به 3 نفر مختلف برسید و شما 3 نوع مختلف از بدن را دریافت خواهید کرد، که مطمئنا!
برخی افراد خود را به عنوان اولویت و موقعیت کامل معرفی می کنند. دیگران به نظر می آیند و بیرون می زنند. و به نظر می رسد که دیگران دیگر قادر به استفاده از بدن خود به خوبی هستند - یعنی با مکانیک بدنی خوب - در حین حرکات و / یا در مواجهه با موقعیت های رایج، همه در حالی که به نظر می رسد اوه، طبیعی است.
1 -
وضع نوجواناکثر مردم از تجربه شخصی می دانند که نوجوانان (و همچنین بزرگسالان جوان و دیگران) تماشای تلویزیون بیشتری را صرف تماشای تلویزیون می کنند، همان گونه که آنها در حال نشستن، ایستادن و پیاده روی (که اکثریت عادات شخصی خود را تشکیل می دهند) .
این نشان می دهد که به عنوان راحت فرو رفتن پایین به مبل تا چند ساعت در یک کشش.
اما چنین عادت می تواند به گردن و یا در آینده در معرض آسیب باشد. نوجوانان در تصویر بالا می توانند لوردوز نرمال و مطلوب را در این مناطق با تمرین در معرض تغییر قرار دهند - منحنی های ستون فقرات برای صاف کردن و همچنین با پرورش تنش عضلانی و / یا ضعف.
2 -
عادت های موقعیت بدن خود را شناسایی کنیداغلب راحت تر و راحت تر به نظر می رسد که برای شما بد است، نه اینکه خودتان را به درستی تنظیم کنید و موقعیت متعادل و حمایت کننده ای را برای مدت زمان فعالیتی که در آن شرکت می کنید، حفظ کنید.
یکی از اولین اقداماتی که باید انجام دهید این است که بدانید چه موقع فعالیتهای معمول خود را در ستون فقراتتان انجام می دهید. به عنوان مثال، زن را در تصویر بالا قرار دهید. بر اساس موقعیت او، می توانم بگویم که از یک فرصت مهم برای حمایت از بدنش گم شده است. به جای نشستن بر روی لگن او، او یک الگوی متقاطع عبور کرده است. وزن او در پشت لگن او، در آرنج سمت راست او، و همچنین در سمت چپ اواسط عقب پشتیبانی می شود. این بسیار متعادل نیست و به احتمال زیاد باعث می شود که او به تنش عضلانی برسد تا موقعیت خود را حفظ کند، وقتی که متأسفانه استخوان های همجنسگرایان بهتر از آن کار می کنند.
3 -
بالا بردن موقعیت شماشما ممکن است تعجب کنید که چه کاری باید انجام دهید، زمانی که وضعیت شما نیاز دارد. در اینجا یک لیست کوتاه برای توسعه مهارت های پایه خوبی است.
- با نحوه قرار گرفتن در موقعیت مناسب با این تنظیمات و راهنمایی های صندلی آشنا شوید.
- یاد بگیرید که کدام نوع تمرینات به شما کمک می کند موقعیت خود را اصلاح کنید .
- اگر هنوز متوجه شده اید که چرا هر کدام از این موارد مهم است، بیشتر درباره وضعیت استقاده کنید .