من در مورد شما نمی دانم، اما هر زمستان، من گریپ فروت را نوشیدم! به نظر میرسد که گرایش من معنی دارد و بخشی از تلاشهای کاهش وزن زمستانم است.
مطالعهی مرکز تحقیقات تغذیه و متابولیک در کلینیک اسکریپپ تایید کرد که عمل ساده افزودن گریپ فروت و آب گریپ فروت به رژیم غذایی ممکن است باعث کاهش وزن شود. رژیم گریپ فروت یک اسطوره نیست!
با داشتن محتوای فیبر بالا و بار کم گلیسمی، گریپ فروت ممکن است یک سلاح محرمانه با کاهش وزن باشد. تحقیقات نشان می دهد که افراد رژیم غذایی ممکن است موفق تر باشند اگر غذاهای با قدرت ماندگی مانند کل مرکبات را انتخاب کنند که به کاهش اشتها و جلوگیری از شستشو کمک می کند تا از برخی از رژیم های جادویی کنونی استفاده کنند. نشان داده شده است که فرد می تواند مقادیر زیادی از مواد غذایی را بدون مصرف کالری بیش از حد با انتخاب مواد غذایی با فیبر و محتوای آب مصرف کند. غذاهایی مانند میوه، سبزیجات، دانه های جامد، حبوبات و برخی سوپ ها. به عنوان مثال، پرتقال و گریپ فروت # 1 و # 2 در فیبر از 20 تا بیشترین مصرف میوه و سبزیجات. مطالعات شواهدی را ارائه می دهند که احساسات بالاتری را به وجود می آورند و سطح قند خونشان ثابت تر می شود که باعث کنترل اشتها می شود.
مطالعات رژیم در حال حاضر نشان می دهد که رژیم های غذایی باید بر روی خوردن کربوهیدرات ها تأثیر کمتری بر قند خون داشته باشند.
این به مفهوم بار گلیسمی (GL)، یک رتبه بندی غذا بر اساس محتوای کربوهیدرات و تاثیر آن بر سطح قند خون منجر شده است. GL کمتر از 10 در نظر گرفته شده کم است. GL برای نصف گریپ فروت 6 است.
در یک مطالعه آزمایشی 12 هفته ای که به رهبری دکتر کن فوجیووا انجام شد، پزشکان وزن و عوامل متابولیکی مانند ترشح انسولین را از 100 مرد و زن که در درمانگاه اسکریپس "رژیم غذایی گریپ فروت" شرکت کردند، بررسی کردند.
به طور متوسط، شرکت کنندگان که نیمی از گریپ فروت را با هر وعده غذا خوردند 3.6 پوند از دست دادند، در حالی که کسانی که نوشیدنی شربت گریپ فروت سه بار در روز از دست داد 3.3 پوند. با این حال، بسیاری از بیماران در این مطالعه بیش از 10 پوند از دست داده اند.
دکتر Fujioka، محقق اصلی مرکز تحقیقات تغذیه و متابولیک در کلینیک اسکریپس، گفت: "سالها مردم درباره رژیم غذایی گریپ فروت صحبت کرده اند و برخی حتی به آن قسم می خورند، اما در حال حاضر ما می دانیم که گریپ فروت به کاهش وزن کمک می کند." "شرکت کنندگان در مطالعه ما عادت های غذایی روزانه خود را حفظ کردند و رفتار معمول خود را کمی افزایش دادند؛ تغییر رژیم غذایی تنها مصرف گریپ فروت فلورید و آب گریپ فروت بود."
هشدار در مورد ارتباطات GRAPEFRUIT
برخی از داروهای تجویزی با گریپ فروت یا آب گریپ فروت ارتباط دارند. با این حال اکثر اینها وجود ندارد و هیچ شواهدی وجود ندارد که داروهای تیروئید با گریپ فروت ارتباط برقرار کنند. اما برای اطمینان از درک هر گونه تداخل ممکن با داروهایی که شما می گیرید، راهنمای گرادون را در مورد تعاملات گریپ فروت (فایل ادوبی PDF) یا وب سایت تعاملات گریپ فروت را بخوانید.
علاوه بر این، تحقیق نشان می دهد که ارتباط فیزیولوژیکی بین گریپ فروت و انسولین، به عنوان مربوط به مدیریت وزن است. محققان بر این باورند که خواص شیمیایی گریپ فروت باعث کاهش سطح انسولین و کاهش وزن می شود.
اهمیت این پیوند نهفته در عملکرد مدیریت وزن هورمون است. در حالی که عملکرد اصلی آن نیست، انسولین با تنظیم سوخت و ساز چربی کمک می کند. بنابراين، بعد از وعده غذا، انقباض انسولين كوچكتر است، بدن به طور مؤثرتر غذا را براي استفاده به عنوان انرژي فرآيند ميكند و كمتر از آن به عنوان چربي در بدن ذخيره ميشود. گریپ فروت ممکن است دارای خواص شیمیایی منحصر به فردی باشد که باعث کاهش سطح انسولین می شود که باعث کاهش وزن می شود.
چاقی همچنان عارضه عمومی و نظام سلامت آمریکا است. طبق آمار مرکز ملی آمار بهداشت، 64 درصد از بزرگسالان ایالات متحده، دارای اضافه وزن یا چاق هستند.
افراد دارای اضافه وزن و چاق احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی، سرطان، دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، آپنه خواب، آرتریت، مشکلات کبدی و بسیاری دیگر را در معرض خطر ابتلا به بیماری های مضر و حیاتی قرار می دهند.
"مطالعه ما نشان می دهد که گریپ فروت می تواند نقش کلیدی در سلامت کلی و سلامتی و مبارزه با همه گیری رو به رشد شیوع چاقی آمریکا ایفا کند." گریپ فروت به نظر می رسد که از ویژگی های گریپ فروت و یا توانایی آن برای تسریع اشتها استفاده کند، به کاهش وزن کمک می کند و میزان انسولین را کاهش می دهد که باعث سلامت بهتر می شود. رژیم گریپ فروت هرگز محبوبیت خود را در میان عموم مردم از دست ندهد.
مطالعه در ارتباط با مصرف گریپ فروت و آب گریپ فروت به کاهش وزن، مزایای سلامتی مرتبط با این محصول مرکبات را گسترش می دهد.
بيماران مبتلا به تيروئيد: از دست دادن وزن مخصوص بيماران مبتلا به تيروئيد / اطلاعات رژيم غذايي تيروئيد
- مرکز اطلاعات رژیم غذایی و کاهش وزن - یک نقطه مرکزی برای اطلاعات در مورد کاهش وزن برای بیماران تیروئید است
- از دست دادن وزن با هیپوتیروئیدی: چگونه یک تریای غلیظ شده می تواند از دست دادن وزن تاثیر بگذارد - درک اصول موفقیت رژیم غذایی تیروئید
- نقش لپتین و معکوس T3 - کاهش وزن برای بیماران تیروئید با دکتر کنت هولورتف
- هفت رژیم غذایی اسرار Thyroid - بررسی هفت عامل کلیدی در کاهش وزن موفقیت برای بیماران تیروئید
- اسرار رژیم غذایی تيروئيد - 200 بيمار مبتلا به تيروئيد، روشهای رژيم و کاهش وزن را برای آنها به اشتراک می گذارند
بررسی های رفتاری از بیماران مبتلا به تیروئید
- برنامه های رژیم غذایی برای بیماران تیروئید: به اشتراک گذاری و خواندن بررسی های بیمار - دفعات بازدید: بررسی و تجارب خود را به اشتراک بگذارید
- رژیم اتکینز: جوانب مثبت و منفی برای بیماران تیروئید - دفعات بازدید: بررسی و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید
- WeightWatchers: سود و زیان برای بیماران تیروئید - دفعات بازدید: بررسی و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید
حمایت از رژیم غذایی تیروئید
- گروه پشتیبانی رژیم غذایی تیروئید در فیس بوک - به ما در فیس بوک بپیوندید تا درباره رژیم غذایی و کاهش وزن با بیماری تیروئید صحبت کنید
عکس: clipart.com