بسیاری از مطالعات نشان داده اند که ورزش برای افراد مبتلا به بیماری آلزایمر مفید است. همراه با آمادگی قلبی عروقی، افزایش استقامت و افزایش قدرت، افراد مبتلا به بیماری آلزایمر، مزایای ورزش را به همراه می آورند.
مزایای تمرینات منظم در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر شامل حفظ مهارت های حرکتی، کاهش سقوط و کاهش میزان بیماری مرتبط با کاهش روانی است. رفتار بهبود یافته، حافظه بهبود یافته و مهارت های ارتباطی بهتر، مزایای دیگری است که با برنامه های ورزشی معمول در بیماری آلزایمر همراه است.
انعطاف پذیری، تعادل و تمرینات قدرت در بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر در مقایسه با مدیریت پزشکی به تنهایی مورد مطالعه قرار گرفته است. در پایان مطالعه، بیماران تحت درمان با ورزش و مداخله درمانی کمتر از گروه کنترل اختلالات افسردگی داشتند و بهبود عملکرد فیزیکی آنها را نشان داد.
درمان فیزیکی در تمرینات بیماران مبتلا به آلزایمر نقش مهمی را ایفا می کند و با تطبیق رویه ها برای رفع نیازهای فردی هر بیمار می باشد.
1 -
تعادل تمریناتاغلب به عنوان سن ما، مهارت های تعادل ما بدتر می شود. به همین دلیل مهم است که تمرینات را برای بهبود و حفظ تعادل در زندگی خود انجام دهیم. تمرینات تعادل را می توانید روزانه و در خانه خود انجام دهید. شما می توانید با فعالیت های تعادل ساده شروع کنید و با افزایش تعادل خود مشکل را افزایش دهید. بهبود تعادل خود را تمرین می کند. یک تمرین ساده می تواند انجام شود و به عنوان سطح مهارت شما بهبود می یابد. برای یادگیری نحوه تعادل خود را از امروز شروع کنید.
مبتدی:
- پشت سر صندلی بلند یا روی میز آشپزخانه ایستاده باشید.
- به آرامی روی صندلی یا آشپزخانه خود را با نوک انگشتان خود درک کنید.
- یک پای پا را از زمین بلند کنید
- حفظ تعادل خود را در حالی که ایستاده در یک پا.
- برای تعداد 10 ثانیه نگه دارید.
- با پای دیگر تکرار کنید.
- پنج در هر پا انجام دهید
حد واسط:
- درست در پشت صندلی بلند یا در آشپزخانه فقط برای ایمنی ایستاده باشید.
- بدون نگه داشتن بر روی صندلی یا آشپزخانه، یک پای پا را از زمین بلند کنید.
- حفظ تعادل خود را در حالی که ایستاده در یک پا.
- برای تعداد 10 ثانیه نگه دارید.
- با پای دیگر تکرار کنید.
- پنج در هر پا انجام دهید
پیشرفته:
- درست در پشت صندلی بلند یا در آشپزخانه فقط برای ایمنی ایستاده باشید.
- هر دو چشم را بست
- بدون نگه داشتن بر روی صندلی یا آشپزخانه، یک پای پا را از زمین بلند کنید.
- حفظ تعادل خود را در حالی که ایستاده در یک پا.
- برای تعداد 10 ثانیه نگه دارید.
- تکرار با پای دیگر
- پنج در هر پا انجام دهید
حدس بزن چی شده؟ PT شما می تواند به شما نشان دهد که تمرینات تعادل برای شما مناسب است.
2 -
تقویت تمریناتحفظ قدرت مطلوب می تواند به حفظ قدرت عضلات خود کمک کند و تحرک عملکردی آن را به بهترین نحو حفظ کند. PT شما می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که کدام تقویت تمرین مناسب برای شما باشد.
برای بررسی انواع فعالیت های تقویتی، روی لینک زیر کلیک کنید. تمرینات را برای ایجاد برنامه تمرین خود ترکیب کنید.
- تقویت هسته
- دیوار اسلاید
- تمرینات شکم
- تمرین برای زانوی سالم
3 -
تمرینات کششی
برای بررسی انواع تمرینات کششی، روی لینک زیر کلیک کنید.
4 -
تمرینات استقامتیتمرینات استقامتی شامل فعالیتهایی است که میزان شنوایی و میزان تنفس شما را افزایش می دهد. از این فعالیت های سرگرم کننده برای افزایش استقامت خود استفاده کنید:
- رقص
- یوگا
- باغبانی
- کارهای خانه
- بولینگ
- دوچرخه سواری
- تایچی
بسیاری از کلینیک های PT کلاس های ورزشی گروهی را ارائه می دهند. این مزیت افزوده اجتماعی شدن در طی تمرین است که می تواند هنگام تمرینات شما انگیزه شما را حفظ کند.