چگونه کنترل آسم را برای ورزش انجام دهید

شما می توانید علائم آسم خود را کنترل کنید

آسم ناشی از ورزش (EIA) یک نوع از آسم است که توسط فعالیت بدنی باعث می شود. آسم باعث التهاب و حساسیت هواپیما های کوچک ریه می شود. هنگامی که توسط ورزش یا سایر مواد زیست محیطی ایجاد می شود، راه های هوایی ریه ممکن است اسپاسم یا تنگی باشد.

افراد مبتلا به آسم ناشی از ورزش معمولا علائم آسم را فقط در هنگام ورزش تجربه می کنند.

آسم ناشی از ورزش، شایع تر است، زمانی که آب و هوای سرد و خشک است، یا سطح آلودگی یا آلرژن ها در هوا بالا است. همچنین در افراد مبتلا به ضعف جسمی یا عفونت تنفسی رایج است.

علائم

نشانه های EIA از فرد به فرد متفاوت است، اما شایع ترین نشانه ها عبارتند از:

• خستگی
• سرفه
• تنگی نفس
• تنگی قفسه سینه
• خستگی
• کاهش عملکرد ورزشی

کنترل آسم ناشی از ورزش

آسم ناشی از ورزش، بهترین زمانی است که یک بیمار و پزشک آنها با هم کار کنند تا عوامل را شناسایی، حذف و کنترل کنند. بهترین داروهای پیشگیرانه و نگهدارنده را انتخاب کنید و یک برنامه اضطراری آسم داشته باشید.

آسم ناشی از ورزش اغلب با داروهای مشابه مورد استفاده برای تشخیص استاندارد آسم درمان می شود. شایعترین داروهای تجویز شده برای EIA عبارتند از برونشوییلاتی استنشاقی کوتاه مدت که قبل از ورزش برای آرام کردن و باز کردن راه هوایی مورد استفاده قرار می گیرند.

سایر داروهایی که ممکن است پزشک شما تجویز کند عبارت است از برنشوئیدهای طولانی مدت، تثبیت کننده های مشت سلولی و اصلاح کننده های لکو تریئن.

اگر علائم آسم را در حین ورزش مشاهده کنید، مهم است که قبل از مصرف هر دارویی، یک دکتر را ببینید و یک ارزیابی فیزیکی کامل بدست آورید.

می دانیم که عاملان شما

برای مدیریت آسم ناشی از ورزش، مهم است که بدانید که علایم آسم شما چیست.

به عنوان مثال، اگر علائم شما اغلب در طول فعالیت های شدید در هوای سرد و خشک رخ می دهد، ممکن است در طول زمستان ورزش کنید و یا در صورت ورزش در خارج از ناحیه دستکش یا ماسک صورت استفاده کنید. سایر مواردی که ممکن است لازم باشد انجام دهید عبارتند از: تنظیم روزانه خود را در طول آلودگی بالا و روزهای آلرژیک بالا و یا توقف تمرین زمانی که احساس خستگی می کنید، یا سرد یا بیماری دیگر داشته باشید.

نشان داده شده است که افزایش آمادگی جسمانی باعث کاهش بروز حملات آسم شده است. به همین علت افرادی که مبتلا به آسم هستند تشویق می شوند تا ورزش کنند. یکی دیگر از کلید برای به حداقل رساندن علائم آسم ناشی از ورزش در طول ورزش، اطمینان از انجام گرم شدن قبل از تمرین است. ده دقیقه ورزش به تدریج افزایش می یابد، حداقل کسی که آسم را قبل از اینکه به شدت کار کند، باید انجام دهد.

مدیریت یک حمله آسم

اگر یک حمله آسم اتفاق بیفتد، مهم است که به سرعت عمل کنید تا قسمت را متوقف کنید. حملات آسم می تواند بسیار ناگهانی و به طرز چشمگیری رخ دهد و همچنین می تواند به سرعت از بین برود اگر ماشه یا حذف شود و یا دارو تجویز شود. در اینجا مراحل برای درمان حمله آسم است:

1. تمام فعالیت ها را متوقف کنید و سعی کنید آرام باشید.
2. از هر حرکت آشکار (دود، گرد و غبار، دماهای سرد) یا از بین بردن آنها جلوگیری کنید.

1. اگر داروی تجویزی دارید، آن را مصرف کنید.
2. سعی کنید هر گونه تنفس ناگهانی را کند کنید یا کنترل کنید.
3. اگر علائم ادامه پیدا کند، به سرعت به پزشک مراجعه کنید.

آسم ناشی از ورزش، لازم نیست که شما را از فعالیت بدنی دور نگه دارد. در واقع، ورزش بخش مهمی از برنامه درمان شماست. بسیاری از ورزشکاران موفق دارای آسم ناشی از ورزش هستند که با ترکیب دارو و کنترل زیست محیطی کنترل می شوند. شما همچنین می توانید سالم و جسمانی با آموزش مناسب و استفاده از دارو برای آسم خود باقی بمانید.

_منابع:

_{کالج آمریکایی آلرژی، آسم و ایمونولوژی. ورزش با آلرژی و آسم.}

_{طوفان، ویلیام W.، MD و دیوید M. جوینر، MD. به روز رسانی در مورد آسم مبتلا به ورزش: گزارش کنفرانس اجلاس آسم در ورزش های المپیک. پزشک و ورزش پزشکی}