از بین بردن نیکوتین باعث ایجاد یک نشانه ای کامل از علائم می شود که سابقۀ سیگاری جدید را احساس می کند و احساس ناراحتی و ناراحتی می کند، اما تا به امروز تحقیقات ارتباط مستقیم بین ترک سیگار و کاهش قند خون نشان نداده اند.
با این وجود، قند خون از هر دو نوع مصرف سیگار و ترک سیگار متاثر می شود. اجازه دهید نگاهی دقیق تر به چگونگی اتفاق بیافتد.
چگونه سیگار بر قند خون تاثیر می گذارد
پس از استنشاق، نیکوتین در دود سیگار، آزادی انسولین را کاهش می دهد ، یعنی هورمون ای که قند را به سلول های بدن ما انتقال می دهد و می تواند برای انرژی استفاده شود.
در صورت لزوم، انسولین قند اضافی را از خون نیز حذف می کند. به همین دلیل، سیگاریها گاهی کمی هیپرگلیسمی دارند ، به این معنی که آنها در خونشان بیش از حد قند دارند. به این ترتیب، نیکوتین به عنوان یک مهارکننده اشتها عمل می کند. همچنین سیگاریها را در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می دهد.
ترک سیگار و قند خون
هنگامی که فرد سیگاری را متوقف می کند، افزایش قند خون ناشی از حضور نیکوتین در زمان خود به سطح طبیعی بازمیگردد، اگر چه تحقیقات نشان داده است که در ابتدا ممنوعیت مصرف سیگار ممکن است سبب افزایش میزان قند خون برای برخی افراد شود. بیشتر در مورد آن
علم هنوز اثبات قطعی نشان نداده است که ترک سیگار باعث کاهش قند خون می شود اما برخی از تحقیقات روی این نیز انجام شده است.
پژوهش
در سال 2012، دکتر ماریاتا استادلر و تیم او یک مطالعه را انجام دادند تا بتوانند درک کنند که چگونه ترک سیگار بر قند خون تاثیر می گذارد. گروه کوچکی از افراد سیگاری که در ابتدای مطالعه سیگار کشیدند، اما در طی این تحقیقات ترک سیگار را ترک کردند، برای تغییرات قند خون مورد بررسی قرار گرفتند.
ترشحات انسولین قبل و بعد از پایان (در سه و شش ماه بدون دود) در این افراد اندازه گیری شد.
مشخص شد که این سیگاری های جدید سابق، انسولین کمی بیشتر از سه ماه بدون سیگار کشیدن بیش از سیگار کشیدن خود را آزاد کردند. علاوه بر این، به نظر می رسد که آنها در هنگام انتخاب بوفه در مقایسه با سیگار کشیدن فعالانه، بیشتر به مواد غذایی با کربوهیدرات بیشتری جذب می شوند.
محققان بر این باورند که این انفجار در انسولین (که به نوبه خود سبب کاهش قند خون در شرایط خاصی می شود) ممکن است بخشی از این موضوع باشد که چرا سابقهای سیگاری جدید کربوهیدرات بیشتری دارند (شکر). به نظر می رسد تأثیر موقت ترک سیگار، با این وجود، پس از شش ماه ناپدید شدن از دود سیگار ناپدید می شود.
"ما معتقدیم که تغییرات در ترشح انسولین احتمالا می تواند مربوط به افزایش گرایش کربوهیدرات و افزایش وزن که بسیاری از افراد سیگاری از آن رها می کنند، توضیح دهد." اما افزایش ترشح انسولین و مصرف کربوهیدرات به نظر می رسد یک گذرا اثر متوقف کردن سیگار کشیدن، به دلیل این تغییرات بعد از شش ماه دیده نشد، حتی اگر شرکت کنندگان وزن بیشتری داشته باشند. "
مهم است که توجه داشته باشیم که این مطالعه ی کوچکی از 27 نفر بود و تحقیقات بیشتری تاکنون گزارش نشده است. با این وجود، نشان می دهد که تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.
چگونگی ترک سیگار می تواند سبب افزایش قند خون شود
تحقیقات انجام شده در دانشکده پزشکی جان هاپکینز نشان می دهد که ترک سیگار ممکن است بعضی از سیگاری های سابق را در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دهد به دلیل افزایش وزن که اغلب با ترک سیگار همراه است.
آنها سریع به سیگاری ها یادآوری می کنند که مزایای ترک آن به مراتب بیش از خطر است، اما این بیماری شامل بیماری های قلبی و بسیاری از انواع سرطان است .
از این رو است که از خوردن رژیم و ورزش مراقبت کنید. در حالی که افزایش وزن معمول است، به هیچ وجه مطمئن نیست. اگر مراقب باشید، می توانید بیشترین یا بیشترین سود طبیعی 8- تا 10 پوند را از بین ببرید.
اکثر افرادی که پس از خروج وزن زیادی می برند، عادت های غذایی که آنها به عنوان افراد سیگاری داشته اند را به طور قابل توجهی تغییر داده است.
نگران نباشید اگر دیابتی دارید
افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ممکن است با افزایش قند خون و خطرات مربوط به سلامت در سه سال اول پس از ترک سیگار مواجه شوند.
محققان انگلیسی، پرونده پزشکی از 10692 سیگاری بزرگسال (متوسط سن 62 سالگی) را که تقریبا 6 ساله با دیابت زندگی می کردند بررسی کردند. این گروه شامل 3،131 نفر است که حداقل یک سال از ترک سیگار رها شده و باقی مانده اند.
هموگلوبین گلیکوز شده (معمولا به عنوان HbA1c یا A1c نامیده می شود) یک تصویر خوب از سطح قند خون خود را در طی دو یا سه ماه گذشته ارائه می دهد. سطح A1c به صورت دوره ای در هر دو گروه اندازه گیری شد. کسانی که سیگار کشیدن را تجربه کرده اند، A1c را به میزان 0.21 درصد افزایش یافته است.
با این حال، در پایان سه سال، A1c به مقادیری از سیگاریهای دیابتی بازگشته است.
مهم است که توجه داشته باشید که در حالی که این تحقیق به افزایش موقت قند خون برای سابقۀ سیگاری دیابتی اشاره می کند، اثرات مثبت ترک سیگار به خوبی به این خطر موقت ارزش می بخشد.
سابقهای سیگاری که دیابتی هستند در طول تعطیلات باید در تماس نزدیک با پزشکان خود قرار گیرند تا قند خون بتواند تحت نظارت باشد و داروها در صورت لزوم تنظیم شود.
گراز قند و دوپامین
هنگامی که نیکوتین وارد مغز می شود، آن را به سرعت "گیر می کند" با گیرنده های نیکوتین. این موجب آزاد شدن دوپامین می شود و باعث می شود افراد سیگاری این احساس عجله را به عنوان "لذت بردن از سیگار کشیدن" به دست آورند. به علت این امر، دوپامین اغلب هورمون احساس خوبی دارد. این پاداش فوری را ارائه می دهد و فکر می شود مکانیسم آن است که ما به یک ماده معتاد تبدیل می شویم.
شکر همچنین باعث آزاد شدن دوپامین می شود، بنابراین جایگزینی منطقی برای کمبود نیکوتین است که سیگار نکشید و ناراحت کننده است. ما شکر می خوریم، عجله دوپامین را خوب می کنیم و برای کمی، ناراحتی های خروج نیکوتین از بین می رود.
با این وجود، جایگزینی خوب نیست، زیرا همانطور که همه ما می دانیم، میل به قند که ما تغذیه می کنیم، تنها گرایش های قند (اعتیاد!) را ایجاد می کنیم و قبل از مدت ها مقیاس حمام شروع به حرکت در جهت بالا می کند.
انتخاب بهتر، استفاده از ورزش برای رفع نابودی نیکوتین است. این ممکن است یک نظریه کوچک برای شروع داشته باشد، اما کار کردن عرق نیز دوپامین را آزاد می کند و به یکی از اجتناب از افزایش وزن کمک می کند.
نسخه داروهای ترک اعتیاد
اگر شما مصرف Zyban (بوپروپیون هیدروکلراید) یا Chantix (وارنیکلین تارتات) را برای کمک به ترک سیگار، ممکن است اشتهای شما کاهش یابد و شما به اندازه کافی غذا نخورید.
هر دوی این داروها عوارض جانبی مهار اشتها را دارند، بنابراین احتمال دارد که قند خون پایین به دلیل آن رخ دهد.
اطمینان حاصل کنید که شما به اندازه کافی در طول روز غذا می خورید تا قند خون خود را پایدار نگه دارید. اگر گرسنه نباشید، غذا ها و تنقلات را هر چند ساعت یکبار بخورید، مانند یک اونس پنیر با یک سیب یا تعدادی از بادام با یک لیوان کوچک از آب میوه خالص.
خط پایین
سقط جنین بر قند خون تاثیر می گذارد، اما تا به امروز، علم تنها به طور قطعی ارتباط بین ترک سیگار و افزایش قند خون را نشان می دهد.
اگر علائم خروج نیکوتین را تجربه می کنید که به نظر می رسد با قند خون پایین ارتباط دارد، نگاه کنید به چگونگی خوردن غذا به صورت روزانه و این که آیا اشتهای شما تحت تأثیر کمک ترک قرار گرفته است یا خیر.
برای بهبود قند خون پایین، غذا و یا تنقلات را در طول روز بخورید. علاوه بر این، اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ورزش و استراحت به جبران اختلالات دیگر از خروج نیکوتین.
با خودتان صبور باشید هنگامی که سیگار را ترک می کنید، زمانی احساس راحتی می کنید، اما از تعادل خود باز می شوید و در نهایت احساس می کنید خیلی بهتر از سیگار کشیدن است.
منابع:
انجمن اروپایی غدد درون ریز. اثر ترک سیگار بر عملکرد سلول B، حساسیت به انسولین، وزن بدن و اشتها. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
دانشکده پزشکی جان هاپکینز. ترک سیگار می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
مؤسسات ملی بهداشت. ارتباط بین توقف سیگار کشیدن و کنترل گلیسمی در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2: مطالعات کوهورت پایگاه داده THIN. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.