تحریک آمیز است یک تغییر ناگهانی در الگوی فعالیت موج مغزی ، که توسط EEG اندازه گیری می شود. تحریک پذیری به طور معمول نشان دهنده انتقال از خواب عمیق است، که معمولا به عنوان خواب REM شناخته می شود، به خواب کم، شناخته شده به عنوان خواب NREM، یا از خواب تا بیداری.
آرامش چیست؟
همانطور که می بینید، تحریک زمانی است که یک فرد در طول چرخه خواب "تا حدودی افزایش می یابد".
این یک تغییر ناگهانی در فعالیت موج مغزی است. لزوما این بدان معنی نیست که فرد به طور کامل از خواب بیدار شده است، اما می تواند به معنای تغییر در خارج از خواب عمیق و عمیق خواب باشد، که از آن راحت تر از خواب بیدار می شود.
تغییر در فعالیت موج مغزی
تحریک یک تغییر ناگهانی در الگوی فعالیت مغز موج است، اما دقیقا یک موج مغزی است.
موج مغزی جمع فعالیت الکتریکی نورون های متعدد است. امواج مغزی معمولا توسط یک EEG یا آزمایش الکتروانسفالوگرام ثبت می شوند. این تغییر سریع در ولتاژ فعالیت مغز بین بخش های مختلف مغز رخ می دهد. امواج مغزی برای ارزیابی سطح آگاهی و یا مرحله خواب یک فرد می توانند مورد استفاده قرار گیرند و بنابراین می توانند برای اندازه گیری انگیختگی استفاده شوند.
آشفتگی نشان دهنده تغییرات در حالت خواب است
خواب در دو حالت اساسی در طول شب اتفاق می افتد. دو مرحله خواب عبارتند از: خواب سریع حرکت چشم (REM) و خواب بدون حرکت چشم (NREM).
REM یک مرحله عمیق از خواب با فعالیت شدید مغزی در پیشانی و میانه ای است. این با خواب و عدم وجود عملکرد حرکتی به استثنای عضلات چشم و دیافراگم مشخص می شود. در طی خواب آن چندین بار رخ می دهد، اما این کوچکترین بخش چرخه خواب را تشکیل می دهد.
حالت پایه دیگر خواب، خواب عمیق چشم چشم و یا خواب NREM است. اغتشاش اغلب در حالت های خواب NREM اتفاق می افتد که شامل سه مرحله جداگانه می شود. سه مرحله N1، N2 و N3 است و هر حالت جداگانه دارای الگوهای موج مغزی الکتریکی منحصر به فرد، متمایز و قابل تشخیص است. در حالی که خواب REM عمیق ترین حالت خواب است، خواب NREM بزرگترین بخش چرخه خواب را در بر می گیرد.
تحریک به طور معمول نشان دهنده تغییر در حالت خواب است. تحریک می تواند یک حرکت از خواب REM به خواب NREM، یا از خواب NREM به حالت بیداری باشد.
چگونه برای از بین بردن
مشتاقانه می تواند موضوعی باشد که در طول یک شب اتفاق می افتد. این می تواند یک فرد را از داشتن یک خواب جامد شبانه و همچنین از خواب عمیق جلوگیری کند.
تمرین اغلب به عنوان یک روش برای کمک به از بین بردن آرامش توصیه می شود. ورزش در طول روز می تواند به تنبیه کردن بدن کمک کند و آن را برای یک شب جامد آماده کند. ورزش می تواند به ترویج خواب صاف کمک کند و به این ترتیب کار می کند تا به طور بالقوه منجر به بروز آشفتگی شود. اگر کسی خسته است، بیشتر از شب به خواب می رود.
مثالها: او از خواب عمیق از خواب بیدار شد اما کاملا در حالت خواب عمیق بیدار شد.