معماری خواب چیست؟

الگوی چرخه خواب که تحت تاثیر سن و اختلالات قرار دارد

اگر تا کنون درباره ساختار خواب خود و نحوه خواب در تمام شب شبانه کنجکاو هستید، ممکن است بخواهید درباره یک مفهوم معماری خواب یاد بگیرید. معماری منظم مانند معماری منظم، معماری خواب به نحوی که خواب ساخته شده است اشاره دارد.

ایده معماری خواب به ما کمک می کند تا الگوی مراحل مختلف خواب را درک کنیم، چگونه این الگوهای خواب با افزایش سن مواجه می شوند، و چه اختلالات خواب ممکن است بر معماری خواب تاثیر بگذارد.

تعریف معماری خواب

معماری خواب نشان دهنده الگوی چرخه خواب خواب است که بین مراحل مختلف خواب تغییر می کند ، از جمله حرکت سریع چشم (NREM) و حرکت سریع چشم (REM) . معماری خواب ما را قادر می سازد تا تصویری از آنچه خواب ما به نظر می رسد در طول یک شب، با توجه به عمق های مختلف خواب و همچنین تحریک به بیداری. معماری خواب را می توان با یک گراف به نام یک هیپنوتور نشان داد.

در طول یک شب به طور کلی چهار تا پنج چرخه خواب متفاوت وجود دارد و هر یک از چرخه های مختلف حدود 90 تا 120 دقیقه طول می کشد.

• در اوایل شب، شما می توانید از مراحل خواب سبک تر (به نام خواب N1) به خواب عمیق تر، خواب آهسته (به نام N2 و N3 خواب) را تغییر دهید.
• خواب عمیق چشم (REM) ممکن است در طول ساعات آخر شب ظاهر شود و در شب دوم به طور متناوب با خواب N2 شایع شود.

خواب REM عمیق ترین وضعیت خواب است.

این وضعیت خواب است که در آن رویاها رخ می دهند. اختلالات متناوب برای خواب REM می تواند منجر به مسائل بالقوه ای مانند مسائل فلج خواب شود .

تاثیر پیر شدن

مانند بسیاری از جنبه های دیگر زندگی، معماری خواب با سن تغییر می کند. آیا تا به حال شنیده اید سالمندان در مورد خواب مشکل شکایت دارند؟

خوب، یک دلیل برای آن وجود دارد.

با افزایش سن، میزان و کیفیت خواب ما تغییر می کند. خواب به آرامی موجب کاهش بیشتر خواب می شود. به عنوان یک نتیجه از این تغییر، آسان تر می شود در طول شب بیدار شد و سخت تر به سقوط، و ماندن، در خواب خواب.

بنابراین، ممکن است زمان بیشتری بیدار شود، منجر به بی خوابی و بسیاری از مشکلات بالقوه دیگر شود. اغلب مردم مجبورند در طول روز از خوابیدن بپرهیزند تا برای خوابیدن از خواب بیدار شوند.

تأثیر اختلالات خواب

برخی اختلالات خواب نیز ممکن است بر روی معماری خواب تأثیر بگذارند. اختلالات معماری معماری خواب وجود دارد که ممکن است در زمینه اختلالات خواب وجود داشته باشد .

اگر خواب REM زودتر از 90 تا 120 دقیقه به چرخه خواب برسد، ممکن است اختلالات مختلفی را شامل شود:

• نارکولپسی: فرد مبتلا به نارکولپسی ممکن است به یک خواب عمیق REM در سرعت بسیار سریعتر از حد طبیعی برسد.
• ریتم خواب و بیداری نامنظم
• از مصرف داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای یا مهار کننده های MAO
• افسردگی

اختلالات خواب دیگر، مانند آپنه خواب ، ممکن است منجر به اختلال در معماری خواب طبیعی شود، همچنین با اغتشاش های مکرر منجر به تغییرات زیادی در مرحله خواب و دوچرخه سواری غیر طبیعی خواب می شود.

_منابع:

_{آکادمی پزشکی خواب آمریکا. "طبقه بندی بین المللی اختلالات خواب: راهنمای تشخیصی و برنامه نویسی." ویرایش دوم}

_{هیرشوویتز، م. و همکاران "پولیسوموگرافی بزرگسالان و سالمندان: معماری خواب، تنفس و حرکت پا". J Clin نوروفیزیل ؛ 9 (1): 56-62.}