این نکات را در طول سفر جاده ای بعدی استفاده کنید
طبق گزارش مطالعات اداره ایمنی ترافیک ملی، رانندگی همراه با 72000 سقوط، 44000 مصدوم و 800 مرگ در سال 2013 منجر شد. سایر تحقیقات ادعا می کنند این ارقام در واقع کمتر از حد انتظار است و نشان می دهد که تا سالانه 6000 سقوط مرگبار ناشی از رانندگی سرسبزی هر ساله رخ می دهد .
کمبود خواب به طور جدی بر زمان واکنش شما، قضاوت و توانایی تمرکز تمرکز می کند که در صورت رانندگی می تواند بسیار خطرناک باشد.
این که آیا شما در حال رفتن به یک سفر طولانی راه یا نه، شما نیاز به خواندن این نکات در مورد نحوه اجتناب از رانندگی سرسخت.
چگونه از خوابیدن در هنگام رانندگی اجتناب کنید
اگر شما مانند بسیاری از افراد دیگر هستید، اولین توقف خود را هنگامی که ماشین را شروع کرده اید برای قهوه است. اگر چه کافئین، نوشیدنی های انرژی و سایر حشرات ممکن است شما را به طور موقت احیا کنند، آنها قابل اعتماد نیستند و برای مدت طولانی کار نمی کنند.
بهترین راه برای خستگی رانندگی این است که در وهله اول خسته نشوید. در اینجا چند نکته برای اطمینان از اینکه در طول یک درایو بلند مدت هشدار می دهید، وجود دارد:
- بدون بدهی در آماده سازی برای درایو طولانی، اطمینان حاصل کنید که چند شب از 7 تا 9 ساعت خواب در یک ردیف داشته باشید. احساس تازه و آماده ای برای رفتن خواهید داشت.
- شکسته شدن شما ممکن است احساس وسوسه شدن برای جلوگیری از وقفه در گرفتن مقصد خود را در اسرع وقت، اما شکاف اجازه خواهد داد که شما را از ماشین، حرکت و کشش. برنامه ریزی برای شکستن خوردن و بیدار شدن. شما حتی می توانید در فشار 20 دقيقه ای فشار ببنديد .
- ورود به نیمه شب زمان بین نیمه شب و صبح زود زمانی است که بدنمان بیشتر بخواهد خواب باشد، و این زمان خطرناکی برای رانندگی است. اگر از شبانه رانندگی اجتناب کنید، حداقل تلاش کنید تا سفر را به دو پا تقسیم کنید و یک شب در یک هتل صرف کنید.
- به نوبت اگر شما با دیگران مسافرت کنید، باید زمان چرخش را پشت سر بکشید. این به شما امکان می دهد زمان را برای استراحت و گرفتن برخی از ZS به شما بدهد.
- علائم هشدار دهنده را بشناسید. اگر چند لحظه آخر رانندگی را به یاد نیاورید، به طور مداوم خمیازه می زنید و یا نمی توانید چشم خود را متمرکز کنید، یا چرخ را به شخص دیگری هدایت کنید یا برای چرت زدن بکشید.
چه کاری انجام نده
بسیاری از مردم فکر می کنند که باز کردن پنجره، نوازندگی موسیقی با صدای بلند و یا صحبت کردن در تلفن کمک می کند تا آنها بیدار بمانند و از خواب آلودگی جلوگیری کنند. اگرچه ممکن است احساس کنند که آنها "کار می کنند"، آنها واقعا خیلی خطرناک هستند زیرا شما را از رانندگی منحرف می کنند، که 100 درصد توجه شما را کنترل می کند. این "ترفندها" همچنین به شما یک احساس غلط امنیتی می دهد، و شما احساس می کنید که رانندگی خوب است، زمانی که واقعا باید متوقف شوید.
به ترفندها اعتماد نکنید تا از طریق یک سفر جاده ای به شما کمک کنید. یا وظایف رانندگی را با شخص دیگری به اشتراک بگذارید، یا اگر شما انفرادی دارید، به جلو بروید و بیدار شوید.
همچنین مشاهده کنید
منابع:
مؤسسات ملی بهداشت؛ مؤسسه قلب، ریه و خون ملی. راهنمای شما برای خواب سالم انتشارات NIH شماره 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving