پیشگیری از بیماری و حفظ سلامتی و سلامتی شما می تواند غلبه داشته باشد. همه جا نگاه می کنید، کسی چیزی به شما می گوید. هر روز یک توصیه فوق العاده جدید یا فعالیت فیزیکی جدید وجود دارد. کتاب فروشی با کتاب های ضد پیری پر شده است. همه این باعث می شود که سلامتی خیلی پیچیده باشد که بسیاری از مردم از دست می دهند.
خوب، حقیقت اینجاست: پیشگیری بیماریها واقعا سخت نیست.
چرا با پیشگیری از بیماری مواجه هستیم؟
افراد زیادی وجود دارند که مشکلات خود را برای مراقبت از بدن خود ندارند، وقتی که چیزهای ساده ای وجود دارد که می توانید انجام دهید تا سالم تر و جلوگیری از تعدادی از بیماری ها باشد. چیز بزرگ این است که بسیاری از توصیه های پیشگیری از بیماری نیز به شما کمک می کنند تا بهتر بخوابید، انرژی بیشتری داشته باشید و فقط احساس خوبی داشته باشید. در همین حال، شما به طور بالقوه می توانید از سال ها رنج، درمان های پر هزینه و حتی مرگ زودرس جلوگیری کنید.
اگر این انگیزه کافی نیست، آن را برای افرادی که به شما عشق و وابسته هستند (و اگر شما بیماری مزمن را دریافت خواهید کرد) مراقبت کنید.
اگر این هنوز دلیل کافی نیست، سپس دستورالعمل های پیشگیری از بیماری را برای کمک به ملت با بحران در حال انجام مراقبت های بهداشتی دنبال کنید. بسیاری از کارشناسان معتقدند که ایالات متحده در بحران سلامت است به همین دلیل است که ما یک کشور با وزن بیش از حد و ناسالم هستیم که از آن آغاز شود و به جای اصول زندگی سالم بیش از حد به پزشکی مدرن متکی است.
اگر همه از این دستورالعمل های ساده پیشگیری از بیماری پیروی می کنند، فکر کنید که صرفه جویی در هزینه است.
مایه تاسف است که بیماری و رنج بسیار غیر ضروری را ببینیم. بنابراین، در زیر دستورالعمل های پیشگیری از بیماری وجود دارد و راه هایی برای شروع به کار. هر یک از شش مرحله را هر هفته انتخاب کنید. برای این کار تمام هفته کار کنید و آنرا به بهترین نحو دریافت کنید، سپس به سمت بعدی بروید.
تکرار چرخه شش هفته را تا زمانی که هرکدام را تسلط داشته باشید تکرار کنید.
این چک لیست پیشگیری از بیماری براساس ارزیابی ادبیات علمی آمریکا در مورد خدمات مراقبت بهداشتی، نمایش های بهداشتی، و دستورالعمل های زندگی سالم به کارکنان خدمات پیشگیرانه خدمات ایالات متحده است. هیچ منبع قدرت بیشتری نسبت به این وجود ندارد.
البته، شما باید در مورد این توصیه ها با دکتر خود صحبت کنید - این مقاله را با شما به اشتراک بگذارید و درباره هر نقطه بحث کنید! ممکن است چیزهای اضافی برای شما براساس سابقه خانوادگی، وضعیت سلامتی و سایر عوامل شما وجود داشته باشد. اما این مکان بسیار مهمی برای هدایت مراقبت های بهداشتی و پیشگیری از بیماری است.
6 مرحله برای پیشگیری از زندگی سالم و بیماری
شش چیز است که شما باید انجام دهید تا سالم زندگی کنید، از بیماری ها جلوگیری کنید، طول عمر خود را افزایش دهید، مراقبت های بهداشتی اصلی و فقط احساس بهتر شوید. شما ممکن است قبلا برخی از این موارد را انجام دهید، اما شانس اینکه بتوانید در هر یک از آنها را بهبود بخشید.
- آزمونهای غربالگری سلامت ( نمایشهای بهداشتی برای زنان یا نمایشهای بهداشتی برای مردان ) را دریافت کنید. بسیاری از افراد در حوزه آزمایشات غربالگری سلامت منطق عجیبی دارند. آنها می گویند چیزهایی مانند "من نمی خواهم بدانم که آیا چیزی با من اشتباه است". اما این آزمایش ها به طور خاص انتخاب شده اند زیرا ابتلا به بیماری های خاص در اوایل می تواند در طول بیماری بسیار متفاوت باشد و حتی می تواند به عنوان بیماری جلوگیری. نیروی کار ایالات متحده خدمات پیشگیرانه خدمات آزمایشات را توصیه نمی کند که برای نتایج سلامتی مهم نیست. پس مطمئن شوید که این آزمایشات انجام شده است. اگر به کمک به پیدا کردن یک پزشک نیاز دارید، این راهنما را برای پزشکان در منطقه خود امتحان کنید (طبقۀ پیشگیرانه، "عمل عمومی" یا "عمل خانواده") را انتخاب کنید.
- سیگار نکشید به سادگی باور نکردنی است که چقدر سیگار کشیدن، طول عمر فرد و کیفیت را کاهش می دهد. اگر دود کنید، ترک اولویت شماست. این منابع مصرف سیگار را امتحان کنید.
- فعال باش حفظ سلامتی شما به معنای حرکت و استفاده از بدن شما است. توصیه های ورزشی استاندارد برای افراد وجود دارد. ورزش دارای تعدادی از مزایای، از جمله بهبود زندگی جنسی شما و به شما انرژی بیشتر . تمرینات ورزشی را به برنامه روزانه / هفتگی خود برای زندگی سالانه بیشتری بدهید.
- خوردن سالم مطمئنا همه ما می دانیم که باید یک رژیم غذایی سالم بخوریم، اما آیا می دانید که اضافه کردن فقط دو وعده میوه و سبزی در روز می تواند امید به زندگی شما را افزایش دهد؟ ساختن عادات غذا خوردن سالم احتمالا یکی از مهمترین چیزهایی است که می توانید برای محافظت از سلامت خود، جلوگیری از بیماری ها و به حداقل رساندن شدت هرگونه شرایطی که در حال حاضر دارید انجام دهید. علاوه بر این، زمانی که شما به غذاهای سالم استفاده می کنید، آنها مزه تر می شوند و انرژی بیشتری نسبت به تمام غذاهای ناخواسته تولید شده خارج می کنند (واقعا، شما فقط باید حدود یک هفته بدون تقلب برای شروع احساس تفاوت).
- از دست دادن وزن به نظر می رسد که از دست دادن وزن خیلی سخت نیست زیرا هر کس آن را انجام می دهد. اگر غذاهای فرآوری را برای محصولات تازه تغییر دهید و از سودا و سایر غذاهای شیرین خلاص شوید، می توانید صدها کالری را در روز صرفه جویی کنید. شروع کن
- داروی خود را بگیرید بعضی از داروهای پیشگیرانه فوق العاده وجود دارد مانند استاتین ها (که کلسترول را پایین می آورند). این داروها می توانند از حملات قلبی جلوگیری کنند و حتی به بیماری های معکوس کمک کنند. به عنوان مثال، مردان بالای 45 سال با پزشک خود در مورد مصرف آسپیرین روزانه برای جلوگیری از بیماری های قلبی صحبت می کنند (مردان بالای 45 سال با فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت یا سیگار می بایست با پزشک خود در مورد آن صحبت کنند). همچنین، هر کس باید با ایمن سازی آنها باقی بماند (اکثر افراد 50 ساله هر سال باید یک بیماری ابتلا به آنفولانزا داشته باشند و اکثر افراد 65 ساله باید یک بیماری پنومونی داشته باشند). اگر پزشک شما یک دارو پیشگیرانه را پیشنهاد کرده است، لطفا آنرا بگیرید. با انجام این کار، شما از مزایای کامل سیستم پزشکی علمی با تکنولوژی بالا بهره مند خواهید شد. شما احتمالا بیشتر و بهتر زندگی می کنید. این برای یک قرص کوچک بسیار شگفت انگیز است.
کلمه ای از
شروع برنامه پیشگیری از بیماری خود را با انتخاب یکی از اقلام بالاتر از هر هفته برای تمرکز بر روی. در طول هفته، بهترین راه برای بهینه سازی این جنبه پیشگیری از بیماری است. چند هفته خواهد بود آسان است در حالی که هفته های دیگر سخت تر خواهد شد. اما، کار را ادامه دهید تا زمانی که می توانید یک مورد را به عنوان "تسلط" متوقف کنید.
> منابع:
> مردان: سالم در هر سن - چک لیست برای سلامتی. AHRQ Publication No. 07-IP006-A، فوریه 2007. آژانس تحقیقات و کیفیت بهداشت و درمان، Rockville، MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.
> زنان: سلامت در هر سن و سال - لیست چک برای سلامتی. AHRQ Publication No. 07-IP005-A، فوریه 2007. آژانس تحقیقات و کیفیت بهداشت و درمان، Rockville، MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.