تقریبا به نظر می رسد ناعادلانه است که افرادی که از فیبرومیالژیا (FMS) و سندرم خستگی مزمن (CFS یا ME / CFS ) برخورد می کنند، هنوز صدمه دیده اند. این مثل زندگی است که به آسیب زدن توهین می کند ... یا شاید آسیب به توهین دقیق تر باشد.
یکی از چیزهایی که تقریبا مطمئن است یکی از ما صدمه دیده است، باعث ایجاد شعله ور شدن می شود . حساسیت مرکزی ما باعث می شود که ما احساس درد بیشتری نسبت به افراد دیگر داشته باشیم، و عموما برای مدت طولانی نیز احساس می کنیم.
این بدان معنی است که شما نیاز به مدیریت درد شدیدتری دارید که شخص دیگری با همان آسیب است. اگر تحمل ورزش شما کم باشد، ممکن است قادر نباشید که فیزیوتراپی توصیه شده برای بهبودی را بدون درد و رنج ناشی از ناراحتی بعد از عمل انجام دهید .
جای تعجب نیست که چطور از آسیبهای بهبودی رفته اید، موضوع داغ تحقیق نیست، به این معنی است که ما این موضوع را برای خودمان ثابت کرده ایم. در اینجا برخی از مواردی که برای من و دیگر افرادی که من با آنها صحبت کرده ام، کار می کنم:
- درمان اولیه: مراحل را بلافاصله انجام دهید - یخ، ضد التهاب ، استراحت، درد Meds، کرم درد موضعی، هرچه مناسب وضعیت باشد. درد بدتر می شود، بیشتر احتمال دارد که نشانه هایتان را بشکنید. همچنین صبر کنید تا به دکتر برسید.
- با پزشک خود روشن بشوید: همیشه اگر شما یک دکتر معالجه داشته باشید ، همیشه آسان تر است، اما حتی اگر این کار را نکنید، به برنامه ی بازی کمک می کند. به پزشک اطلاع دهید که آسیب دیدن شما علائم خاصی را تشدید می کند و شما به یک رژیم درمان تهاجمی نیاز دارید (به عنوان مثال، داروهای ضد درد، ماساژ یا فیزیوتراپی، و غیره). شما برای انجام یک سرویس به پزشک پرداخت می کنید و صدمه نمی بیند دکتر به شما یک ارجاع داده، اما این واقعا می تواند به شما آسیب نرساند تا آن را دریافت کنید! اگر فکر می کنید چیزی کمک می کند، سؤال نکنید - به پزشک بگویید که چه میخواهید.
- فیزیوتراپی / ماساژدرمانی: در صورت دریافت ارجاع برای ماساژ و ماساژ درمانی، از بازدیدکنندگان بیشتر درخواست کنید تا استاندارد شود، بنابراین شما می توانید همه چیز را به آرامی انجام دهید و بدتر نکنید. اطمینان حاصل کنید که درمانگر شما جنبه های بیماری شما را درک می کند، از جمله حساسیت مرکزی و ناراحتی پس از اعمال.
- با مواد مخدر احتیاط کنید: ما تمایل داریم که به داروهای حساس حساس باشیم، بنابراین اگر شروع به یک ضد درد یا ضد التهابی جدید کنید، مستقیما به دوز کامل بروید. ابتدا مقادیر کمی را مصرف کنید و چند روز طول بکشد. اگر التهاب زیادی دارید، غذاهای ضد التهاب را امتحان کنید، بنابراین به مقدار زیاد دارو نیاز ندارید.
- اگر سندرم درد مزمن دارید، MPS بسیار با FMS معمول است. هر زمان آسیب به بافت نرم می خواهید، می توانید هر کاری که می توانید بکنید تا نقاط ماشه ای جدید را از شکل گیری نگه دارید. ماساژ با آزادی فوری ، فیزیوتراپی اسپری و رشته یا طب سوزنی ممکن است کمک کند. با یک متخصص معالجه صحبت کنید تا ببینید در چه مرحله ای از بهبود شما این درمان مناسب است.
- وقت خود را برای بهبودی به خودتان اختصاص دهید: زمانی که زندگی شما در اطراف علائم مدیریت ساختار یافته است، این به نظر می رسد مثل یک بی نظیر است. مشکل این است که ما به عادت تلاش برای انجام بسیاری در روزهای خوب می رسیم. با FMS یا ME / CFS، این روش منطقی است. هرچند آسیب متفاوت است و اغلب نیاز به بازگشت آهسته و تدریجی به فعالیت دارد نه یک "هی، من احساس می کنم بهتر است زمان برای ضربه زدن به زمین در حال اجرا!" رویکرد. اگر دکتر می گوید که آسیب های شما باید در 6 هفته بهتر شود، برنامه ریزی کنید که در حالت بهبودی 9 تا 10 باشد.