اثرات ماندگار بر پوست شما و راه های رفع آنها
مراقب پوست خود باشید. شما یک رژیم پاک کننده، مرطوب کننده و مرطوب کننده هماهنگ دارید و می دانید که حفاظت از خورشید کلید محافظت در برابر پیری زودرس و سرطان پوست است.
اما آیا می توانید به طور ناخواسته این اشتباهات حفاظت از خورشید را انجام دهید؟ اکنون این کارها را انجام دهید و آنها می توانند اثرات پایدار روی پوست شما داشته باشند.
اگر شما بعضی از این ها را مجازات کرده اید، حتی اگر در 20 سالگی خود نیستید، نگران نباشید. هرگز دیر نیست که متوقف شود و چیزهایی که می توانید انجام دهید برای کمک به معکوس شدن آسیب های خورشید که ممکن است پیش از این رخ داده باشد وجود دارد.
1 -
فکر می کنم SPF در آرایش شما به اندازه کافی استبسیاری از محصولات آرایشی مانند پایه، پنهان کننده و پودر چهره حاوی SPF هستند . این ترفندها به ما اعتقاد دارند که ما پوشش داده شده است، در حقیقت، شما حفاظت از خورشید را تنها از آرایش نیاز ندارید.
مطمئنا، ممکن است یک SPF 30 داشته باشد، اما شما هیچ وقت در معرض این میزان حفاظت نیستید. برای موثر بودن و نیاز به SPF به پوست شما نیاز دارید، باید لایه ای از لایه های پودر یا بنیاد را از بین ببرید. هیچ کس تقریبا نزدیک نیست این غیر طبیعی است.
به تنهایی برای حفاظت از خورشید به آرایش تکیه نکنید. در عوض، یک کرم ضدآفتاب صورت یا یک مرطوب کننده با SPF 30 یا بالاتر دریافت کنید. بله، بر خلاف آرایش، مرطوب کننده ها با SPF کار می کنند.
کرم ضد آفتاب خود را اعمال کنید و قبل از استفاده از آرایش خود 10 دقیقه خوب بخورید. آرایشی با SPF را به صورت منظم برای حفاظت منظم از خورشید، نه تنها منبع SPF، در نظر بگیرید.
محصولات لب، مانند مومیایی کردن و رژ لب، به استثنای این قاعده است، زیرا شما معمولا آنها را در طول روز دوباره استفاده کنید.
2 -
پرش از کرم ضد آفتاب هنگامی که ابری استشما احتمالا در مورد حفاظت از خورشید در حالی که سرد و خاکستری در خارج است فکر نمی کنم. اما آکادمی پوست و پوست ایالات متحده توصیه می کند که در تمام طول سال، کرم های ضد آفتاب داشته باشید، حتی زمانی که سرد و ابری باشد.
اشعه UVB اشعه هایی هستند که باعث آفتاب سوختن می شوند (به یاد بیاورید: B در UVB مخفف "سوختگی" است). اشعه UVB از طریق ابرها فیلتر می شود، به طوری که تعداد زیادی از آنها به زمین، و به همین دلیل پوست شما، در روزهای ابر بارانی و ابری نمی آیند.
این پرتوها نیز در قویترین حالت خود هستند، زمانی که خورشید به طور مستقیم در بالای سر قرار می گیرد، در اواسط روز در تابستان بعد از ظهر می گوید. در فصل زمستان، زمانی که خورشید در آسمان پایین می رود، اشعه UVB به اندازه قوی نیست.
از سوی دیگر، اشعه ماوراء بنفش اشعه ماوراء بنفش، هر چند که ابرها فیلتر نشده است. حداقل، خیلی زیاد نیست تقریبا بسیاری از افراد به پوست خود در روزهای آفتابی مانند آفتاب آفتابی می رسند. مقدار اشعه UVA نیز سالم است.
اشعه UVA باعث آفتاب سوختگی نمی شود. این اشعه هایی هستند که عمدتا مسئول عکسبرداری هستند (به خاطر داشته باشید که برای "پیری"). حتی اگر شما در طول یک روز سرد، ابری و شبنم، به راحتی و یا به طور کلی سوختگی نکنید، آسیب های خورشید هنوز هم می تواند رخ دهد. این فقط تا زمان ظهور پوست شما بروز نمی کند، مانند چین و چروک های زودرس، لکه های تیره و بافت پوست دوره.
بنابراین سالیان دراز کشیده، حتی در آن روزها شما به طور معمول از مصرف کرم های ضد آفتاب فکر نمی کنید، پوست شما را درازمدت محافظت می کند.
3 -
استفاده از کرم ضد آفتاب فقط به صورت شماخوب، بیایید صادق باشیم این فقط تهدید سرطان پوست نیست که هر روز صبح شما SPF را استفاده می کنید. مزایای ضد پیری نیز جذاب هستند. و هنگامی که ما فکر می کنیم ضد پیری ما فکر می کنیم صورت. این طرز فکر ممکن است موجب شود ما برخی از آن مناطق دیگری را که نیاز به عشق دارند، فراموش کنیم.
کرم ضدآفتاب نیز باید روزانه به گردن (هر دو جلو و عقب)، قفسه سینه، و در معرض بازوها و شانه ها استفاده شود. همچنین، این مناطق فراموش شده را از دست ندهید: گوشها و پشتهای دستانتان. دست ها به طور خاص همیشه در معرض قرار دارند. اکنون عادت به استفاده از کرم های ضد آفتاب را در دستان خود داشته باشید، و بعد از آن، پیری و هیپرپیگمانتیسم را متوجه خواهید شد.
برای پوشاندن صورت، گردن، قفسه سینه، و گوش خود، به یک عدد قاعده مند به اندازه کافی بزرگ نیاز دارید.
4 -
فکر میکنم لباس شما شما را از خورشید محافظت میکندما معمولا فکر می کنیم اگر پوست ما پوشیده شود، ما ایمن هستیم. اما این لزوما درست نیست. آیا می دانید برخی از لباس ها تنها SPF حدود 2 را می دهد؟ تیپ تیپ معمولی شما SPF 6 را دریافت می کند. این فریاد خیلی پایین SPF 30 توصیه می شود.
حفاظت UV محافظتی که از لباس های خود دریافت می کنید بستگی دارد به اینکه چقدر پارچه ضخیم است و چگونه پارچه را باز می کند. تی شرت نازک، به عنوان مثال، حفاظت کمتری نسبت به یک جلیقه ضخیم تر می دهد.
لباس های تابستانه سبک وزن برای محافظت از پوست خود از اشعه های UV بسیار زیاد نیست. بنابراین، اگر برای مدت طولانی به خارج بروید، همچنین می خواهید کرم های ضد آفتاب را زیر پوست خود قرار دهید.
یکی دیگر از گزینه های خرید لباس محافظ خورشیدی است. این قطعه ها مورد آزمایش قرار می گیرند و امتیاز UPF یا امتیاز فاکتور حفاظتی اشعه ماوراء بنفش را می دهند. مثل SPF اما برای لباس. اینها پوست خود را از خورشید محافظت می کند و گزینه های ویژه ای برای لباس های ساحل، پیاده روی پیراهن و یا لباس های خود را به خارج از منزل می دهد.
5 -
درخواست مجدد نیستکرم های ضد آفتاب که در صبح استفاده می کنید، تمام روز نیست. کرم ضد آفتاب باید هر دو ساعت دوباره استفاده شود. اغلب در صورت شنا یا عرق کردن.
و اطمینان حاصل کنید که شما به اندازه کافی استفاده می کنید. برای پوشاندن کل بدن شما باید حدود یک اونس از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. برای تصویری، این مقدار تقریبا مقدار کرم ضدآفتاب است که یک شیشه شات را پر می کند. اگر شما یک نوشیدنی نیستید و نمیدانید چقدر شیشه ای بزرگ است، این معادل دو قاشق غذاخوری است.
کرم ضد پیری معدنی یک گزینه عالی برای صورت شماست. آنها می توانند در بالای آرایش خود اعمال شوند تا بتوانید SPF خود را مجددا تغییر دهید بدون اینکه مجددا چهره خود را تغییر دهید.
6 -
گرفتن "پایه" قهوهای مایل به زرددر آغاز هر تابستان یا قبل از تعطیلات در یک مکان آفتابی، بسیاری از مردم به سالن برنزه می روند. بدست آوردن پایه نرم خوب باعث می شود شما از سوزاندن و محافظت از پوست خود، درست باشد؟ متاسفانه نه.
پوست قهوهای برابر پوست آسیب دیده است، این ساده است. هنگامی که پوست توسط اشعه ماوراء بنفش مورد حمله قرار می گیرد، سلول های خاصی به نام ملانسیتی ها سعی می کنند از طریق ایجاد ملانین از آن محافظت کنند. ملانین چیزی است که پوست، مو و چشم خود را به رنگ ما می دهد. همچنین علت ایجاد چهره برای ایجاد قهوه ای در خورشید است.
قهوهای مایل به زرد نشانه آن است که DNA سلول آسیب دیده است. بنابراین تهیه پایه نرم کننده پوست شما را از آسیب جاده ای محافظت نمی کند، در حال حاضر باعث آسیب به پوست شما می شود. و بر خلاف آنچه شخص واقعا عالی در سالن برنزه به شما می گوید، تختخواب های برنزه به شما نمی دهد. چیزی مانند یک چاشنی امن پوست وجود ندارد. بهترین راه محافظت از پوست خود را از آفتاب سوختگی، شما آن را حدس زد، کرم های ضد آفتاب!
7 -
فکر می کنم آسیب پوست فقط با صدمه زدن به نور استاگر پوستی دارید که هرگز نمی سوزد، ممکن است فکر کنید که کرم ضد آفتاب لازم نیست. اما آسیب خورشید حتی بدون آفتاب سوختگی رخ می دهد.
آفتاب سوختگی روی سطح پوست شما اتفاق می افتد، جایی که واضح است و به راحتی دیده می شود. هرچند که آسیب بیشتری می تواند در زیر سطح پوست اتفاق بیفتد، جایی که نمی توانید آن را ببینید.
اشعه UVB اشعه هایی هستند که باعث آفتاب سوختگی می شوند. آنها به بالای لایه پوست نفوذ می کنند که به نام اپیدرم شناخته می شود . اشعه ماوراء بنفش نفوذ عمیق تر از اشعه UVB، به درم . این اشعه ها می توانند باعث ایجاد کلاژن شوند، که منجر به کم شدن چین و چروک شدن پوست می شود.
اشعه UVA نیز عمدتا مسئول ایجاد رادیکال های آزاد است . این مولکول های اکسیژن ناپایدار الکترون ها را از سلول های پوست شما می بلعند، آنها را آسیب می رساند و منجر به پیری می شوند. قرار گرفتن در معرض UVA و UVB نیز خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. این که آیا شما آفتاب سوختگی دارید یا نه، بی اهمیت است، آسیب خورشید هنوز هم می تواند رخ دهد. خروج این است: هر کس نیاز به کرم ضد آفتاب، حتی اگر شما نمی سوزد.
8 -
استفاده از آنتی اکسیدان ها با کرم ضد آفتاب خودآیا کرم ضد آفتاب خود را حتی موثرتر می خواهید؟ برخی از نشانه هایی وجود دارد که استفاده از کرم های ضد آفتاب همراه با آنتی اکسیدان ها باعث افزایش اثرات ضد پیری محصول شما می شود.
بیایید یک دقیقه به رادیکال های آزاد برگردیم. رادیکال های آزاد توسط بسیاری از چیزها، از جمله سیگار کشیدن، آلودگی هوا و اشعه ماوراء بنفش ایجاد می شود. رادیکال های آزاد همچنین به عنوان یک محصول جانبی ایجاد می شوند، زیرا کرم ضد آفتاب خود نور UV را جذب می کند. (با این حال، استفاده از رادیکال های آزاد در پوست شما هنگام استفاده از کرم های ضد آفتاب کمتر است.)
اما با استفاده از آنتی اکسیدان ها می توانید پوست خود را از آسیب های رادیکال آزاد محافظت کنید. آنتی اکسیدان ها به خنثی سازی رادیکال های آزاد کمک می کنند تا آنها الکترون اضافی را که از پوست شما می خواهند سرقت کنند. خسارت سلولي خراب شد!
بنابراین، چه مواد لازم را به طور خاص دنبال می کنید؟ ویتامین E و C، Reservatol، چای سبز، توت قهوه و عصاره برنج همه مواد تشکیل دهنده آنتی اکسیدان هستند. برخی از متخصصان مراقبت از پوست فکر می کنند که آنتی اکسیدان ها هنگامی که به کرم های ضد آفتاب می آیند، به اندازه موثر نیستند. آنها به جای آن از کرم ضد آفتاب خود استفاده می کنند.
کلمه ای از
اگر برخی از این اشتباهات حفاظت از خورشید را انجام داده اید، بیش از حد نگران نباشید (ما گاهی اوقات حتی زمانی که بهتر می دانیم). از آنجا که خسارت خورشید تجمعی است، هرگز به تأخیر نمی اندازد تا عادت های سالم حفاظت از خورشید را اتخاذ کند.
و ما هر روز در مورد چگونگی محافظت از پوست ما از خورشید یاد می گیریم. اگرچه ممکن است پیچیده به نظر برسد، می توان تمام این موارد را جوش داد: کرم های ضد آفتاب، حداقل SPF 30، برای هر روز در معرض پوست های مجاور پوست. فقط این گام ساده، راه طولانی برای حفظ سلامت پوست و سلامت پوست شماست.
> منابع:
> شاخص جهانی UV خورشیدی . سازمان بهداشت جهانی.
> Marionnet C، Tricaud C.، Bernerd F. "قرار گرفتن در معرض تابش نور UV غیر خورشید: مشخصه طیفی، اثرات پوست و حفاظت از عکس". مجله بین المللی علوم مولکولی. 2014 دسامبر 23؛ 16 (1): 68-90.
> Skotarczak K، Osmola-Mańkowska A، Lodyga M، Polańska A، Mazur M، Adamski Z. "حفاظت از عکس: آمار و مخالفت." بررسی اروپا برای علوم پزشکی و فارماکولوژی . 2015 ژانویه؛ 19 (1): 98-112.
> Souza C، Maia Campos P، Schanzer S، Albrecht S، Lohan SB، et. آل "فعالیت رادیکال فرسوده از کرم ضد آفتاب غنی شده توسط آنتی اکسیدان ها در حفاظت در محدوده طیف خورشیدی کامل". فارماکولوژی پوست و فیزیولوژی. 2017 مارس 21؛ 30 (2): 81-89.
> چه لباس عاری از خورشید است؟ SkinCancer.org. بنیاد سرطان پوست.