چگونگی اجتناب از افتادن در هواپیما با درمان های ساده

اجتناب از الکل، درمان آلرژی و نوار بینی می تواند کمک کند

شگفت آور احتمالا یکی از رایج ترین ترس ها و اضطراب های مرتبط با پرواز است: شما خود را با سقوط به خواب در هواپیما و خروپف با صدای بلند به اندازه کافی برای ممانعت از کسانی که در اطراف شما است. چگونه می توانید از خروپف در هواپیما اجتناب کنید؟ چند مرحله ساده و درمان مانند جلوگیری از الکل، تسکین آلرژی و نوار بینی، که ممکن است به شما کمک کند تا از خستگی های بالقوه جلوگیری کنید، یاد بگیرید.

علت خروپف چیست؟

خروپف ناشی از لرزش بافت در امتداد مسیر هوایی است که از نوک بینی تا ریه ها گسترش می یابد. اغلب این اتفاق می افتد زمانی که نرم نرم در هنگام استنشاق ارتعاش. با این وجود ممکن است از بینی نیز بروز کند و همچنین ممکن است در هنگام خروج از بدن رخ دهد. وقتی که راه هوایی بیشتر شود، آپنه خواب ممکن است رخ دهد. این ممکن است موجب بیدار شدن از خواب بیدار شود یا منجر به عواقب دیگری شود.

خروپف ممکن است در مورد یک پرواز خجالت آور باشد. هر دو مردان و زنان ممکن است احساس خودکشی داشته باشند. نشستن در میان غریبه ها ممکن است به نوعی تبهکاری اجتماعی، ترس از اینکه چگونه دیگران آنها را مشاهده کنند یا به قضاوت منجر شوند، معرفی کنند. اگرچه خروپف ممکن است به علت آناتومی شما باشد، اما چند چیز وجود دارد که می توانید در مورد آن انجام دهید.

مداخلات که باعث نابود شدن می شود قبل از برداشتن

چند درمان و مداخله ای وجود دارد که می تواند خروپف را پیش از پرواز هواپیمایی بهبود بخشد.

اگر ساختار midline بینی شما، به نام سپتوم بینی ، به یک طرف فشار داده شود، ممکن است منجر به خروپف اضافی شود. تصحیح جراحی، به نام سپتوپلاستی، ممکن است با مخلوط کردن غضروفی از بین بروند و باعث کاهش خروپف شود.

علاوه بر این، فیلترهای بافتی مانند توربینات بینی (یا پولیپ بینی) نیز ممکن است بینی را مختل کنند.

این توربین ها اغلب در ارتباط با آلرژی های درمان نشده اند. بافت را می توان با روش هایی به نام radiofrequency ablation حذف کرد که آنها را دور می زند. جراحی نرم نرم ممکن است این بافت ها را نیز حذف یا تسریع دهد و لرزش را به حداقل برساند.

درمان های آخر هفته شامل نمک، نوارها و کاهش الکل

اگر بسته های خود را برای سفر خود بسته بندی کنید، ممکن است خیلی دیر باشد که جراحی برای خروپف را در نظر بگیرید. علاوه بر این، دیگر درمان هایی مانند کاهش وزن باید کنار گذاشته شود. امید ندهید: شما هنوز هم می توانید شانس خروپف خود را کاهش دهید.

درمان آلرژی

درمان آلرژی با اسپری سالین ، یک قوطی Neti یا اسپری های استروئیدی بینی (مانند Flonase، Nasacort، Nasonect و غیره) می تواند باعث انسداد بینی و بهبود خروپف شود.

شیر دهان و شیرها

علاوه بر این، رگولاتورهای بینی مانند نوارهایی که در سمت راست بینی قرار می گیرند، ممکن است بینی شما را باز کنند و امراض را فراهم کنند. این نوارها نسبتا محتاط هستند و ممکن است تا حدودی مفید باشند. دیگر دستگاه های بینی مانند Provent و Theravent وجود دارد که برای بهبود خروپف طراحی شده اند.

لوازم خانگی خوراکی

خروپف همچنین ممکن است در یک دستگاه دهانی کمک شود. این توسط یک دندانپزشک نصب شده است و می تواند کمک به از بین بردن خروپف با صدای بلند با تغییر فک پایین و زبان به جلو.

درمان CPAP

ممکن است حتی ممکن است از یک دستگاه فشار مثبت دستگاه تنفسی (CPAP) در یک پرواز طولانی استفاده کنید. مدلهای مسافرتی جدیدتر به اندازه کافی کوچک هستند تا در هواپیما مورد استفاده قرار بگیرند، و برخی حتی با استفاده از باتری در صورتی که قدرت در صندلی شما موجود نباشد.

موقعیت

اگر شما به طور مستقیم در پرواز نشسته اید، حتی زمانی که در یک زاویه متوسط ​​قرار می گیرید، در کاهش دادن خروپف به شما کمک می کند. زبان اغلب به عقب می افتد و مسدود کردن راه هوایی است، اما اگر شما نشسته اید، این احتمال وجود دارد. بنابراین، حتی موقعیت شما می تواند احتمال خروپف شما را کاهش دهد.

کاهش مصرف الکل

راه حقیقی برای جلوگیری از خروپف این است که مصرف الکل خود را به حداقل برسانید.

الکل و سایر داروهایی که عضلات راه هوایی (مانند بنزودیازپین را آرام کنند) ممکن است باعث خروپف شدن شود. بنابراین، اگر شما در مورد خروپف نگران هستید، این را برای پرواز خود کنار بگذارید.

گزینه های اضافی

ممکن است مفید باشد برای استفاده از یک اسپری سالین اسپری کوچک یا حتی در هنگام حمل برخی از روغن زیتون استفاده کنید. مراقب باشید از محدودیت های مایع با حمل بار در چمدان پرواز.

در نهایت، اگر شما در مورد خروپف هواپیما واقعا خود آگاه هستید، ممکن است بخواهید به مدت زمان سفر بیدار شوید.

کلمه ای از

با وجود این، واقعا هیچ دلیلی برای خجالت نداشتن وجود دارد. این شرایط بسیار شایع است که بر مردان و زنان هر سنی تاثیر می گذارد. حتی اگر شما با صدای بلند بخوابید، احتمالا به دلیل غرق شدن موتورهای جت به شدت غرق خواهد شد. پس بگذارید، استراحت کنید، و اجازه ندهید ترس از خروپف از شما جلوگیری کند که کمی در پرواز بعدی خود استراحت کنید.

_{Kryger، MH و همکاران . "اصول و طب خواب." الصویر ، نسخه 6، 2017.}