L-arginine گاهی به آرژنین اطلاق می شود، اسید آمینه موجود در انواع مختلف غذاها و بعضی مکمل ها است. L-arginine به عنوان یک اسید آمینه نیمه ضروری محسوب می شود. بدین معنی است که اگرچه بدن شما معمولا آرژنین را برای فرآیندهای بیوشیمیایی حیاتی به ارمغان می آورد، اما بعضی از موارد نادر است که ممکن است مکمل برای ارزیابی مقدار آرژنین مورد نیاز بدن شما باشد.
L-arginine در شرایط مختلف بهداشتی، از جمله بیماری های قلبی عروقی، میگرن، بهبود زخم و اضطراب مطالعه شده است. مطالعات نشان داده اند که آرژینین ممکن است به بهبود اختلال نعوظ، نارسایی قلبی، پیشکلامپسی، برخی از انواع بیماری های عروقی و حتی سطح کلسترول و تری گلیسرید کمک کند .
آیا L-آرژنین می تواند سطح کلسترول شما را کاهش دهد؟
تنها چند مطالعات انسانی وجود دارد که اثرات L-arginine را در سطح لیپید بررسی کرده اند. مطالعات تا به امروز نشان می دهد که L-arginine ممکن است قادر به کاهش میزان کلسترول LDL و کلسترول تام به میزان 7٪ و تری گلیسیرید تا 6٪ باشد. علاوه بر این، دو مطالعه دیگر نشان داد که سطح کلسترول HDL تا 9 درصد افزایش می یابد. یک مطالعه کوچک نیز نشان داد که L-arginine می تواند به میزان کمی لیپوپروتئین (a) و LDL اکسید شده را کاهش دهد ، اما این یافته ها از لحاظ آماری معنی دار نبود. در مطالعات دیگر، L-arginine به نظر نمی رسید به طور قابل توجهی سطح لیپید را تحت تاثیر قرار.
مطالعات حیوانی نیز به نظر می رسد که در توانایی L-arginine به طور مثبت روی LDL، HDL و ترگلسریدها تاثیر می گذارد.
در این مطالعات افراد با سطوح چربی بالا و بدون آن هرگز از 6 تا 9 گرم مکمل L-arginine تا 8 هفته هرگز مصرف نکرده بودند.
خط پایین
مطالعات زیادی در مورد استفاده از L-arginine برای کاهش چربی های شما وجود ندارد.
اگر چه مطالعات چندانی نتایج دلخواه خود را نشان داده اند، برای نشان دادن رابطه بین L-آرژینین و توانایی آن برای بهبود پروفایل لیپید، باید بیشتر انجام شود. اگر شما نسبتا سالم هستید، بدن شما باید بتواند آرژینین را به اندازه کافی تولید کند. با این حال، بسیاری از غذاهای دوستدار کلسترول - از جمله آجیل، مرغ، دانه ها و برخی از دانه های جامد - نیز دارای محتوای آرژنین بالا هستند. شما نباید قبل از مشاوره با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود از مکمل های L-arginine استفاده نکنید، مخصوصا اگر شما در مورد استفاده از مکمل های L-arginine برای کاهش میزان چربی های خود استفاده کنید. دیگر اقدامات اثبات شده دیگری برای کاهش سطح چربی شما وجود دارد.
> منابع:
> Blum، A.، Cannon، RO، III، Costello، R.، Schenke، WH، و Csako، G. اثرات غدد لنفاوی و ليپيد درمان L-arginine دهان در زنان يائسه سالم. J Lab Clin.Med. 2000؛ 135 (3): 231-237.
> تزریق L-arginine خوراکی شاخص های تن سنجی و بیوشیمیایی مرتبط با بیماری های قلبی و عروقی در بیماران چاق را بهبود می بخشد: یک کارآزمایی بالینی تصادفی > تک کور >> کنترل شده با پلاسبو . Res Cardiovasc Med 2016؛ 5: e29419.
> استاندارد طبیعی (2014). L-Arginine [مونولوگ]. LJ-arginine بهبود عملکرد اندوتلیال و کاهش اکسیداسیون LDL در بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر پایدار را دریافت می کند. Clin.Nutr. 2005؛ 24 (6): 988-997