1 -
آیا من تسلیم و چرخش هستم؟بیخوابی، اختلال خواب اغلب در معرض خواب است و بیشتر به سن بلوغ می رسد. زنان بیشتر احتمال دارد که علائم را گزارش کنند، به ویژه در محیط آپنه خواب که در دوران یائسگی اتفاق می افتد. بی خوابی نیز به نظر می رسد در میان کسانی که بیکار، تک و یا وضعیت کم وضعیت اقتصادی اجتماعی هستند بیشتر رایج است.
2 -
آیا من دچار مشکل تنفسی هستم؟فرد مبتلا به آپنه خواب ممکن است با خروپف با صدای بلند، وقفه کوتاه در تنفس و گاز گرفتن متناوب دیده شود. در حوادث آپنه، سطح اکسیژن خون کاهش می یابد، ضربان قلب افزایش می یابد، و خواب می شود به عنوان بیمار از خواب بیدار می شود برای از سر گیری تنفس. این می تواند پیامدهای قابل توجهی در کیفیت خواب، عملکرد روزانه و سلامت کلی داشته باشد.
3 -
چقدر طول می کشد تا من را ببوسم؟زندگی می تواند پیچیده شود برخی از انتظارات ما در مورد خواب ما ممکن است کمی اشتباه باشد. این فکر که ما تقریبا بلافاصله پس از بازنشستگی به تختخواب مان می توانیم گمراه کننده باشیم. مهلت مقرر، مسئولیت ها، اضطراب، و یا حتی سایر مسائل مربوط به سلامتی می تواند بر میزان خوابیدن ما تاثیر بگذارد.
4 -
آیا می توانم مشکل جدی داشته باشم؟گاهی اوقات از یک روانشناختی و یک نقطه نظر پزشکی مفید است که به لیست طولانی مسائل خواب پایدار که ممکن است شما را تحت تأثیر قرار دهد نگاه کنید. این ممکن است به شما کمک کند تا مشکلاتی را که موجب نگرانی از توانایی شما در خواب و احساس خستگی می شود، برچسب گذاری کنید.
5 -
آيا كودك من كوچك است؟هنگامی که کودکان در شب به خواب کافی برای رفع نیازهای سنی خود مبتلا نمی شوند، در معرض خطر سلامتی کلی آنها قرار می گیرند. محققان بر این باورند که اختلالات خواب ممکن است موجب آسیب دائمی به ناحیه مغز به نام هیپوتالاموس شود که مسئول تنظیم اشتها و هزینه های انرژی است.
6 -
آیا من از خواب بیدار شدم؟فلج خواب ناشی از ناتوانی حرکتی است که می تواند حرکت کند یا صحبت کند به عنوان یک نفر از خواب به بیداری، بدون دیگر یافته های مشخصه نارکولپسی. درمان لازم نیست، اما اجتناب از محرومیت از خواب، استرس و دیگر رسوب دهنده ها ممکن است مفید باشد.
7 -
من خسته ام در نیمه روز؟هنگامی که برای به دست آوردن مزایای شیردهی می آید ، همه چیز در مورد تجربه مرحله های مناسب خواب است. اگر چرت زدن شما را از مرحله یک خواب (فقط رانده شدن) به مرحله دو می برد (وقتی فعالیت مغز کند می شود)، شما از خواب بیدار شدید انرژی و هشدار بیشتری خواهید گرفت. اگر نپتون شما را به مراحل سه و چهار (خواب عمیق) برساند، با این حال، شما به راحتی از خواب بیدار نخواهید شد و احتمالا احساس خجالت و خستگی خواهید کرد.
8 -
آیا خواب شب صاف را می گیرم؟مطالعات خواب نشان می دهد که افرادی که به طور قابل توجهی کمتر از ساعت های توصیه شده در هر شب می توانند تحت کمبود خواب عمل کنند. در نتیجه، آنها ممکن است مستعد ابتلا به اختلالات شناختی خفیف تا متوسط باشند، اختلال در مهارت حرکتی، تحریک پذیری احساسی، افزایش وزن، و ایمنی ضعیف.
9 -
آیا من دود کردن بیش از حد سریع؟اگر شما به سرعت خاموش می شوید، ممکن است خودتان یک خواب کامل داشته باشید. شما خیلی عمیق می خوابید و به نظر می رسد که می توانید هر لحظه از خواب بیدار شوید و در هر کجا خوابید. ممکن است عجیب و غریب به نظر برسد، اما توانایی به خواب رفتن سریع می تواند در واقع یک نشانه ای از اختلال خواب با خواب شما باشد.