چگونه می توان شروع به پیروی از تمرین بهتر کرد

همچنين به عنوان تطابق و انطباق ورزش شناخته شده است، پيوستگي در ورزش، اصطلاحي است که براي توصيف چگونگي برخورد بيمار يا مشتري با چيزهايي از اين موارد شناخته مي شود:

• برنامه تمرینی خانه خود
• برنامه سالن بدنسازی آنها
• توصیه هایی که توسط آنها توسط مربی حرفه ای یا شخصی خود انجام می شود
• سایر جهات مرتبط با ورزش که توسط یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی ارائه می شود.

دستیابی به پایبندی

هنگامی که شما می دانید که موارد خاصی را باید انجام داد تا زندگی خود را بازگردانید و / یا برای کاهش درد به سطحی که می توانید تحمل کنید، ممکن است نیاز به برخی از بهترین شیوه ها برای کمک به آن وجود داشته باشد.

در زیر تعدادی از ایده های من برای دستیابی و پایبندی به پایبندی به ورزش وجود دارد.

"زمان" را انتخاب کنید "عاقلانه"

در صورت لزوم، فعالیت های درمانی خود را برنامه ریزی کنید تا راحت و هماهنگ با تغییرات انرژی شما باشد.

به عنوان مثال، اگر شما 10 تمرین چالش برانگیز برای انجام روزانه داشته باشید، ابتدا باید آنها را در صبح انجام دهید - پس از گرم شدن، البته. متناوبا، اگر درمانگر شما به شما برخی تمرینات آرام را داده است، ممکن است آنها را در اواخر بعد از ظهر هنگامی که انرژی کم است - که ممکن است به خوبی درمان شود - یا درست قبل از خواب رفتن - که ممکن است کمک به باز کردن و همچنین تسهیل استراحت شب بهتر است.

درباره خستگی چیست؟

اگر خستگی مسئله شما باشد، از متخصص فیزیوتراپیست یا مربی شخصی خود بخواهید تا تمرینات مختلفی را انجام دهد و حرکتهایی را که به مسائل مربوط به بدن مربوط می شود، اما می توانید بدون از دست دادن مزایای درمانی تغییر مسیر دهید.

اگر این پیشنهاد را بپذیرید، مطمئن شوید که او نیز برای راهنمایی در مورد چگونگی و زمان تغییر چیزها، از او بخواهید.

"برطرف کردن درد"

حرکات و تمرینات را در حالت آرام انجام دهید، اما مطمئن باشید که هر روز کاری انجام دهید. در هنگام کار برای تسکین درد، بیایید بدون هیچ درد، بدون هیچگونه افزایش، نگرش خود را بیابید.

به جای اینکه تپه ها را از بین ببرید و مجموعه ای را تنظیم کنید، بسیاری از افرادی که به ورزشگاه مراجعه می کنند، در مورد فرم خود فکر می کنند. آیا شما در طول هر حرکت ورزش هم تراز شده اید؟ ممکن است تفاوت ایجاد کند.

برو اجتماعی و پاسخگو باش

با یک یا چند شرکای حسابرسی که درک تمرکز تمرین خاص خود را درک می کنند و با طبیعت مراقب و درک را درک کنید. من می دانم که چنین افرادی می توانند پیدا شوند و حتی سخت تر به برنامه ریزی می رسند، اما همان طور که تلاش برای اتصال ممکن است ارزش سرمایه گذاری را داشته باشد. دلیل این است که تعاملات اجتماعی می تواند به اهداف هدف و به نتیجه نتایج شما کمک کند.

دریافت هوشمندانه

تحقیق را انجام دهید و از کارشناس بهداشت حرفه ای خود در رابطه با ورزش سوال کنید، زیرا تشخیص شما مربوط به آن است. یادگیری شرایط، نشانه های آن، نحوه تشخیص آن و درمان های مربوطه می تواند به شما در مورد چیزهایی که باید انجام دهید تا بیشتر از درد و نارسایی پیش بروید، بیشتر کمک می کند.

برخی از ایده ها برای سوالات عبارتند از:

• پیش آگهی معمول چیست؟ (پیش آگهی اشاره به چگونگی بد بودن مشکل و / یا چقدر طول می کشد تا با علائم و غیره برخورد شود)
• در بهبود احساسات نقش بازی می کنند
• آیا با توجه به ارزیابی وضعیت من جایگزین مواد مخدر و جراحی وجود دارد که در توانایی های من هستند؟

پیشگویی کنید - کاملا ممکن است که پاسخ به آخرین سوال ممکن است شما را به کار برساند . من بعنوان شاهد تعدادی از مردم در پروسه موفقیت اجتناب از "چاقو" بوده ام اما هیچکس چنین کاری را انجام نداد بدون آنکه رشته و تلاش زیادی داشته باشد