افرادی که مبتلا به IBD می شوند ممکن است دچار خارش پوستی شوند، اما می توان آنها را مدیریت کرد
این حادثه ناگوار برای برخی افراد مبتلا به بیماری التهابی روده (IBD) است که اسهال شدید و شدید دارند: حوادث حمام و خشکسالی مدفوع. ما باید با آن روبرو شویم - این چیزها می توانند و برای افرادی که بیماری کرون و کولیت زخمی دارند، اتفاق می افتد. اما این فقط افراد مبتلا به بیماری های گوارشی نیستند - حوادث حمام حتی ممکن است به افرادی که IBD ندارند اتفاق بیفتد.
تصادف ممکن است شما را به هسته تکان دهد. این می تواند باعث شود شما توانایی خود را به عنوان یک فرد سازنده سوءاستفاده کنید و ممکن است احساس کنید که شما هرگز نمی توانید خانه یا منطقه راحتی خود را ترک کنید. خبر خوب این است که مواردی وجود دارد که می توانید برای مدیریت حوادث حمام انجام دهید. شما لازم نیست در داخل خانه خود به خاطر ترس از تصادف در خانه بمانید. یاد بگیرید چگونه یک طرح را در محل خود قرار دهید تا در صورت وقوع حادثه خود به خودتان کمک کنید و زندگی خود را شروع کنید
کیت اضطراری را آماده کنید
بهترین راه برای مقابله با حوادث حمام قبل از هر چیز اتفاق می افتد. نحوه تهیه آن بستگی زیادی به شیوه زندگی شما دارد، اما برخی از قوانین شستشو را میتوانید دنبال کنید. داشتن یک کیت اضطراری یک شروع عالی است. شما می توانید کیت اضطراری خود را در هر کجا که برای شما مفید باشد حفظ کند. برای بعضی ها، این می تواند در یک میز جداگانه یا برای دیگران باشد، این می تواند یک قفسه مدرسه یا تنه یک ماشین باشد. هر کجا که کیت اضطراری خود را نگه دارید، باید به آسانی برای شما در شرایط اضطراری و خصوصا خصوصی (مانند کشو قفل شده) قابل دسترسی باشد. کیت شما شامل اقلامی است که به طور خاص برای شما مفید است، اما به طور کلی باید حاوی تغییرات لباس زیر، صابون، دستمال مرطوب و احتمالا دستمال یا حوله باشد. اقلام اضطراری کیت خود را در یک کیسه غیرشفاف یا کوله پشتی قرار دهید - چیزی است که شما می توانید عجله کنید اگر شما نیاز به خم شدن به توالت.
یک طرح در محل داشته باشد
شما کیت اضطراری خود را در محل، در حال حاضر شما نیاز به یک طرح در مورد آنچه که شما قصد انجام اگر شما یک تصادف در حالی که شما در محل کار و یا در مدرسه هستید . یک ایده این است که اعتبار محرمانه برای کمک به شما در دسترس باشد. این می تواند یک همکلاسی، یک معلم، یک همکار، یک سرپرست باشد - هر کسی که برای شما عجله دارد مفید خواهد بود. این شخص می تواند به شما کمک کند تا به تناسب اندام برسید و در هنگام تمیز کردن تداخل را برای دیگران تان انجام دهید. ایده دیگری این است که اقدامات خود را در یک برنامه اضطراری که قبلا برنامه ریزی شده است انجام دهید. شما باید بدانید که چگونه می خواهید به کیت اضطراری خود دسترسی پیدا کنید، جایی که می خواهید برای تمیز کردن آن بروید و آنچه را که رئیس یا معلم شما در مورد غیبت شما می گوید، بگویید. ممکن است بخواهید برنامه های مختلفی را به جای سناریو قرار دهید و در آن زمان هم هستید. حتی اگر شما هرگز از برنامه خود استفاده نکنید، اگر در حال حاضر یک جایگزین داشته باشید، راه زیادی برای کاهش استرس خود خواهید داشت.
هراس نکن
هنگام وقوع حادثه در حمام آسان است شما می توانید با قرار گرفتن در معرض یخ زده، یا حتی احساس فرار کنید و فرار کنید. شما ممکن است در برخی از ناراحتی (یا حتی درد قابل توجهی) از IBD شما باشد. این، به وضوح، می تواند شما را از احساس ترس و اضطراب برانگیزد و مطمئن شوید که چه کاری باید انجام دهید. با این حال، آنچه شما باید انجام دهید، برنامه های خود را در محل قرار داده، و از یک روش کاهش استرس برای کنترل ذهن مسابقه خود استفاده کنید. شما امیدوارم برخی از برنامه های کاهش استرس در حال حاضر برای استفاده در هر روز، که می تواند هر چیزی از تمرینات تنفس عمیق به تجسم است. اگر شما در حال حاضر طرح کاهش استرس ندارید، اکنون زمان آن است که یکی را شروع کنید و آن را در طرح اضطراری حوادث حمام خود قرار دهید.