مرور اجمالی از تمرینات فیزیوتراپی
اگر پس از آسیب یا بیماری به درمان فیزیولوژیکی مراجعه کرده باشید ، ممکن است سوالی در مورد اتفاقات رخ دهد. اکثر مردم از یک فیزیوتراپیست بازدید می کنند زیرا در معرض درد و یا مشکل با تحرک عملکرد نرمال هستند . درمانگر فیزیکی شما ممکن است درمان ها و تمرینات را برای کمک به حرکت بهتر و احساس بهتر انجام دهد. یکی از بهترین راههای ارتقای تحرک عمومی شما، تمرینات فیزیکی است.
ورزش درمانی باید یکی از اصلی ترین درمان هایی است که از فیزیوتراپیست دریافت می کنید. مهم نیست اگر شما در یک بیمارستان، خانه سالمندان، مدرسه یا یک کلینیک ارتوپدی سرپایی هستید. درمانگران فیزیکی متخصصین جابجایی هستند و ورزش باید از ابزار اصلی PT استفاده کند تا شما بهتر حرکت کنید و احساس خوبی داشته باشید.
هنگامی که فیزیوتراپی شما تمرینات را برای شما انجام می دهد، باید آنها را به عنوان استراتژی های حرکت خاص برای کمک به تغییر بدن و رشد مثبت خود در نظر بگیرید.
تمریناتی که در فیزیوتراپی انجام می دهید برای شرایط خاص شما طراحی شده و بخشی جدایی ناپذیر از برنامه توانبخشی شما است.
آیا ورزش باید تنها درمان شما در فیزیوتراپی دریافت می کنید؟ لازم نیست. بعضی از فیزیوتراپیست ها از تکنیک های دیگری مانند ماساژ، بسیج مفصل و یا روش هایی مثل سونوگرافی یا تحریک الکتریکی استفاده می کنند تا به بیماران کمک کنند که بهتر حرکت کنند و احساس بهتر کنند. در حالی که درمان های غیر فعال ممکن است احساس خوبی داشته باشند، نباید تنها درمان شما در فیزیوتراپی باشد. همیشه باید یک قسمت فعال در برنامه بازپروری شما باشد که شامل انواع مختلفی از تمرینات فیزیوتراپی درمانی است.
انواع تمرینات فیزیوتراپی
انواع مختلفی از تمرینات فیزیوتراپی وجود دارد که ممکن است برای شما بسته به شرایط خاص شما تجویز شود. این تمرینها ممکن است عبارتند از:
- تمرین برای بهبود قدرت
- تمرین برای بهبود دامنه حرکت
- تمرینات انعطاف پذیر
- تمرینات تعادل و تجدید نظر
- تمرینات حرکتی عملکردی
- تمرینات قلبی عروقی
- تمرین برای سرگیجه و سرگیجه
برنامه تمرین فیزیکی باید برای نیازهای خاص شما طراحی شده باشد. به عنوان مثال، اگر پس از جراحی کامل جراحی زانو دچار مشکل شوید ، فیزیوتراپیست ممکن است عملکرد چهارگوشه خود را ارزیابی کند و تمرین های خاصی را برای بهبود قدرت این گروه عضلانی تجویز کند.
درمانگر فیزیک شما ممکن است از ابزار و قطعات خاصی برای تمرینات PT استفاده کند. این ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- غلطک فوم
- گروه های مقاومت
- توپ های درمان
- وزنه آزاد و دمبل
- تردمیل، دوچرخه، یا یک دوچرخه با بدن فوقانی
- تعادل و تکان دادن تخته
- حوله و بند
نوع تجهیزات مورد استفاده شما بستگی به تمرینات خاص شما و اهداف هر تمرین دارد.
گاهی اوقات، هیچ تجهیزات خاصی برای ورزش PT شما لازم نیست.
تمرین معمولا در کلینیک فیزیوتراپی انجام می شود، اما در بیمارستان می توانید در حالی که در رختخواب یا در صندلی نشسته اید، می توانید انجام دهید. درمانگر فیزیک شما ممکن است شما را در بیمارستان بگذارد و در بهبود حرکات عملکردی مانند حرکت در رختخواب یا صعود از پله ها کار کند، بنابراین می توانید با خیال راحت به خانه برسید. یک جزء از این برنامه توانبخشی در بیمارستان ممکن است برای تکمیل تمرینات فیزیوتراپی باشد.
درمانگر فیزیک شما همچنین ممکن است تمرینات را برای شما انجام دهد به عنوان بخشی از برنامه تمرین خانگی. این برنامه می تواند در بهبود وضعیت شما در حالی که شما در درمانگاه PT نیستید، به شما کمک می کند که به کنترل آسیب یا بیماری خود برسید. PT شما همچنین می تواند تمرینات خود را نشان دهد که می تواند برای جلوگیری از وقوع مشکلات آینده مورد استفاده قرار گیرد.
انتخاب بهترین تمرینات برای شما
پس چگونه می دانید که تمرینات فیزیوتراپی برای شرایط خاص شما مناسب است؟ بهترین راه برای دانستن اینکه شما انجام تمرین مناسب را برای شما انجام می دهید، این است که برای چند جلسه با پزشک خود فیزیوتراپی کنید.
PT شما می تواند وضعیت شما را ارزیابی کند و تمرین های درست را برای شما انجام دهد.
به طور طبیعی، می توانید از انجام تمرین های جدیدی که بدن شما ممکن است عادت نداشته باشد، احساس درد کمتری داشته باشد. معمولا درد شدید عضلانی شروع می شود، یا DOMS، معمولا چند روز پس از شروع ورزش طول می کشد. اما ورزش هایی که PT شما تجویز می کند نباید وضعیت شما را به طور قابل توجهی بدتر کند. اگر ورزش باعث می شود وضعیت شما بدتر شود، تمرینات را متوقف کنید و با پزشک خود فیزیکی کنید. ممکن است تمریناتتان را نادرست انجام دهید، یا ممکن است به سادگی نیاز به یافتن یک تمرین جایگزین برای انجام دادن شرایط خود داشته باشید.
بسیاری از تمرینات که توسط متخصص فیزیوتراپیست تجویز می شوند، طراحی شده اند تا به شما در بهبود احساس شما کمک کنند. هنگام انجام تمرینات فیزیوتراپی شما باید احساس کنید که درد شما در حال بهبود و یا تغییر مثبت است.
شروع تمرینات جراحی فیزیکی شما
شروع تمرینات فیزیوتراپی آسان است. اگر یک آسیب یا بیماری دارید که موجب درد یا مانع از حرکت به طور طبیعی می شود، از پزشک خود بپرسید و از او بخواهید به یک درمانگر فیزیکی مراجعه کند.
انتخاب فیزیوتراپی در ابتدا - قبل از درمان یا جراحی - یک ایده خوب است، زیرا PT تمایل دارد حالت مراقبت و مراقبت برای بسیاری از بیماری ها باشد. بسیاری از ایالت ها در ایالات متحده به شما اجازه می دهند از طریق دسترسی مستقیم به یک درمانگر فیزیکی مراجعه کنید، و هیچ ارجاع پزشک لازم نیست.
هنگامی که شما برای اولین بار با متخصص فیزیوتراپیست خود ملاقات می کنید، در مورد تمرین های مختلفی که می توانید برای کمک به وضعیت خود انجام دهید بپرسید. PT شما باید یک دانش کامل در مورد ورزش مناسب باشد و او می تواند تمرینات را تجویز کند که می تواند به شما کمک کند که تحرک و کاهش درد خود را بهبود بخشد. از متخصص فیزیوتراپی خود به عنوان یک راهنمای متخصص که می تواند تمرین مناسب برای شرایط خاص شما را یاد بگیرد، فکر کنید. او می تواند به شما کمک کند، اما شما برای اولین بار قدم زدن و متعهد به انجام تمرینات PT خود هستید.
کلمه ای از
اکثر افراد کلینیک فیزیوتراپی را نشان می دهند و می گویند: "من صدمه دیده ام و نمی توانم." آنها در معرض درد هستند و قادر به انجام کارهایی هستند که معمولا انجام می دهند. شما ممکن است در مورد رفتن به فیزیوتراپی احساس اضطراب کنید. این اضطراب طبیعی است، و PT شما می تواند به عنوان تمرین یادگیری و استراتژی های حرکت برای کمک به حرکت بهتر و احساس بهتر به شما کمک کند.
> منبع:
> راهنمای تمرین فیزیکدان 3.0 . اسکندریه، VA: انجمن فیزیوتراپی آمریکا؛ 2014. موجود در: http://guidetoptpractice.apta.org/.