1 -
درک عضلات لگومار Scapulaعضله ناحیه لگومگیر عضو لایه سطحی عضلات پشت است. عضله ناحیه لگومگیر (یا کمربندهای لوقا برای کوتاه کردن) معمولا به عنوان یک عضله شانه نامیده می شود.
ناحیه لوتاتور بر حرکت حرکت گردن و موقعیت پشتی بالا تاثیر می گذارد. این مسئولیت ارتقاء لگن (تیغه شانه) است و در چرخش حفره گلنویید (جایی که توپ استخوان بازو با شانه همراه است) شرکت می کند.
چاقو آسانسور از مهره های گردنی یک تا چهار (C1 تا C4) ایجاد می شود و به لبه داخلی لگن وصل می شود.
2 -
نقش عضلانی چربی در چربی و سر و گردنمشکلی که معمولا با کارکنان اداری مواجه می شود، درد گردن و شانه ناشی از نشستن در یک میز برای مدت زمان طولانی با حمایت ضعیف است. همین امر ممکن است با راننده های طولانی فاصله ایجاد شود.
در حالی که کشش و حرکت در اطراف ممکن است علائم را کاهش دهد، هیچ یک از این ها ممکن است مناسب باشد اگر تنگی مزمن یا اسپاسم عضلانی وجود داشته باشد. در اغلب موارد، آنها فقط یک تعمیر موقت هستند.
یکی از عملکردهای اولیه لپ تاپ این است که سر خود را از حرکت به جلو جلو ببرد. مشکل این است که تیغه شانه یک استخوان بسیار قابل حرکت است. نگه داشتن آن به طور منظم به منظور حفظ موقعیت گردن هیچ شاهکار آسان نیست.
در هنگام کار بر روی لپ تاپ شما ممکن است این را روی یک تخته موج سواری در اقیانوس قرار دهید. حرکات مخالف پویا وجود دارد که به عضلات شما اجازه می دهد به طور مستقل حرکت کنند، همانطور که برای گوشی می ریزید، یک مداد را انتخاب کنید یا در صندلی خود پیچ خورده باشید.
وقتی این اتفاق می افتد، ممکن است لگد زدگی بیش از اندازه تسریع شود، و توانایی آن برای حفظ موقعیت سر به طور جدی تضعیف می شود. این وضعیت بدتر شده است اگر یک فرد اسلوش ، پشتیبانی کمری نداشته باشد یا در میز یا فرمان است که هم زیاد یا هم کم باشد (شانه ها را به سمت بالا یا پایین بکشید).
3 -
درمان درد گردن و شانهیکی دیگر از عملکردهای لارو شونده، بالا بردن تیغه شانه است. از آنجا که تیغه دارای تمایل طبیعی برای سوار شدن به سمت گوش است، اغلب پیشنهادی برای جلوگیری از افتادن و تثبیت شدن لگن گردان است. برای انجام این کار، لقاح کشنده باید در همان زمان قرارداد و طول بکشد. این می تواند منجر به تنگی و درد در گردن و شانه شود، گاهی اوقات شدید است.
برای رفع این، شما می توانید یک روش ماساژ نسبتا ساده استفاده کنید :
- در گوشه بالا سمت چپ تیغه دست خود را با دست خود قرار دهید.
- با انگشتان دست خود را به ناحیه بالای بالای گوشه بالای بالای تیغه شانه که در آن بافت نرم است ، فشار دهید. ما به این منطقه به عنوان "نقطه" اشاره می کنیم. شما باید به طور کامل از استخوان و بر روی عضله که به استخوان متصل است، کامل شود.
- با فشارهایی که به اندازه کافی قوی برای ایجاد تنش (اما نه خیلی سخت است که آن را صدمه)، انگشتان دست خود را به عقب و جلو حرکت می کند در یک حرکت دایره ای.
- عضله را تا گردن خود ردیابی کنید، دایره های کوچکی را بکشید، سپس راهنمای تنش عضلانی را از بالا به بالا از تیغه شانه به طرف گردن بگذارید.
- در طرف دیگر تکرار کنید.
> منبع
- > Wheeless، C. "لارو شاخه." کتابچه راهنمای Wheeless از ارتوپدی. Nunley، J. و Urbaniak، J. eds. Durham، North Caroline: Duke Orthopedics؛ 2016