیشتر احتمال دارد که خواندن نادرست داشته باشید.
دست خود را ببندید
هنگام مصرف یک فشار خون، بازوی شما باید در قلب شما باشد. اگر بازوی شما بالاتر از سطح قلب شما قرار گرفته باشد، خواندن شما ممکن است به اشتباه کم باشد.
اگر بازوی شما زیر سطح قلب شما قرار گرفته باشد، ممکن است فشارخونتان به اندازه کافی بالا باشد.
موقعیت صندلی خود را تنظیم کنید
نشستن پشت پشت و کف پا بهترین موقعیت برای خواندن دقیق است. در حالی که فشار خون خود را فشار می دهید و پاهای خود را در یک موقعیت قرار ندهید، حرکت نکنید.
نفس عمیق و آرام
آن را بنویسید
اغلب افرادی که فشار خونشان را خوانده اند، یک پرستار یا یک عضو خانواده تلاش می کنند فشار خون را به خاطر بسپارند و بعدا آن را ثبت کنند. با این حال، این می تواند منجر به خطاهای زیادی شود. در عوض، اطمینان حاصل کنید که شما یا فرد دیگری که خواندن را خواندید، فورا فشار خونتان را فشار می دهد و به طور مستقیم از فشار سنج خون کپی می شود.
فشار خونتان را در خانه بگیرید
حتی اگر به طور منظم دچار یک پزشک شوید، ایده خوبی است که فشار خونتان را در خانه بطور منظم بردارید. چیزهای زیادی در مورد دیدن یک دکتر وجود دارد که می تواند فشار خون شما را تغییر دهد، از جمله اضطراب؛ خشم در مورد فرم ها، پرداخت یا زمان انتظار طولانی؛ راه رفتن در یک پارکینگ یا زمان روز. فشار خون خود را به طور معمول در منزل خود نگه دارید و وارد شوید. پس از آنکه پزشک خود را می بینید و اگر قرائت های اداری متفاوت از خواندن در خانه شما باشد، وارد شوید.