اجتناب از فرسودگی شغلی در شغل پزشکی خود
"اگر بدون هیچ مشکلی کار می کنید، کار شغلی ندارید."
~ مالکوم S. فوربس
اکثر شغل ها مستلزم استرس است؛ با این حال، بسیاری از مشاغل پزشکی اغلب بیشتر از سایر مشاغل در سایر صنایع استرس زا هستند. عوامل متعددی در استرس شغلی در حرفه های پزشکی نقش دارند:
عوامل موثر در استرس شغلی در شغل های پزشکی
- ساعتهای طولانی، از جمله شبها و تعطیلات آخر هفته
- امکانات زیرزمینی و / یا حجم بالایی از بیماران
- درمانی با بیماران و خانواده های آنها
- کاهش بازپرداخت و سایر فشارهای مالی
- فشار بالا برای تصمیم گیری های تغییر زندگی
راه های مختلفی برای کمک به جبران استرس در کار وجود دارد. اگر احساس میکنید که یک همکار را بیان میکنید، یا حتی بدتر از آن، رئیستان، ممکن است بیش از حد تشدید شود. اگر شما نگران کارهای خود باشید یا احساس خستگی یا افسردگی داشته باشید، ممکن است دچار استرس شغلی نیز شوید.
راه های ساده برای مقابله با استرس شغلی
- تمرین، تمرین، فعالیت بدنی: بسیاری معتقدند که خنک کردن بخار با یک تمرین منظم تمرین، باعث کاهش اثرات استرس، از جمله استرس مربوط به شغلی می شود.
- طنز - با استفاده از احساس طنز و خنده برای جبران استرس کار: شاید خنده واقعا بهترین دارو است. بسیاری از متخصصان پزشکی معتقدند که طومار در مدیریت استرس شغلی بسیار مهم است. باربارا پونسلت، یک متخصص پرستار اطفال اطفال، می افزاید: "من فکر می کنم پرستاران بعضی از جالب ترین افرادی هستند که تا به حال ملاقات کرده اند. ما این کار را برای حفظ آرامش انجام می دهیم. اما خنده واقعا کمک می کند، اما به اشتراک گذاری با دیگر پرستاران نیز به صورت غیررسمی کمک می کند. " چند وبسری برای طنز پزشکی وجود دارد، مانند GiggleMed و مجله پرستاری Jocularity.
- سرگرمی ها و دیگر رسانه های خلاق: انجام کاری که شما دوست دارید و هیچ مشکلی با مراقبت از بیمار و یا کار پزشکی خود ندارید، می تواند راهی عالی برای از بین بردن استرس شغلی باشد. این که آیا آشپزی، هواپیمای پرواز، زمان خانوادگی، دوختن، شکار، گلف یا قایقرانی است، مطمئن باشید که وقت خود را برای سرگرمی مورد علاقه خود قرار دهید.
- شبکه پشتیبانی یا گروهی از دوستان: وقت کافی برای صرف وقت با خانواده یا دوستانتان می تواند یک استرس بی نظیر باشد. شما لازم نیست یک گروه پشتیبانی رسمی داشته باشید؛ هر گروه از دوستان حامی، مفید، مثبت، خانواده یا همکاران می تواند به شما کمک کند تا در زمان کار چالش برانگیزانید.
جوزف کیم، MD، MPH می گوید: "این مهم است که یک شبکه پشتیبانی قوی اجتماعی، به خصوص در آن زمان هایی که از نظر کارایی در محیط بالینی از نظر احساسی از بین رفته است، مهارت های مقابله ای سالم داشته باشید."
اگر چه در بالا به برخی از رایج ترین روش ها برای مبارزه با استرس شغلی اشاره می کنیم، چندین راه دیگر برای متخصصین پزشکی برای مقابله با استرس وجود دارد. مشاوره حرفه ای یا کارگاه های ارتباطی ممکن است به مهارت های مقابله ای و حل منازعات کمک کند. علاوه بر این، مراقبه، ماساژ درمانی یا سایر تکنیک های آرام کردن می تواند به برخی از حرفه ای ها کمک کند.
متأسفانه، بعضی از روشهای مثبتی نیز وجود دارد که برخی از متخصصان پزشکی از استرس برخوردار هستند. بعضی از مردم به مواد مخدر یا الکل تبدیل می شوند تا استرس های حرفه ای با فشار بالا را از بین ببرند. برنامه های مقابله با سوء مصرف مواد و برنامه های توانبخشی می تواند به مدیریت برخی از موارد سوء مصرف مواد کمک کند که ممکن است با فشارهای شخصی و حرفه ای متعددی که بسیاری از متخصصان پزشکی از جمله ساعات طولانی دور از خانواده شان، اتهامات مکرر و مصیبت های مالی به عنوان کاهش هزینه های بازپرداخت مواجه شوند، تشدید شود.
به عنوان یک متخصص پزشکی، سوء مصرف مواد می تواند پایان کار باشد، بنابراین جلوگیری از استرس و سایر عوامل و همچنین درمان اولیه، مهم است.
زندگی متعادل در خارج از کار مهم است. پیدا کردن راه هایی برای فرار از استرس در یک راه سالم و مثبت می تواند به شما در غلبه بر استرس شغلی، جلوگیری از فرسودگی شغلی، ادامه رشد و پیشرفت در حرفه پزشکی خود کمک کند.