پرسشنامه ممکن است برای نظارت بر علائم اختلال خواب مفید باشد
اگر در طول روز خود را در خواب فرو بریزید، ممکن است سؤال کنید که آیا بیش از حد خواب آلودگی دارید . یک ابزار غربالگری ساده استفاده شده توسط پزشکان خواب برای شناسایی افرادی که از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز رنج می برند وجود دارد. سوالاتی را که بخشی از آن هستند و همچنین آنها را در شناسایی مشکلات مرتبط با اختلالات خواب مانند آپنه خواب و نارکولپسی کمک کنید.
مقیاس خواب آلودگی Epworth
مقیاس خواب آلودگی Epworth یک پرسشنامه است که به طور مرتب برای ارزیابی میزان خواب آلودگی فرد مورد استفاده قرار می گیرد. این اندازه گیری ذهنی توسط بیماران تکمیل شده است. با این حال، این می تواند در تعیین کمبود خواب در طول زمان مفید باشد.
مقیاس توسط یک فرد تکمیل شده و به پزشک خود داده می شود. این اغلب به عنوان یک آزمایش غربالگری برای خواب آلودگی یا برای نظارت بر پاسخ به درمان استفاده می شود.
ارزیابی
این مقیاس یک فرد احتمال ابتلا به خواب در شرایط زندگی معمول را اندازه گیری می کند. اغلب، شبیه سازی شده است: "چقدر احتمال دارد که در فعالیت های زیر بمیرید؟" این ارزیابی نشان دهنده گذشته اخیر است که در حال رعایت روال معمول شماست.
شرایط دیگر در این پرسشنامه عبارتند از:
- نشستن و خواندن
- تماشای تلویزیون
- نشستن غیرفعال در یک مکان عمومی
- سوار شدن به عنوان یک مسافر در یک ماشین یک ساعت بدون توقف
- زمانی که شرایط اجازه می دهد، بعد از ظهر بمانید
- نشستن و صحبت کردن با کسی
- بدون نوشیدنی بدون ناهار نشسته
- نشستن در ماشین به عنوان راننده در حالی که چند دقیقه در ترافیک متوقف شد
محاسبه امتیاز شما
برای هر وضعیت، یک نمره اختصاص داده می شود که نشان می دهد احتمال خوابیدن یک فرد است. نمرات صفر تا سه برابر است:
- 0 = هرگز سوزش نخواهد کرد
- 1 = شانس کمی برای دویدن
- 2 = احتمال شكستن متوسط
- 3 = شانس بالا رفتن دندان
نمره کل می تواند از صفر تا 24 باشد. نمرات بالاتر با افزایش خواب آلودگی ارتباط دارد.
این همبستگی و روایی با یک مطالعه بزرگ و مقایسۀ نتایج مقیاس اپوورث با توانایی خوابیدن در طول آزمون تأخیر خواب چندگانه (MSLT) ایجاد شده است .
نمره شما در واقع معنی دارد؟
نمره میانگین در بزرگسالان سالم شش است. به طور کلی نمرات بالاتر از هشتم نشان دهنده ی خواب آلودگی بیش از حد است. اکثر پزشکان خواب از 10 و بالاتر به عنوان نشان می دهد که کسی بیش از حد خواب آلود است.
نمرات بسیار بالاتر در بیماران مبتلا به نارکولپسی ممکن است رخ دهد. اعداد همچنین ممکن است در Hypersomnia ایدئوپاتیک درمان نشده و یا بیشتر، در آپنه خواب .
اگر چه مقیاس خواب آلودگی Epworth به راحتی قابل اجرا است و برخی اطلاعات اولیه در مورد خواب آلودگی را اضافه می کند، اما قطعا یک اندازه گیری با یک هدف محدود است. همانطور که در تجربه ذهنی شما بستگی دارد، ممکن است به طور کامل میزان واقعی اختلالات خود را نشان ندهد.
به عنوان مثال، زمانی که افراد بی خوابی، امتیازات آنها معمولا پایین تر است. بنابراین، نمرات بالا تنها برای تشخیص آپنه خواب کافی نیست.
کلمه ای از
اگر در مورد کیفیت خواب یا میزان خواب روزانه خود نگران هستید، با صحبت با متخصص خواب شروع کنید.
پس از بررسی علائم شما، می توانید از آزمایش مناسب برای کمک به انتخاب بهترین درمان برای کمک به شما احساس آرامش بیشتری در طول روز داشته باشید، بدون توجه به فعالیت های شما.
منابع:
جانسون، M. "روش جدید اندازه گیری خواب آلودگی روزانه: مقیاس خواب آلودگی Epworth." خواب ؛ 14: 540.
پنجابی N و همکاران "پیش بینی گرایشی هدف هدف در جمعیت عمومی". خواب 25: 678.