فصل تعطیلات نباید باعث IBD شما شود
ما می دانیم که استرس علائم بیماری التهاب روده (IBD) را بدتر می کند و در حالی که فصل تعطیلات لذت بخش است، مقدار مشخصی از چالش ها را به ارمغان می آورد. خوشبختانه بسیاری از افراد مبتلا به بیماری کرون و کولیت اولسراتیو می توانند در این زمان از سال قبل از اینکه حتی شروع کنند، مشکلات را حل کنند.
1 -
به روال سالم نگاه داشتنادامه در زمان مصرف دارو و استراحت منظم. انفجار از رژیم غذایی و روزمره که کار می کند می تواند موجب بروز IBD شود . نگهداری یک برنامه دشوار است با بسیاری از مسئولیت های اضافی اضافه شده به یک برنامه در حال حاضر بیش از حد، اما برای کسانی که مبتلا به IBD، سلامت نیاز به اول است.
2 -
ضرب و شتم بلوزهنگامی که روشن است که بلوز تعطیلات در حال آمدن است، با صحبت کردن با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی، تردید نکنید. سلامت روان با IBD مهم است، زیرا بیماری مزمن می تواند یک عامل برای اضطراب و استرس باشد. هرچه زودتر مشکلات حل شود، فصل تعطیلات بهتر خواهد شد.
3 -
حزب را بیش از حد سخت نکنیدتصمیم می گیرید که توابع اجتماعی واقع بینانه بدون استرس زیاد ایجاد شوند. در حال تلاش برای ایجاد یک ظاهر در هر حزب تعطیلات می تواند مردم را با IBD خسته از لذت بردن از هر یک از آنها را ترک. در مورد برنامه های تعطیلات با خانواده و دوستان خود در ارتباط باشید. اجازه دهید آنها بدانند که گذراندن برخی غذاهای سنتی در بعضی موارد برای جلوگیری از بیماری ضروری است. برای کسانی که پرتاب یک مهمانی می کنند، نگه داشتن آن ساده می تواند در صرفه جویی در انرژی و سرخوردگی کمک کند.
4 -
درباره خرید هوشمند باشیدتعطیلات خرید در حالی که تعجب که در آن toiletrooms ایده هر کس از سرگرم کننده است. چرا همه خرید در اینترنت یا کاتالوگ انجام نمی شود؟ به یاد داشته باشید که شروع زود هنگام لازم است تا زمان زیادی برای حمل و نقل ارائه شود. پس از تعطیلات با بودجه بندی برای خرید تعطیلات، از استرس مالی خودداری کنید. برای جلوگیری از خرید و فروش بیش از حد، و بیش از خرید، به یک بودجه بروید.
5 -
توجه داشته باشید از نوشیدن تعطیلاتجشن های تعطیلات تمایل دارند که در اطراف غذا و نوشیدنی تمرکز کنند. در مورد نوشیدن تعطیلات حساس باشید برخی از افراد مبتلا به IBD دریافتند که الکل می تواند به علائمی نظیر اسهال یا گاز کمک کند، در حالی که دیگران می دانند که یک کوکتل خوب است. دانستن محدودیت در نوشیدن و چسبیدن به آنها برای حفظ سلامت در فصل تعطیلات مهم است.
6 -
نگاهی به شکستنزمانی که یک مورد نیاز است، زمان را صرف کنید. فشار و شوق فصل تعطیلات می تواند برای سلامتی کلی در هنگام استراحت مورد توجه قرار نگیرد. برخی از زمان های آرام برای استرس بسیار مهم است. لازم نیست هر چیزی رسمی باشد - این می تواند هر فعالیتی باشد که آرامش بخش باشد.
7 -
آماده برای تعطیلات سفرمهم نیست که تعطیلات سفر را در سراسر کشور یا در سراسر شهر انجام دهد، مطمئن باشید آمادگی های خوب را دارید . زمان زیادی را برای رسیدن به مقصد ترک کنید و مطمئن باشید که در برخی از تعطیلات حمام برنامه ریزی شده است!
8 -
به اشتراک گذاشتن عشقبه آنها یادآوری خانواده و دوستان عشق خود را. وقت خود را از برنامه های پر مشغله برای پیوستن به افرادی که اهمیت می دهند، بیرون بکشید. پس از همه، این چیزی است که تعطیلات همه چیز در مورد! این مزیت اضافه شده برای بهبود خلق و خوی برای همه درگیر است.
9 -
سلامت تعطیلاتصرفه جویی در وقت و پول و ارسال برخی از ایمیل های کریسمس، کوانزاا، هانوکا، یا سال نو یا سلام های رسانه های اجتماعی به جای انواع کاغذ. تعداد کمتری از افرادی که از طریق ایمیل، فیس بوک و یا متن متنفرند، مخصوصا اگر تصاویر یا جزئیات مربوط به سال را شامل می شوند، بسیاری از پیام های تبریک دریافت می کنند.
10 -
به یاد داشته باشید که زندگی کامل نیستبسیاری از ما تلاش می کنیم که احزاب و هدایای تعطیلات "کامل" را داشته باشیم. این یک طرح بهتر برای برداشتن استراحت است - هر کس می تواند زمان خوبی داشته باشد، حتی اگر غذا و دکوراسیون عکس کامل نداشته باشد. مهم تر آن است که با افرادی که IBD را درک می کنند و حمایت خود را ارائه می دهند، مهم تر باشد.