چگونگی اجتناب از عوارض COPD در تابستان

مقابله با گرما و رطوبت با COPD

برای افراد مبتلا به بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) حرارت تابستان نه تنها ناراحت کننده است، بلکه می تواند منجر به عوارض خطرناک شود. گرمای شدید و رطوبت می تواند نشانه هایی از COPD را بدتر کند، از جمله تنگی نفس و برونکوس اسپاسم.

در اینجا یک نگاه دقیق تر به مشکلات شما را با COPD در آب و هوای گرم روبرو می شود و نحوه جلوگیری از عوارض جدی تابستان.

تشدید تنگی نفس در تابستان

یکی از شکایات اولیه بیماران مبتلا به COPD، گلودرد یا تنگی نفس است. هنگامی که درجه حرارت بالا می رود، سطح گلودلی شما گاهی اوقات می تواند بسیار بیشتر از حد طبیعی باشد. چرا این هست؟

دماهای شدید اغلب باعث ایجاد استرس در کل بدن می شود. اگر ما در مورد چگونگی بدن ما به استرس واکنش نشان می دهیم، ممکن است ما بتوانیم پدیده ی این را بدانیم که چگونه دمای تنفس را تحت تاثیر قرار می دهد.

بدن همیشه تلاش می کند تا دمای طبیعی بدن را حفظ کند که حدود 98.6 درجه فارنهایت است. هنگامی که ما در معرض شرایط شدید آب و هوایی قرار می گیریم، مانند در طول تابستان، بدن باید انرژی بیشتری صرف کند تا خود را خنک کند به منظور حفظ دمای بدن طبیعی.

این نیاز انرژی اضافی بدن را به اکسیژن بیشتری نیاز دارد. اگر COPD دارید، از انرژی بیشتری استفاده می کنید فقط برای نفس کشیدن، و نه برای همه ی چیزهای دیگر که در طول روز انجام می دهید.

بنابراین هنگامی که شما در معرض دمای شدید قرار نگیرید، میزان عطسه بیشتر از حد معمول افزایش نمی یابد. بدن خود را مجبور به استفاده از انرژی بیشتر در حالی که تلاش برای حفظ دمای بدن خود را.

برونش اسپاسم با COPD و گرما

آیا تا به حال در خارج از کشور در یک روز واقعا گرم عمل کرده اید و نفس عمیقی کشیدید؟

نتیجه اغلب شگفت انگیز است. برای افرادی که مبتلا به COPD هستند و راههای هوایی آنها در حال حاضر التهاب و تحریک شده است، هوای نفس می تواند به برونکوسپاسم منجر شود .

در طول یک برونش اسپاسم، عضله صاف از راه های هوایی ( برونش ) قرارداد، که باعث کاهش اندازه راه های هوایی می شود. کاهش میزان حجم هواپیما موجب می شود که هوا به داخل ریه یا خارج از آن رسیده باشد. در نتیجه، شما متوجه خواهید شد که تنفس سخت تر است و شما ممکن است دچار تنفس نباشید.

این فقط گرمای تابستان نیست که یک مشکل است. افزایش دمای داخلی باعث افزایش غلظت ذرات در هوا می شود که می تواند علائم COPD را بدتر کند. همانطور که هوا در هوای آزاد است، وقتی آلودگی هوا وجود دارد. متاسفانه، ما می دانیم که آلودگی هوا در فضای باز با هر دو ناراحتی COPD و مرگ و میر همراه است.

جلوگیری از عوارض

در حالی که ما نمی توانیم آب و هوا را کنترل کنیم، می توانیم محیط زیست ما را تحت کنترل خود قرار دهیم و در معرض گرما و رطوبت قرار گیریم. در اینجا چند گام می توانیم برای گرم کردن تابستان امسال و تنفس راحت تر داشته باشیم:

نوشیدن مقدار زیادی مایع: در طول ماه های گرم تابستان، شما باید میزان مایع مصرف خود را صرف نظر از میزان فعالیت یا تشنگی خود افزایش دهید. از دست دادن آب از بدن (از طریق عرق کردن) می تواند از 0.3 لیتر در ساعت در یک محیط آرام و راحت، تا 6.0 لیتر در ساعت با ترکیبی از فعالیت های شدید حرارتی و جسمی باشد.

اگر این تلفات آب را با مصرف مایع جبران نکنید، به سرعت می توانید از دست دادن آب در بدن خود استفاده کنید.

پوشیدن لباس های مناسب و کرم های ضد آفتاب: آفتاب سوختگی باعث می شود که بدن خود را خنک نگه می دارد، بنابراین مطمئن باشید که هر روز کرم ضد آفتاب خوب بخورید، حتی اگر قصد نداشته باشید که در نور مستقیم خورشید باشید. با پوشیدن لباس های سبک وزن، روشن و رنگی، لباس های شسته و رفته نگه دارید. بسیاری از افراد مبتلا به COPD دارای ویتامین D کمبودی هستند ، بنابراین ممکن است بخواهید از کرم های ضد آفتاب خود استفاده کنید (بنابراین می توانید از ویتامین D برای جذب ویتامین D استفاده کنید)، پس از پنج تا ده دقیقه در خورشید.

فعالیت های خود را با دقت برنامه ریزی کنید: اگر به خارج بروید، این کار را در صبح زود یا بعد از خاموش شدن خورشید انجام دهید.

هنگام رانندگی، پارک در مناطق سایه دار و حفاظت از خورشید در ماشین خود قرار دهید. مکان های تهویه مطبوع و فعالیت های داخلی را انتخاب کنید.

خنک بودن: در صورت امکان، داخل ساختمان در یک ساختمان تهویه مطبوع باقی بماند (اگر چه خارج شدن برای مدت کوتاهی، مخصوصا در اوایل صبح یا بعد از ظهر، می تواند برای کسانی که با COPD زندگی می کنند بسیار سالم باشد.) تهویه هوا ندارید، روز خود را برنامه ریزی کنید تا به مکان هایی بروید که برای مثال، کتابخانه، یک مرکز خرید یا یک خانه دوست یا عضو خانواده که دارای تهویه مطبوع است، انجام دهید. در نظر داشته باشید که اگر تهویه مطبوع برای سلامتی شما مورد نیاز است، ممکن است بتوانید این را با مالیات خود با یک یادداشت از پزشک خود کسر کنید. حمام و یا حمام را برای کاهش دمای بدن خود ببرید. اجتناب از فعالیت هایی که شامل استفاده از انرژی اضافی هستند. برای اطلاع از اینکه آیا آنها می توانند یک پناهگاه تسکین دهنده گرما در منطقه خود را توصیه کنند، از بخش بهداشت محلی خود بخواهید.

از سیستم دوست استفاده کنید: در طول ماههای گرم تابستان اطمینان حاصل کنید که دوستان یا اعضای خانواده حداقل دو بار در روز تماس بگیرید تا اطمینان حاصل کنید. این یک ایده خوب صرف نظر از فصل یا گرما است.

اجتناب از فعالیت بیش از حد: اگر از فعالیت بدنی شدید یا ورزش در طول روزهای گرم اجتناب کنید ، بهتر است که حرارت را تحمل کنید. باز هم مهم است که توجه داشته باشیم که ورزش برای افراد مبتلا به COPD بسیار مهم است و نه تنها کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد بلکه بقا را افزایش می دهد. بهترین شرط بندی این است که در یک مکان که تهویه مطبوع در دسترس است ورزش کنید. اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی از آب به دست می آید زیرا ترکیب فعالیت بدنی و گرما باعث افزایش میزان مایع می شود.

مصرف داروهای خود را به عنوان کارگردان: به خاطر داشته باشید که داروهای خود را طبق روشی که توسط پزشک خود انجام می دهید، مصرف کنید. اگر از اکسیژن استفاده میکنید، در طول ماههای تابستان با پزشک خود در مورد نیازهای اکسیژن خود صحبت کنید.

توجه به گزارشات آب و هوا: توجه داشته باشید که برای تماشای یا گوش دادن به گزارش آب و هوای روزانه به شما هشدار می دهد تا شرایط آب و هوایی فعلی را ببینید. یاد بگیرید چگونه از نمودار شاخص حرارت ارائه شده توسط سرویس ملی هواشناسی استفاده کنید که میزان شدت آب و هوا را با در نظر گرفتن هر دو درجه حرارت و رطوبت ارزیابی می کند. توجه و همچنین به توصیه های آلودگی. همانطور که در بالا ذکر شد، افزایش گرما، چه در داخل و چه خارج، باعث افزایش غلظت ذرات در هوا می شود که می تواند تنفس شما را تحت تاثیر قرار دهد. فعالیت های خود را در زمان آب و هوای معتدل تر، بدون اطلاع از شرایط آب و هوایی شدید، برنامه ریزی کنید. حتی دوره های کوتاه مدت دمای شدید می تواند بیماری های جدی و / یا عوارض COPD را ایجاد کند .

خط پایین در ایمنی تابستان با COPD

تابستان می تواند یک زمان فوق العاده برای افزایش زمان خود را در خارج و ورزش، هر دو برای کیفیت زندگی شما مهم است. با این حال لحظه ای برای توجه به ایمنی در گرما و رطوبت مهم است. به یاد داشته باشید که نیازهای مایع شما می تواند به طرز چشمگیری با گرما افزایش یابد، و کم آبی شدن می تواند به سرعت رخ دهد. با در نظر گرفتن چند مرحله ساده در بالا می توانید از این ماه های تابستان به طور کامل لذت ببرید.

> منابع:

> Hansel، N.، McCormack، M.، و V. Kim. اثر آلودگی هوا و دما بر COPD. COPD 2016 13 (3): 372-9.

> کاستر، دنیس L ..، آنتونی S. Fauci، و استفان L .. Hauser. اصول پزشکی داخلی هریسون. نیویورک: تحصیلات مک گراو هیل، چاپ سال 2015.

> McCormack، M.، Belli، A.، Waugh، D. و همکاران. اثرات تنفسی گرمای داخلی و تعامل با آلودگی هوا در بیماری ریوی مزمن انسدادی. Annals از انجمن قفسه سینه American . 2016. 13 (12): 2125-2131.