چگونه تمرین هوازی مبارزه با قلب سخت

شواهد اخیر به شدت نشان می دهد که تمرین هوازی منظم می تواند به "سخت شدن" عضلات قلب ناشی از اختلال عملکرد دیاستولیک کمک کند . اختلال عملکرد دیاستولیک اغلب باعث کاهش قابل توجهی در تمرینات می شود و می تواند منجر به یک نوع نارسایی قلبی شناخته شده به عنوان نارسایی قلبی دیاستولی شود.

برنامه ای از ورزش هوازی می تواند نشانه های اختلال عملکرد دیاستولیک و بهبود کیفیت زندگی را بهبود بخشد.

بررسی اجمالی

ضرب و شتم قلب به دو مرحله تقسیم می شود: فاز ضرب و شتم (زمانی که عضله قلب وارد می شود و خون را درون شریان ها می گیرد)، و فاز آرام سازی (زمانی که قلب خون را برای آماده شدن برای ضربان ضربان قلب پر می کند). فاز ضرب و شتم سيستول ناميده مي شود و فاز آرامي دياستول ناميده مي شود.

در نارسایی دياستولی، سفتی عضله قلب بر فاز دياستوليک ضربان قلب تأثير میگذارد و عضله آرامش قلب را به طور کامل با خون پر می کند.

ورزش و اختلالات دیاستولیک

در طول ورزش، قلب معمولا قادر به افزایش قابل توجهی از خون آن را با هر ضرب و شتم است. البته بخشی از این افزایش، البته در طول سيستول، انقباض قویتری است تا سریعتر خونریزی شود. اما به همان اندازه مهم است که توانایی به سرعت در جریان خون دیاستول قلب را پر می کند. اختلال در دیاستولیک - یک عضله قلب سخت - از پر شدن سریع آن جلوگیری می کند.

در نتیجه مقدار خون قلب می تواند با هر ضربان قلب پمپ شود. بیماران مبتلا به اختلال عملکرد دیاستولیک به طور معمول توانایی ورزشی محدودی دارند و اغلب از تنگی نفس در اعمال فشار نسبتا کم شکایت دارند.

چگونه تمرین ورزش ایروبیک کمک می کند

برای مدت طولانی شناخته شده است که تمرینات هوازی منظم می تواند به طور قابل توجهی افزایش ظرفیت تمرین و کیفیت زندگی بیماران مبتلا به نارسایی قلبی معمولی یعنی نارسایی قلبی مرتبط با عضله ضعیف شده و انقباض قلب (همچنین شناخته شده به عنوان کایومیوپاتی dilated ) است.

اخیرا نشان داده شده است که همان نتایج را می توان با آموزش هوازی در بیماران مبتلا به اختلال عملکرد دیاستولی بدست آورد. به طور خاص، تمرین هوازی منظم می تواند باعث کاهش سختی عضلات قلب و بهبود قلب در طول دیاستول شود.

آزمایشات تصادفی در بیماران مبتلا به نارسایی قلبی دیاستولی نشان داد که تمرینات هوازی منظم برای سه تا چهار ماه به طور قابل توجهی می تواند توانایی های ورزشی، علائم تنگی نفس با اعمال جراحی و کیفیت زندگی را افزایش دهد.

مهم است که با تأکید بر اینکه اختلال عملکرد دیاستولیک، تمرین هوازی است و نه تمرینات ارتقاء وزن یا تمرینات قدرتی که سفتی قلب را بهبود می بخشد. در حقیقت، شواهدی وجود دارد که در این افراد تمرینات قدرتی می تواند مشکلات را افزایش دهد و باعث می شود که عضله قلب هیپرتروفی (ضخیم شدن) به گونه ای افزایش یابد که سختی قلبی را افزایش دهد.

تمرین هوازی، به طور معمول، پیاده روی، دوچرخه سواری و یا دویدن، یک ورزش پایدار تر و شدید تر ورزش است که در آن انرژی مصرفی عضلات با مصرف اکسیژن برآورده می شود.

اگر اختلال عملکرد دیاستولیک دارید

اگر اختلال عملكرد دياستولي داشته باشيد، شانس بالايي است كه شما از يك برنامه تمرين هوازي بهره مند خواهيد شد.

نه تنها به احتمال زیاد بعد از چند ماه احساس خوبی خواهید داشت، بلکه ممکن است شروع به کاهش سختی عضله قلب خود و (مهم تر) جلوگیری از شروع نارسایی قلبی دیاستولی شود. شما باید با پزشک خود درمورد شروع تمرینات هوازی صحبت کنید یا حتی در مورد شرکت در یک برنامه توانبخشی رسمی قلبی ، به شما در جهت درست شروع کنید.

_منابع:

_{Zile MR، Baicu CF، Gaasch WH. نارسایی قلبی دیاستولی - اختلالات در آرامش فعال و سفتی غیرفعال بطن چپ. N Engl J Med . 2004؛ 350: 1953.}

_{Kitzman DW، Brubaker PH، مورگان TM و همکاران. تمرینات ورزشی در بیماران مسن با نارسایی قلبی و کسر تخریب نگهدارنده: یک کارآزمایی تصادفی، کنترل شده، تک کور. نارسایی قلب 2010؛ 3: 659.}

_{Edelmann F، Gelbrich G، Düngen HD، و همکاران. آموزش تمرین، توانایی ورزش و عملکرد دیاستولیک در بیماران مبتلا به نارسایی قلبی با کسر تخلیه محافظت شده را بهبود می بخشد: نتایج مطالعات تجربی Ex-DHF (آموزش ورزش در نارسایی قلبی دیاستولیک). جی ام کال کاردول . 2011؛ 58: 1780.}