درد گردن یک مشکل جدی است که می تواند توانایی شما را برای انجام کارهای معمول و روزمره محدود کند. این می تواند موجب کاهش حرکات گردن شما شود و همچنین ممکن است درد در شانه، بازو یا دست شما باشد.
آناتومی گردن
گردن یا ستون فقرات گردن از 7 استخوان تشکیل می شود که مهره ها هستند که در بالای یکدیگر قرار می گیرند. بین هر استخوان یک ماده اسفنجی به نام دیسک بین مهره ای است .
هر مهره دارای دو مفاصل پشتی است که با مفاصل مهره ها زیر آن ارتباط دارد.
استخوان گردن خود را از نخاع خود محافظت می کند و اجازه می دهد حرکت طبیعی به وقوع بپیوندد. گردن بسیار انعطاف پذیر است و اجازه می دهد تا جلو، عقب و سمت خم شدن، و همچنین چرخش. این کمک می کند تا شما را قادر به نگاه کردن و حرکت در بسیاری جهات.
علل درد گردن
علل مختلفی از درد گردن وجود دارد. گاهی اوقات موقعیت ضعیف نشسته، گردن خود را در موقعیت بی دست و پا قرار می دهد و باعث درد می شود (در مورد موقعیت گردن خود در هنگام ارسال پیامک روی گوشی هوشمند خود فکر کنید ). سایر تکرارهای زمانی، مانند یک تصادف خودرو یا صدمه ورزشی، ممکن است موجی از دردناکی به نام ضربه شلاق ایجاد کند . درد و رنج از آرتروز یا مشکلات دیسک نیز ممکن است سبب درد گردن شما باشد.
کشیدن درد کجاست؟
درد ناشی از گردن شما ممکن است در مکان های مختلف احساس شود، که باعث می شود وضعیت شما گیج کننده و دشوار برای درمان باشد.
درد ممکن است به طور مستقیم در گردن و یا فقط در یک طرف گردن احساس شود. درد گردن نیز اغلب در تیغه شانه شما احساس می شود و انواع دیگر درد شانه نیز می تواند از گردن شما باشد.
اگر یک عصب گردن شما تحریک شده یا جوش خورده باشد، ممکن است احساس درد را از دست خود در دست بگیرید و در دست بگیرید.
ضعف، بی حسی یا سوزن شدن ممکن است در دست و دست شما نیز احساس شود. اطمینان حاصل کنید که تمام علائم خود را با پزشک یا فیزیوتراپیست خود در میان بگذارید تا او بتواند شرایط شما را درک کند و بهترین گزینه های درمان را برای شما پیدا کند.
چه کار باید بکنم
اگر شروع به درد گردن کنید، نگران نباشید. اغلب درد گردن در چند روز بهتر می شود و در بسیاری از موارد درد در عرض چهار تا شش هفته کاهش می یابد. هنگام درد درد، تمرینات گردن ملایم ممکن است مفید باشد، و گرما یا یخ نیز می تواند به کنترل علائم کمک کند. اگر نشانه ها همچنان ادامه داشته باشند، از پزشک خود دیدن کنید تا ببینید آیا یک داروی تجویزی به وضعیت شما کمک می کند. فیزیوتراپی نیز ممکن است تجویز شود.
چه چیزی را از فیزیوتراپی انتظار می رود؟
ارزیابی
اگر درد گردن یا بازو را از گردن خود بیرون بیاورید، پزشک ممکن است شما را به فیزیوتراپی ارجاع دهد. هنگام تنظیم اولین قرار ملاقات، سؤال های زیادی را مطرح کنید تا بتوانید یک درمانگر را انتخاب کنید که متخصص در درد گردن است و بنابراین شما خواهید فهمید که چه چیزی از متخصص شما انتظار دارد .
اولین قرار ملاقات شما با یک درمانگر فیزیکی، ارزیابی اولیه خواهد بود که درمانگر اطلاعاتی در مورد شما و ماهیت مشکل شما را جمع آوری می کند. پس از آن یک معاینه انجام خواهد داد که طی آن معمولا اندازه گیری های زیر انجام می شود:
- محدوده حرکت (ROM) ، که اشاره به دور تا دور گردن شما در جهات مختلف حرکت می کند. فیزیوتراپی شما ممکن است از یک سنسور برای اندازه گیری ROM استفاده کند. او همچنین به کیفیت حرکت شما نگاه خواهد کرد.
- قدرت اگر درد درد بازو را در گردن خود احساس می کنید، ممکن است در گروه های عضلانی خاصی که در بازو هستند، ضعف داشته باشید. فیزیوتراپیست شما ممکن است قدرت خود را برای تعیین ماهیت این ضعف اندازه گیری کند.
- رطوبت به پالپایی پالپایی زمانی است که یک متخصص فیزیوتراپی با دستان خود بدن را لمس می کند تا تعیین کند که آیا عضلات تنگ یا درد داشته باشند یا خیر. درمانگر فیزیوتراپ شما همچنین ممکن است بر روی ستون فقرات خود تمرکز کند تا اندازه گیری حرکت تحرک اسپینال باشد. از آنجا که بسیاری از مطالعات نشان می دهد که توانایی دقیق شناسایی مناطق مشکل در ستون فقرات با لمس کردن ضعیف است، باید از احتیاط استفاده کرد.
- وضع فیزیوتراپیست شما ممکن است وضعیت خود را برای تعیین این که آیا این می تواند علت درد گردن شما باشد را تجزیه و تحلیل کند. او می تواند موقعیت استراحت خود را اندازه گیری کند و سپس شما را با موقعیت صحیح قرار می دهد تا تعیین کنید آیا اصلاح موضعی نیز می تواند به بهبود علائم شما کمک کند.
- تحرک عملیاتی اگر درد گردن دارید، متخصص فیزیوتراپ شما ممکن است در مورد چیزهایی که شما در نتیجه درد خود نمی توانید انجام دهید از شما بپرسد. او همچنین ممکن است از شما درخواست کند تا وظایف خاصی را انجام دهد تا بتواند تحرک کلی عملکردی خود را ارزیابی کند.
پس از جراحی فیزیوتراپیست، اندازه گیری های لازم و اطلاعات مربوط به وضعیت شما را جمع آوری می کند، با شما کار خواهد کرد تا یک برنامه عمل برای کمک به درد گردن خود ایجاد کنید.
رفتار
درمانگر فیزیوتراپ شما با شما کار خواهد کرد تا به کاهش درد و گردن خود کمک کنید. او همچنین باید به شما در ایجاد استراتژی هایی برای جلوگیری از وقوع گردن درد در آینده کمک کند. برخی از درمان های معمولی که توسط جراحان فیزیوتراپی برای درد گردن ارائه می شود عبارتند از:
- تمرین بسیاری از مطالعات نشان می دهد که ورزش می تواند ابزار اصلی شما در درمان درد گردن باشد. درمانگر فیزیک شما ممکن است تمرینات خاصی را برای کمک به شما در بهبود روده گردن و کمک به کاهش درد شما تجویز کند. اگر ضعف در حین ارزیابی اولیه شما مشخص شود، تمرینات تقویتی ممکن است تجویز شود.
- کشش گاهی اوقات، کشش گردن رحم ممکن است در دفتر فیزیوتراپیست شما و یا بر اساس توصیه ارتوپد یا جراحی مغز و اعصاب به منظور درمان درد گردن شما مورد استفاده قرار گیرد. کشش برای جدا کردن سطوح مشترک در گردن استفاده می شود که ممکن است مفید باشد اگر شما آرتروز گردن دارید. اگر یک دیسک انفجاری یا فتق دیسک دارید، کشش ممکن است به شما کمک کند تا اعصاب تحریک شده خود را به فضا بسپارید تا درد شما کاهش یابد.
- اصلاح پستی اگر به نظر می رسد که موضع ضعیف نشسته علت درد گردن شما باشد، پزشک شما ممکن است با شما کار کند تا آن را تصحیح کند. او ممکن است از یک رول پشتیبانی ویژه کمر استفاده کند تا به شما کمک کند موقعیت نشستهتان را بهبود ببخشید.
- بسیج مشترک . تکنیک های بسیج مشترک ممکن است برای کمک به بهبود ROM گردن و کاهش درد گردن خود استفاده شود. بسیج و دستکاری گردن می تواند با برخی از خطرات همراه باشد. این خطرات، اگر چه نادر است، قبل از شروع به جمع آوری ستون فقرات گردن، باید با درمانگر فیزیوتراپی خود مشورت کنید.
- ماساژ اگر عضلات تنگ و درد به عنوان یک علت درد گردن شما در نظر گرفته شوند، متخصص فیزیوتراپ شما ممکن است از تکنیک های ماساژ برای کاهش فشار و درد در این عضلات استفاده کند.
- روش های درمانی . گاهی اوقات روش های درمانی مانند اولتراسوند یا TENS برای کمک به درمان درد گردن استفاده می شود. این درمان ها ممکن است به طور موقت احساس خوبی داشته باشند، اما به یاد داشته باشید که باید یک شرکت کننده فعال در توانبخشی گردن خود باشید. همچنین، TENS و سونوگرافی ثابت شده است که در درمان گردن و کمر درد کم است، بنابراین، این درمان باید به ندرت مورد استفاده قرار گیرد، اگر در همه. مطمئن باشید که با استفاده از این درمانها با پزشک فیزیوتراپی خود بحث کنید.
- گرما و یخ همچنین درمان هایی است که می تواند برای کمک به استراحت ماهیچه ها و کاهش التهاب استفاده شود. باز هم این درمان های غیرفعال ممکن است احساس خوبی داشته باشند، اما نباید محل تمرین و اصلاح موضعی را در درمان درد گردن خود جای دهند.
با درمان مناسب، درد گردن شما باید در چهار تا شش هفته کاهش یابد. برای موارد جدی، ممکن است علائم هشت هفته یا بیشتر داشته باشید. اگر درد و علائم شما پس از چند هفته درمان بهبود نیافته باشد، ممکن است لازم باشد که به پزشک خود بازگردید. درمان های تهاجمی مانند تزریقات ستون فقرات ممکن است یک گزینه باشد. اگر آسیب گردن شما باعث درد شدید شما شود، ممکن است به جراحی گردن کمک کنید تا درد را از بین ببرد.
اگر درد گردن دارید، مطمئن شوید که دکترتان را ببینید و بپرسید که آیا درمان فیزیکی برای شما درست است. درمانگر فیزیک شما می تواند به کاهش درد کمک کند و می تواند شما را با استراتژی هایی برای جلوگیری از قسمت های بعدی درد گردن ارائه دهد. با کار سخت در فیزیوتراپی، ممکن است بتوانید به سرعت درد را از بین ببرید و به فعالیت عادی بازگردید و سریع و ایمن عمل کنید.