تمرینات جسمی در تحقیقات به عنوان راهی برای جلوگیری و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر انواع زوال عقل مطرح شده است . با این حال، آیا می دانستید که حتی پس از زوال عقل، ورزش های فیزیکی می تواند به فرد مبتلا به زوال عقل کمک کند؟
راه های مختلفی برای درمان بیماری آلزایمر وجود دارد. داروها ، تغييرات رفتاري و تغييرات غير دارويي ، آموزش و پرورش به خانواده ها و مراقبان - اينها همه ارزشي دارند و مي توانند در پاسخ به زوال عقل کمک کنند .
راه دیگری که بارها تأکید شده، تمرینات جسمانی است.
چگونه می توان ورزش های فیزیکی را برای افراد مبتلا به بیماری آلزایمر کمک کرد؟
کاهش خطر افسردگی در مبتلایان به دیابت
تقریبا 5 تا 23 درصد افراد مبتلا به زوال عقل، سطح افسردگی را تجربه می کنند. افسردگی می تواند اختلالات حافظه را افزایش داده و به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی یک فرد تاثیر گذارد. فعالیت های ورزشی و ورزش اندورفین ها را آزاد می کند که می تواند خلق و خوی را افزایش دهد.
کاهش بیقراری و جلوگیری از سرگردانی
ورزش همچنین می تواند به کاهش برخی رفتارهای چالش انگیز آلزایمر کمک کند . ورزش مناسب می تواند فعالیت فیزیکی کافی را فراهم کند به طوری که فرد کمتر احساس نیاز به حرکت در اطراف را دارد و به طور بالقوه از درب خارج می شود. پس از فعالیت بدنی، بدن ما بیشتر مستعد احساس آرامش و آرامش است که برای همه ما مفید است.
حفظ عملکرد فیزیکی، قدرت و توانایی های ADL
توانایی بدن برای حفظ تعادل و قدرت و در نتیجه جلوگیری از سقوط ، مزیت قابل توجهی در زمینه زوال عقل است. با توجه به پیشرفت زوال عقل، توانایی فیزیکی برای پیاده روی و انجام فعالیت های زندگی روزمره مانند لباس پوشیدن و آماده شدن برای کاهش روزه. تمرینات فیزیکی و سایر فعالیتهایی که نیاز به تحرک دارند، گاهی اوقات می تواند به حفظ سطح بالاتری از عملکرد برای مدت طولانی کمک کند.
بهبود / حفظ عملکرد قلبی
سلامت قلب و عروق ضعیف در تحقیقات با کاهش شناختی همراه است. داشتن یک قلب سالم می تواند مانع عوارض و شرایط دیگر سلامتی شود که می تواند عملکرد بیشتری را تحت تاثیر قرار دهد.
عادات خواب را بهبود بخشد
فقدان ورزش نیز می تواند توانایی خواب خوب را مختل کند، به خصوص اگر فرد در طول روز اغلب او را ببوسد و در نهایت بی قرار و بیدار شود. فعالیت فیزیکی می تواند در حفظ چرخه خواب بیداری خوب و در تسهیل خواب صحیح در شب مفید باشد.
ارتقاء هوش هیجانی و عملکرد شناختی
تحقیقات نشان داده است که تمرینات فیزیکی در افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف، شناختی را بهبود می بخشد. در حالی که نشان داده نشده است که حافظه را به طور کامل بازیابی کند، روند کلی فکر و پروسه عملکرد شناختی بهبود یافته است.
آموزش وزن به طور خاص مؤثر بود، با پیشرفت توجه انتخابی، حل منازعات و حافظه. پیاده روی نیز بهبود یافته در حافظه نشان داد. نتایج مطالعات متعددی در مورد ورزش های فیزیکی و مزایای آن قبل و بعد از کاهش شناختی بسیار دلگرم کننده است.
> منابع:
> جامعه آلزایمر ورزش و فعالیت فیزیکی افراد مبتلا به زوال عقل.
> کلیولند کلینیک درک بیماری آلزایمر: پرسش های متداول درباره بیماری آلزایمر.
> پرستاری گرایش مزایای ورزش فیزیکی برای بزرگسالان سالمند مبتلا به بیماری آلزایمر.