آدنوزین چیست و خواب آن را تنظیم می کند؟

آدنوزین یک ماده شیمیایی مهم شناخته شده به عنوان یک هسته ای هست که به طور طبیعی در تمام سلول های بدن وجود دارد. این انرژی برای انتقال انرژی درون سلول ها بوسیله مولکول هایی مانند آدنوزین تری فسفات (ATP) و آدنوزین دی فسفات (ADP) استفاده می شود و این نیز یکی از پیام های شیمیایی یا انتقال دهنده های عصبی در مغز است. علاوه بر عملکردهای مختلف دیگر، آدنوزین به عنوان موثر کننده طبیعی موثر شناخته شده است، رگ های خونی را گسترش می دهد و به تنظیم ریتم قلب کمک می کند.

چگونه بدن آدرنزین را ایجاد می کند؟

آدنوزین به طور طبیعی در داخل بدن ایجاد شده از ترکیب آدنین، مواد تشکیل دهنده نیتروژن و ریبوز، قند است. علاوه بر انتقال دهنده عصبی، آدنوزین به عنوان یک ماده شیمیایی به نام زانتین شناخته می شود. هر سلول در بدن حاوی تعدادی آدنوزین موجود در DNA و RNA است.

آدنوزین تاثیر خواب چیست؟

آدنوزین نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی دارد و یکی از بسیاری از انتقال دهنده های عصبی و neuromodulators است که بر رفتار پیچیده خواب، به ویژه شروع خواب، تأثیر می گذارد. در مغز، آن انتقال دهنده عصبی مهاری است، به این معنی که آن را به عنوان یک افسردگی سیستم عصبی مرکزی عمل می کند و مانع بسیاری از فرآیندهای مرتبط با بیداری می شود. در حالی که سطوح بیدار شدن آدنوزین در مغز هر ساعت افزایش می یابد و به همین دلیل اعتقاد بر این است که مسئول افزایش سطوح خواب آلودگی است که طولانی تر می شود فرد بیدار می شود.

در طول بیداری، سطوح آدنوزین به تدریج در مناطقی از مغز افزایش می یابد که برای ارتقاء تحریک پذیری مهم هستند، به ویژه سیستم فعال کننده رتین در سیستم مغزی. با غلظت های بالاتر و بالاتر، آدنوزین مهار تحریک و باعث خواب آلودگی می شود. سپس سطح آدنوزین در طول خواب کاهش می یابد. بنابراین، دانشمندان طولانی مدت استخراج شده اند که سطح بالایی از آدنوزین باعث ایجاد خواب می شود.

در واقع، کافئین موجود در قهوه، چای و سایر نوشیدنی های کافئین، یک ماده شیمیایی زانتیایی مانند آدنوزین است و برای جلوگیری از خواب با متوقف کردن عمل آدنوزین در مغز، باعث افزایش خواب آلودگی می شود. به عبارت دیگر، هنگام مصرف کافئین اثرات تحریک کننده آن را با مسدود کردن پردازش آدنوزین مغز خود به دست می آورد.

مراحل خواب

در حالی که یک فرد خوابیده است، مغز او هنوز در فازهای مختلف خواب فعال است . مراحل مختلف خواب همه اهداف جداگانه ای برای استراحت و جوان سازی دارند. خواب در مرحله 1 با آسیب پذیری به راحتی بیدار می شود؛ در مرحله 2 خواب، امواج مغزی شروع به کند شدن می کنند و حرکات چشم متوقف می شوند؛ مردم در مرحله 3 خواب نشان دهنده آغاز امواج بسیار آهسته مغز است؛ در مرحله 4 خواب، امواج مغزی بسیار آهسته غالب می شوند؛ در مرحله 5، همچنین به عنوان خواب REM شناخته می شود ، رویاها اتفاق می افتند، اندام ها به طور موقت فلج می شوند، چشم ها به سرعت در حال حرکت هستند و تنفس کم عمق و بی روح می شود.

به نظر می رسد میزان متابولیسم آدنوزین به طور خاص یا کیفیت خواب عمیق را تعیین می کند، محققان دریافتند، و نیز آسیب پذیری خاص فرد در برابر محرومیت از خواب.

منابع:

_{دانشگاه مک گیل. "مغز از بالا به پایین"}

_{بخش پزشکی خواب در} دانشکده پزشکی هاروارد. "درایو خواب و ساعت داخلی ما"