از دست دادن وزن با بیماری تیروئید

کاهش وزن تیروئید و رژیم غذایی

یکی از شایع ترین شکایات افراد مبتلا به بیماری تیروئید، عدم توانایی از دست دادن وزن است، به رغم رژیم غذایی و ورزش سالم. به عنوان یک بیمار تیروئید، ممکن است احساس کنید که شما به اثرات حتی رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی تمرکز می کنید، و بعضی از شما ممکن است حتی خود را به دست آوردن وزن، به ظاهر فیزیک نزاع.

لینک Thyroid

مکانیسم که تریروئید نامطمئن موجب افزایش وزن یا ناتوانی در از دست دادن وزن می شود، به خوبی درک نشده است، اما باید با چندین عامل کلیدی انجام شود:

• متابولیسم تا حدودی کم است
• کاهش انرژی، در نتیجه حرکت و ورزش کمتر است
• تغييرات در نحوه جابجايي بدن شما، ذخيره کردن و سوختن چربی و گلوکز است
• تسریع نگهداشتن مایع در بافتها

برای برخی افراد، یک وضعیت تیروئیدی دلیل عدم موفقیت در تلاش برای کاهش وزن است . و اکنون ما می دانیم که، طبق محققان، تغییرات جزئی در عملکرد تیروئید به افزایش وزن مرتبط است.

اگر بیمار مبتلا به تيروئيد با تلاش خود برای کاهش وزن نا امید شده است ، نگاهی به برخی از رویکردهایی که ممکن است برای غلبه بر این عوامل مفید باشد کمک کنید و در مسیر صحیح غذا خوردن و کاهش وزن موفق قرار گیرید.

• 1500 غذای کالری غذایی برای افراد مبتلا به بیماری تیروئید

• آیا مصرف هورمون تیروئید با کاهش وزن کمک می کند؟

درمان هیپوتيروئيدی مطلوب حیاتی است

در برخی موارد، بدون توجه به رژیم غذایی یا تمرین ورزشی که شما دنبال می کنید، ممکن است دچار کمبود وزن یا کم کاری تیرویید غیرقابل تشخیص یا درمان نشده یا حتی غیرممکن شوید.

برای بعضی از بیماران تیروئید، این درمان کافی نیست که درمان تیروئید شما را به "محدوده مرجع" برساند. شما ممکن است کشف کنید که وزن خود را از دست نمی دهید، مگر اینکه درمان جایگزینی هورمون تیروئید شما بهینه شود . بنابراین، اولین قدم، شریک با یک متخصص شناخته شده و درمان تیروئید بهینه است.

هورمون های دیگر نقش کلیدی ایفا می کنند

برخی از بیماران تیروئید سایر تغییرات هورمونی را تجربه می کنند که می توانند در کاهش وزن موفق عمل کنند.

مثلا:

• بیماران تیروئید که در حال مبارزه با رژیم غذایی هستند باید در مورد تاثیر هورمونهای لپتین و گرلین در کاهش وزن یاد بگیرند.
• مقاومت به انسولین ، همچنین به عنوان سندرم متابولیک یا پیش دیابت شناخته شده است، عامل دیگری است که می تواند بر توانایی شما در از دست دادن وزن تاثیر بگذارد.
• سلامت آدرنال شما و به ویژه تولید کورتیزول هورمون می تواند بر کاهش وزن تاثیر بگذارد.

چه مقدار و چه زمانی غذا می خورید

چقدر، یا چقدر کم، خوردن و خوردن هر دو فاکتور مهمی است که می تواند باعث کاهش موفقیت وزن در افراد مبتلا به تیروئید شود. مطالعات جدید نشان می دهد که تغییر زمان غذا و طول شکاف بین وعده غذایی ممکن است به افزایش متابولیسم بدن کمک کند و باعث کاهش وزن شود.

و در حالی که همه ما می دانیم که اغلب کالری ها برای کاهش وزن موفقیت آمیز باید کاهش یابد، می توان آنها را به میزان زیاد و متابولیسم آهسته کاهش داد تا به این ترتیب تلاش کاهش وزن خراب شود. پیدا کردن اگر کالری کافی برای از دست دادن وزن داشته باشید .

اصول مورد نیاز

هر رژیم غذایی یا برنامه ورزشی که دنبال می کنید، دو مورد اساسی وجود دارد که باید در برنامه کاهش وزن شرکت کنید:

1. خواب کافی بگیرید مطالعات نشان می دهد که این یکی از مهم ترین چیزهایی است که می توانید برای کاهش وزن کم کنید.
2. آب کافی بخورید مصرف کافی آب و هیدراتاسیون با موفقیت بیشتر در تلاش برای کاهش وزن مرتبط است.

غذا و مکمل برای کاهش وزن

برای هر کسی که در تلاش برای از دست دادن وزن - به خصوص بیماران مبتلا به تیروئید است که ممکن است هضم تا حدودی پایین تر داشته باشند - که اغلب یبوست را تجربه می کنند، فیبر ممکن است برخی از مزایای کاهش وزن قابل توجهی داشته باشد . به طور خاص، ترکیب مواد غذای پرچرب با رژیم غذایی ممکن است بخشی از رویکرد کاهش وزن باشد.

بعضی از غذاها و مکمل های دیگر که ممکن است کمک کنند، اما لزوما به طور گسترده ای مورد مطالعه قرار نگرفته اند تا تاثیر بر روی رژیم های غذایی تیروئید، عبارتند از:

• دانههای چیا
• دارچین
• روغن نارگیل
• گریپ فروت
• لینولئیک اسید (CLA)
• Caralluma
• هودیا گوردونی
• چای سبز

خراب شدن وزن

مهم است که در مورد نقش گیوتروگنها برای بیماران تیروئید در تلاش برای کاهش وزن بدانید. گواتر گرم ها سالم هستند، سبزیجات cruciferous مانند اسفناج، کلم و کلم بروکلی.

با این حال، هنگامی که بیش از حد مصرف می شود، به خصوص خام، آنها توانایی کاهش سرعت تیروئید را دارند. شما می توانید این سبزیجات را در آرامش بخورید، بخارپز یا پخته کنید، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است در برابر تلاش شما برای از دست دادن وزن کار کند.

شما همچنین می خواهید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نگرانی های بالقوه از سوء استفاده از آن با مواد غذایی مبتنی بر سویا . نه تنها سدیم گریتروژن است، بلکه سویا همچنین می تواند جذب بدن هورمون تیروئید را مسدود کند.

جنبش، ورزش و تمرینات

جنبش - چه ورزش، ورزش، و یا سایر انواع فعالیت بدنی - بخش مهمی از هر برنامه کاهش وزن است و مخصوصا برای بیماران تیروئید مهم است.

با یادگیری نحوه حرکت در تحریک متابولیسم بدن، شروع کنید . جنبش همچنین می تواند باعث کاهش ماندگاری مایع و نفخ شود و به شما انرژی بیشتری می بخشد. مطمئن نیستم از کجا شروع کنم؟ این تمرینات ورزشی آب دوستانه را بررسی کنید.

مواد مخدر رژیم غذایی

در حال حاضر هیچ داروهای تجویزی واقعا برای کاهش وزن در بازار وجود ندارد. اما داروهایی که در دسترس هستند می توانند خطراتی را برای بیماران تیروئید ایجاد کنند .

• کلم و تیروئید شما: آنچه شما باید بدانید

• از دست دادن وزن خود را از طریق فلات

اگر وسوسه شوید دارو Alli / Xenical را امتحان کنید، نام عمومی Orlistat است. شما همچنین می خواهید بدانید که چگونه با داروهای تیروئید تعامل دارد .

کلمه ای از

اگر احساس می کنید که همه چیز را درست انجام داده اید و از مقیاس نگذاشته اید که به سمت حرکت حرکت کنید، زمان آن رسیده است که رژیم غذایی و برنامه کاهش وزن را رفع کنید. در اینجا چند منبع برای کمک وجود دارد:

• از دست دادن وزن خود را از طریق فلات
• بیماران تیروئید: 30 راه برای رژیم غذایی شما
• 10 نکته تعجب آور که باعث کاهش وزن بیماران تیروئید می شود
• 7 اسرار رژیم غذایی برای کمک به بیماران تیروئید از دست دادن وزن

> منابع:

> Ehrlund A، Mejhert N، Björk C، و همکاران. دینامیک رونویسی در طول Adipogenesis انسان و ارتباط آن با مورفولوژی و توزیع خوابیده. دیابت. 2016 Nov 1. pi: db160631.

> Hainer V، Zamrazilová H، Aldhoon Hainerová I. آیا هورمون های تیروئید و تیروتروپین در ارتباط با خطرات قلب و عروق و مقاومت به انسولین حتی در افراد Euthyroid؟ Vnitr Lek. 2016 سقوط؛ 62 (عرضه 3): 63-67. کشور چک.

> Iacobellis، G.، کریستینا Ribaudo، M.، Zappaterreno، A.، و غیره. ارتباط عملکرد تيروئيد با شاخص توده بدني، لپتين، حساسيت به انسولين و آديپونکتين در زنان چاق اوديروئيد. غدد درونریز بالینی، 2005. 62 (4)، 487-491.

> Muller MJ، Enderle J، Bosy-Westphal A. تغییرات در هزینه های انرژی با افزایش وزن و از دست دادن وزن در انسان. چشمه های شکسته نماینده 2016 دسامبر؛ 5 (4): 413-423.

> Thon M، Hosoi T، Ozawa K. ممکن است اقدامات یکپارچه از لپتین و سیگنالینگ انسولین در Hypothalamus هدف قرار دادن هومئوستاز انرژی. اندوکرینول جلو (لوزان). 2016 اکتبر 20؛ 7: 138.