وقتی که آن را به شدت آب و هوا می آید، هر دو گرما و سرما می تواند بر MS شما تاثیر می گذارد
به نظر می رسد آب و هوای سرد و مولتیپل اسکلروز (MS) به خوبی با یکدیگر همخوانی دارد، مخصوصا برای کسانی که از عدم تحمل گرما مرتبط با MS رنج می برند. اما برای بسیاری از افراد مبتلا به MS، علائم می توانند در اثر کاهش درجه حرارت، بدتر شوند.
چگونه شدت دما در افراد مبتلا به MS تاثیر می گذارد
بسیاری از بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS) به دلیل عدم توانایی عملکرد در خارج از محدوده دمای تابستان، حرارت را تحمل می کنند.
برای بسیاری، درجه حرارت 80 درجه یا بالاتر تقریبا غیرقابل تحمل است.
با این حال، آنچه در مورد تحمل دما در میان افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروز حتی بیشتر جالب است این است که بسیاری می گویند که در حالی که درجه حرارت گرم راحت نیستند، آب و هوای سرد و MS برای آنها هم بسیار خوب نیست.
به عنوان مثال، بعضی از مردم می بینند که آب و هوای سرد می تواند باعث سوزش، سختی و تنگی عضلات شود. همچنین می تواند آغوش MS را بدتر کند ، که این احساس جذب در اطراف لگن است که ناشی از اسپاستیکال عضلات کوچک بین دنده ها است.
دیگران متوجه شدند که در ماه های زمستان بیشتر خسته می شوند. این می تواند یک نتیجه غیر مستقیم از مقابله با برخی از علائم مربوط به عضلات ذکر شده در بالا باشد. همچنین ممکن است که روزهای کوتاهتر و نور خورشید محدود، افسردگی خود را بدتر کنند - همانطور که می دانید، افسردگی یک علامت رایج در MS است.
با این حال، دیگران متوجه می شوند که سرد باعث می شود راه رفتن دشوار باشد، که همچنین می تواند منجر به سفتی عضلات (بدتر شدن اسپاسم ) شود.
چرا سرد برخی از افراد مبتلا به MS را تحت تاثیر قرار می دهد
کارشناسان واقعا نمی فهمند چرا درجه حرارت سرد برخی از افراد مبتلا به MS را بدتر می کند.
به گفته وی، اطلاعات جدیدی در حال حاضر بر روی نقش ویتامین D در MS ظاهر می شود . کارشناسان کشف کرده اند که ویتامین D کم در ایجاد MS، اما در حال حاضر به نظر می رسد مانند سطح ویتامین D همچنین تاثیر در عود و نحوه تجربه ما علائم.
به خوبی ثابت شده است که سطح ویتامین D در افراد کمتر از ماه های زمستان به علت کم نور شدن نور خورشید (که برای بدن لازم است ویتامین D را تولید می کند) پایین تر است. شاید ما علائم MS خود را بیشتر آشکار کنیم وقتی که ذخایر ویتامین D ما در زمستان کم باشد.
راهنمایی برای مقابله با آب و هوای سرد و MS
در اینجا چند نکته اساسی برای کمک به کم کردن اختلالات مربوط به MS به شما یا عزیزان ممکن است در هوای سرد رخ دهد.
دست ها و پاهای خود را گرم نگه دارید
بعضی از افراد مبتلا به MS نیز وضعیتی به نام پدیده رینود دارند که در آن مویرگ ها در انگشتان دست و پا، در سرما به شدت واکنش نشان می دهند. در نتیجه، ناحیه زیر ناخن ها و ناخن ها تبدیل به آبی می شود و می تواند بسیار دردناک باشد. اطمینان حاصل کنید که حتی در اطراف خانه در زمستان جوراب های جوراب را بپوشید و یک جفت لباس اضافی را در ماشین خود نگه دارید، در صورت فراموش کردن - هیچ چیز بدتر از اینکه در ماشین گرم با یخ فرمان یخ سرد باشد وجود ندارد.
خورشید را خیس کن
در خلال گرمترین بخشی از یک روز زمستانی آفتابی بیرون بیایید و کمی گرما بخورید. حتی بهتر است یک تمرین کوچک در خارج داشته باشید در حالی که در آن هستید. و به یاد داشته باشید، نور خورشید به بدن کمک می کند که ویتامین D خود را تولید کند، اگر چه ویتامین D در هنگام پوشیدن پوست دشوار است. به همین دلیل است که پزشک شما ممکن است ویتامین D خود را در زمستان افزایش دهد (مطمئن باشید که این کار را به تنهایی انجام ندهید).
از گرما در داخل بیش از حد استفاده نکنید
به عنوان یک نتیجه از سرد، شما ممکن است حمام واقعا گرم و یا دوش استفاده کنید. اما مراقب باشید به یاد داشته باشید، گرمای شدید هم دوست شما نیست. در نهایت، این یک تعادل ظریف است، بنابراین هوا در کنار تعدیل و نه شدید است.
گرم خود را از داخل
نوشیدن نوشیدنی های گرم مانند یک فنجان شکلات داغ، چای یا قهوه نوشیدنی را برای خنک کردن و هسته خود را سریعتر گرم کنید.
کلمه ای از
آب و هوای سرد و MS ممکن است با هم همخوانی نداشته باشند، اما می توانید یاد بگیرید که این ترکیب را بهتر تحمل کنید. همانند بسیاری دیگر از وضعیت های مربوط به MS که شما باید از آن مطلع شوید، کمی برنامه ریزی استراتژیک در مورد فعالیت های زمستانی می تواند به شما کمک کند حداقل کنترل کمی بر علائم داشته باشید.
بعضی از چیزهایی را که در زمستان لذت برده اید فکر کنید، اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهید و از ماه های سرد بیشترین بهره را ببرید.
> منابع
> Brola > W و همکاران انجمن سرطان فصلی 25-هیدروکسی ویتامین D با ناتوانی و عود در بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس مجدد. Eur J Clin Nutr. 2016 سپتامبر؛ 70 (9): 995-9.
> انجمن ملی MS. (2016). حساسیت گرما و دما.
> Stachowiak J. (2012). انجمن MS مولتیپل اسکلروزیس MS: علائم MS و آب و هوای زمستان.