چگونگی جلوگیری از آرتریت به وجود آورنده

نکاتی برای فرمان دادن پاک کردن یک شعله

هنگامی که یک آرتریت را تجربه کرده اید، هرگز آنرا فراموش نخواهید کرد. ما تشعشع آرتریت را تعریف کردیم و توضیح دادیم که چگونه آن را به وجود می آوریم. اما بهترین روش این است که سعی کنید از درخشش آرتروز کاملا اجتناب کنید.

من برخی نکات را برای جلوگیری از بروز آرتریت به وجود آورده ام. در حالی که این راهنمایی ها بدون هیچ تضمینی وجود دارد که شما هرگز براق دیگری نخواهید داشت، آنها اقدامات عقلانی هستند که ما اغلب به دلیل یک یا چند مورد نادیده می گیریم.

با توجه به این نکات باید، حداقل، شانس خود را برای رفتن به انفجار.

با برنامه درمان خود سازگار باشید

هنگامی که دکتر شما یک رژیم درمان را برای شما ایجاد کرده است، با این برنامه چسبیده باشید. داروها یا سایر داروهای خود را از دست ندهید. مهم است که التهاب و درد را تحت کنترل داشته باشیم. ترک اعتیاد به دارو باعث می شود که بدن شما به حالت عادی برسد و درد و التهاب را افزایش دهد. آرتریت میتواند به سنگهای آتش سوزانده شود، بتدریج و به دنبال فرصتی برای احیا دوباره باشد. آگاهانه به آن نپردازید.

حرکت را ادامه دهید اما فعالیت های خود را تسریع دهید

پزشکان معتقدند که بیماران آرتریت در حال حرکت به منظور حفظ حرکات متحرک در مفاصل و قدرت عضلانی حرکت می کنند. اما، در عین حال، مهم است که فعالیت های بیش از حد را نداشته باشیم. فعالیت های بیش از حد انجام دادن و نادیده گرفتن محدودیت های فیزیکی می تواند باعث بروز خارش شود. توصیه به سرعت فعالیت های شما به نظر غیر قابل باور واضح است، اما تمایل به آرتریت نمی تواند به سختی انجام شود.

تعادل را پیدا کنید که به سرعت در حال حرکت است.

حفاظت از اتصالات شما

مهم است که ما به مفاصل ما توجه نکنیم یا بار اضافی را به مکانیک مفاصل ما، به ویژه آنهایی که قبلا مبتلا به آرتروز شده اند، اضافه کنیم. به دنبال چند اصول ساده می تواند به ما برای محافظت از مفاصل ما کمک کند، و با انجام این کار، کاهش درد و التهاب و خطر ابتلا به سرفه را افزایش می دهد.

کاهش استرس

استرس اثر منفی روی آرتریت دارد. فقط در مورد هر کسی که با آرتروز می شناسید به شما می گوید که استرس هر نوع نشانه های آرتروز آن را بدتر می کند. مطمئنا زندگی بدون تنش نیست گاهی اوقات فراتر از کنترل ماست (مثلا مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل، طلاق). اما دیگر بار، ما کنترل بیشتری داریم. ما باید آنچه را که می توانیم برای ساده ساختن زندگی ما انجام دهیم، سازماندهی، حفظ انرژی، و ایجاد نگرش پذیرش انجام دهیم. استرس برش ممکن است به کاهش خطر ابتلا به آرتریت کمک کند.

بقیه بقیه و خوابید

دریافت آرامش و خواب مناسب برای افراد مبتلا به آرتریت مهم است. ما باید بدنمان را حتی بیشتر از متوسط، انسان سالم ببندیم. این توصیه ها را خیلی دور نکنید - ما در زندگی ما ناتوان نیستیم. ما قصد داریم که تعادل بین استراحت و فعالیت را ایجاد کنیم که به بهبود کلی سلامت ما کمک خواهد کرد. اختلال خواب، به خصوص به طور منظم، به نظر می رسد درد و خطر ابتلا به سرفه را افزایش می دهد. این می تواند دشوار برای دریافت یک دسته، به دلیل آن است که چرخه حیرت انگیز در زمان، با آرتریت باعث اختلال خواب و اختلال خواب ساخت آرتریت بدتر.

از مواد غذایی که باعث احساس بدتر میشوید جلوگیری کنید

تأثیر رژیم غذایی بر آرتریت در سالهای متضاد است.

برخی ادعا می کنند که اثر مستقیمی ندارد، در حالی که دیگران ادعا می کنند غذاهای خاص باعث التهاب می شوند و علائم آرتریت بدتر می شود. این به احتمال زیاد نوک انسانی ترین کسانی است که ذکر شده است. اگر شما آگاه هستید که غذاهای خاص باعث آرتریت بدتر شما می شوند، روشن کنید. این مورد برای هر فرد مبتلا به آرتریت وجود نخواهد داشت، اما اگر به شما اعمال شود، غذاهایی را که موجب التهاب می شوند، نکنید.