من می خواهم از مربی بهداشت آسم خارج شوم؟
مربی بهداشت و درمان آسم چه باید بکنید؟
همه ما به دنبال مربیان هستیم وقتی که در بعضی از مناطق زندگی می کنیم. مربیان بهداشت هیچ گونه متفاوت نیستند و می توانند به افراد کمک کنند تا سلامت خود را به حداکثر برسانند. در افشاگری کامل در رابطه با این موضوع، من به طور دوره ای مراقب سلامت آسم و یا والدین آسم می باشم. در حالی که تمرین حرفه ای من شامل بسیاری از مربیگری است، من به طور خاص به افرادی اشاره می کنم که به عنوان پزشک درمانیشان عمل نمی کنند، اما از من خواسته اند که در نقش یک مربی کمک کنند یا بخشی از تیم آسم باشند یا آنها را به یک مربی تقدیم کنند خبرنامه من منتشر میکنم
1. تمرکز شما به عنوان یک کل نه فقط به عنوان یک آسم
بسیاری از چیزهای مختلف بر آسم شما و یا کودک شما اثر می گذارد. ممکن است بخواهید نوع خاصی از تمرینات را انجام دهید ، سعی کنید سیگار را ترک کنید یا تغذیه خود را بهبود ببخشید. یک مربی بهداشتی به شما به عنوان یک فرد کامل نگاه می کند، چگونه آسم شما به تمام عمر شما بستگی دارد و راهنمایی در مورد مراحل را می توانید انجام دهید. یک مربی بهداشتی می تواند مسائل پزشکی شما را با عواملی که عاطفی، جسمی، رفتاری، تغذیه ای و سبک زندگی است و واقعا کنترل پیشرفت های آسم هستند، ترکیب کند. در حالی که کنترل آسم شما مهم است، اگر سلامت روان، سلامت احساسی و یا سلامت جسمانی در غیر این صورت تحت تاثیر قرار گیرد، آسم شما تحت کنترل خوب نیست.
2. ذهنیت خود را تغییر دهید
ذهن ما بسیار قدرتمند است. اگر فکر می کنید یا به خودتان بگویید نمی توانید آسم خود را کنترل کنید، احتمالا نمی خواهید. ما اغلب اعتقادات غلط ("من نمی توانم به دلیل آسم من ورزش کنم)،" اعتقادات منفی ("آن را بسیار سخت برای کنترل آسم من")، و یا اعتقادات غیر منطقی ("سیگار کشیدن برای آسم من نیست")، مرتبط به آسم
مربی بهداشت شما به شناسایی این باورها و کار بر روی تغییر ذهنیت شما کمک می کند. یک مربی بهداشت میتواند به شما کمک کند از «من نمیتوانم ورزش کنم»، «درست بخورم» یا «به یاد داشته باشید که داروهایم را مصرف میکنم» به «من نمیتوانم اعتقاد داشته باشم که من فقط 5 کیلو کمپانی خود را تکمیل کردم»، در یک ماه یک کیک رژیمی داشته باشید "یا" این واقعا همه چیز سختی نیست پس از همه ".
3. به شما کمک می کند هدف های SMART را ایجاد کنید
آسم یک بیماری بسیار پیچیده است و از بین رفتن آن آسان است. اغلب من زمانی پیدا می کنم که بیماران بخواهند یک گام به جلو برای بهبود سلامت بکشند، آنها تلاش می کنند جهش های غول پیکری را ایجاد کنند که منجر به سرخوردگی و در نهایت رفتن به یک عادت قدیمی و عادت شود. به عنوان مثال، بیمارانی که در سال گذشته بیشتر وزن خود را از دست دادند، هر دو هفته یک تغییر کوچک انجام دادند. اولا، او تصميم گرفت که سالاد را در روز محدود کند. در پایان 2 هفته او شروع به راه رفتن برای 30 دقیقه در روز کرد. با این اقدامات آهسته، کوچک و قابل دستیابی، او سال گذشته 20 پوند را از دست داد.
به همین ترتیب، سلامت خوب به شما در دستیابی به اهداف SMART کمک خواهد کرد. اهدافي كه عبارتند از : امكان سنجي، قابليت ارتقاي كيفيت، قابليت اطمينان، قابليت اطمينان و قابليت اطمينان بيشتر. هنگامی که شما در مورد این مفاهیم مربوط به اهداف آسم خود فکر می کنید، می توانید از اهداف بلندمدت و اهداف کوچک که باید برای رسیدن به هدف خود به دست آورید، فکر کنید. به عنوان مثال، اگر هدف شما فقط استفاده از یک انالایزر نجات در طی 12 ماه آینده باشد، باید چندین اهداف کوچکتر به دست آورید، مانند یادآوری روزانه داروهایتان. "من داروهای کنترل کننده خود را با مخزن خودم قرار می دهم و هر روز صبح که دندان هایم را بشورم از آن استفاده می کنم." نمونه ای از یک هدف SMART است.
آیا می بینید که این یک هدف هوشمندانه است به غیر از "من یک استراحت نجات من را روزانه می گیرم؟"
4. ایجاد ارتباط شخصی با شما
اتصال با مربی بهداشت شما مهم است. اکثر مربیان بهداشتی یک تماس اولیه را برای اولین بار یا بازدید می کنند تا ببینند آیا کار با یکدیگر مناسب است یا خیر در هر دو طرف. سوالاتی وجود دارد که یک مربی بهداشت خوب از شما خواهش می کند و همچنین بعضی از سوالاتی را که می توانید از مربی بهداشت خود بخواهید. مربی شما نیاز به پیدا کردن آنچه شما را تیکه می کند - نیازها و ویژگی های روانشناختی، رفتاری و احساسی منحصر به فرد شما به عنوان فردی که بر آسم و سلامت شما تأثیر می گذارد.
[مانند دکتر شما] (نیازها و ویژگی های روحی، رفتاری و احساسی شما به عنوان فردی)، مربی بهداشت شما باید یک ارتباط خوب باشد.
بر خلاف دوستان یا اعضای خانواده، مربی بهداشت شما غیرقانونی است و تلاش می کند تا شما را به عنوان یک متخصص در مراقبت از آسم تان راهنمایی کنید. امیدوارم، شما ارتباط خوب و ارتباط با مربی بهداشت خود را توسعه دهید. رابطه شخصی که توسعه می یابد منجر به یادگیری، اکتشاف و بینش به سلامت و راه های بهبود آن می شود.
5. استراتژی
مجموعه ای از موانع موجود وجود دارد که منجر به کنترل ضعف آسم می شود که از یادآوری داروها، برخورد با مربی در مدرسه و عدم دریافت یک شرکت بیمه برای پوشش دارو برخوردار است. یک مربی بهداشتی یک طرح برای شما ایجاد خواهد کرد تا سیستم هایی را برای ردیابی، نظارت و پیش بینی آنچه که برای کنترل بهتر آسم انجام می دهید، پیش بینی کنید.
از طریق ارتباط خوب، مربی بهداشت شما مناطقی را که برای شما اهمیت دارد، شناسایی می کند و یک استراتژی عمل گام به گام برای رسیدن به اهداف خود ایجاد می کند. هنگامی که شما یک برنامه را طراحی کرده اید، مربی بهداشت شما به عنوان شریک پاسخگویی شما در خدمت شما خواهد بود و به دنبال آن استراتژی را بر اساس آنچه که به خوبی کار کرده اید و چه چیزی نمی کند.
6. با تمرکز بر اعتماد به نفس و ایجاد یک شیوه زندگی تحصیل کنید
من بیمارم با آسم صحبت می کنم که هدف من این است که آنها در مدیریت بیماری خود از من بهتر شوند. هدف اصلی مربی بهداشت شما نیز باید برای شما باشد که بیشتر خودخواه باشید. کمک به شما برای ایجاد سیستم های نظارت، اقدام و بهبود انتخاب شیوه زندگی به شما کمک می کند که از آسم خود استفاده کنید. با در نظر گرفتن این مرحله می توانید با پزشک خود در مورد مراقبت از آسم خود یک شریک بهتر باشید.
هنگامی که شما سیستم ها را توسعه می دهید و ارتباط بین کنترل آسم و شیوه زندگی خود را می بینید، می توانید تغییرات بزرگی انجام دهید. هنگامی که شما کنترل آسم خود را دارید و گام های کوچک که به طور کلی احساس می کنید، می توانید یک گام قدرتمند در جهت سلامت بهتر بگیرید.
> منابع:
> دکتر هدر D. بنت، اریک A. کلمن، MD، MPH، کارلا پارری، PhD >، MSW، توماس Bodenheimer، MD، MPH، و الن H. چن، MD. مربیگری بهداشتی برای بیماران مبتلا به بیماری های مزمن.