در حال جستجو برای دستورالعمل های شیرینی پزی کم کالری و کم کلسترول؟ خب، دیگر نگاه نکن
با استفاده از این دستور العمل ها، می توانید شستشوی کامل بدن را انجام دهید که همچنین به کالری کم (کمتر از 60 کالری)، کلسترول کم و کم چرب اشباع می شود.
این کاهش از Fiona Haynes، کارشناس آشپزی کم چرب، کاملا با جفت مثلث پیتا کل گندم و یا سبزیجات تازه خام برای یک بازکن حزب فوق العاده است.
دستور العمل شیب دار Artichoke
دستور العمل شستشوی آرتیکوی داغ همیشه محبوب Fiona Haynes به منظور کاهش میزان چربی با استفاده از ماست نعناع ساده و بدون چربی و فقط 1/2 فنجان پنیر پارمسان را اصلاح کرد.
تغذیه با شیرینی Artichoke در هر 1/4 فنجان: کالری 51، کالری از چربی 16، کل چربی 1.7g (Sat 1.1g)، کلسترول 6mg، سدیم 368mg، کربوهیدرات 5.2g، فیبر 1.3g، پروتئین 3.6g
هیز این را در مورد دستور العمل اش می گوید: «این نوشیدنی را با خوشمزه و تند و تیز کم چرب در کنار هم بگذارید. با استفاده از فلفل قرمز بطری، آن را سریع آماده کنید، هر چند که می توانید از آن خودداری کنید.»
فلفل قرمز فلفل دلمه ای به میزان 1/4 فنجان: کالری 44، کالری از چربی 2، کل چربی 0.2g (0.1g)، کلسترول 3mg، سدیم 117mg، کربوهیدرات 7.3g، فیبر 0.3g، پروتئین 3.2g
این جنوب از دستور غذای تحت تاثیر مرز، یک غذای ساده و بدون چربی است که می توان با خامه با کم چرب و یا بدون چربی ساخته شود. آن را با چیپس های طرقه و سبزیجات خام جفت می کند.
Nutrifacts سیاه پوستان سبز در هر 1/4 فنجان: کالری 48، کالری از چربی 0، کلسترول 0، سدیم 190mg، کربوهیدرات 9g، فیبر 2.6g، پروتئین 3.1g
این شیب کم چرب اسفناج باعث می شود که یک غذای فوق العاده با یک سبد غذایی از سبزیجات تازه و یا برخی از تراشه های پخته شده و یا نانوایی ها استفاده شود. اگر ترجیح می دهید، به جای تازه، اسفناج خرد شده یخ زده را استفاده کنید.
اگر شما از طرفداران ادویه هستید، با اضافه کردن یک تکه سس گرم، آن را یک ضربه بزنید.
کمبود چربی چربی در هر 4/4 فنجان: کالری 55، کالری از چربی 11، کل چربی 1.3g (سگ 0.7g)، کلسترول 3mg، سدیم 186mg، کربوهیدرات 4.7g، فیبر 1.1g، پروتئین 6.2g
بیشتر دستور العمل های غذایی حزب کم چرب خون
نوشیدنی های حزب کریسمس کم کلسترول، Dips، و دستور العمل سالاد
دستور العمل های حزب کم سوپر کولر کلسترول
خوردن کم چرب در احزاب تعطیلات
نکات شکرگذاری قلب و سلامت کم کلسترول
چربی و کلسترول چیست؟
بدن انسان نیاز به مقدار مشخصی از چربی ها و کلسترول دارد تا سالم باشند، اما آنها یکسان نیستند. چربی ها و کلسترول دو نوع متمایز لیپیدها هستند که در آب حل نمی شوند. آنها ساختارهای بسیار متفاوت دارند و فقط چند توابع مشترک دارند.
کالری در چربی ها انرژی می دهد اما کلسترول نمی کند. بیشتر کلسترول در کبد تولید می شود و برای هضم چربی، تولید ویتامین D و هورمون های تستوسترون و استروژن مورد استفاده قرار می گیرد.
گاهی اوقات چربی، به ویژه چربی اشباع شده، با کلسترول اشتباه گرفته می شود. اما هیچ کس نمی تواند به دیگران تبدیل شود.
منبع: Livestrong.com